Si vos cheveux sont différent, c'est signe que quelque chose est désactivé sur le plan nutritionnel, donc n'oubliez pas de garder ces conseils pour aider à empêcher les cheveux de tomber pour garder vos cheveux et le corps en bonne santé. Vos cheveux sont faits de protéines, fibres et substances nutritives. Il doit avoir la bonne alimentation pour être en bonne santé. Bien sûr, le style outils, tirant, coiffures tirant et dures peuvent faire des ravages sur vos cheveux, mais ils ne sont pas les seules choses qui peuvent blesser vos cheveux. N'oubliez pas de garder les conseils suivants pour aider à empêcher les cheveux de tomber si vous avez plus de brins sur le sol que dans votre tête !
Table of contents:
1 manger des protéines de bonne
La protéine est un must pour les cheveux sains et un des premiers conseils pour aider à empêcher les cheveux de tomber est de manger plus de protéines, de préférence de très bonnes sources. Protéines doivent être consommés dans les formes avec tous les acides aminés essentiels. Elles aident produits collagène dans le corps et les cheveux est fait de fibres de collagène. Sans protéines suffisant, vos cheveux seront faible, sécher et se détachent à la baisse d'un chapeau. Bonnes sources comprennent les poissons sauvages, poulet bio, oeufs bio au pâturage, yogourt écrémé biologique, bio boeuf nourri à l'herbe, les graines de chanvre, amandes, spiruline, graines de chia et poudre de protéine végétalienne.
2 manger assez gras
Vous ne peut pas lésiner sur les graisses et avoir des cheveux sains. Vos cheveux seront sans vie sans bonnes sources de gras, et il sera terne en éclat. Il sera également plus sujette à la rupture et les pointes fourchues. Manger de bonnes sources de graines de chanvre, graines de chia, graines de lin, amandes, noix, graines de potiron, noix de coco, huile de coco, avocats, noix de cajou, noix du Brésil, 100 % cacao et noix de pécan. Tout cela est excellents pour vous et vos cheveux ! Ne comptez pas vos grammes de graisse. Manger 2 c. à soupe à chaque repas que vous mangez.
3 surveiller votre taux de sucre
Sucre se décompose en fait de collagène dans le corps - dans vos cheveux, la peau et des ongles. Il s'agit de mauvaises nouvelles pour les rides, des ongles forts et des cheveux forts. Éviter comme la peste et choisissez des aliments naturellement sucrés ou solutions de rechange sans sucre comme la stevia.
4 laver tous les jours
Laver vos cheveux tous les jours peut amener à tomber rapidement. Il aggrave le cuir chevelu et augmente de combien vous tirez, tirez et devez sécher et peigner vos cheveux mouillés. Les cheveux mouillés sont plus sensible aux cassures au-dessus de toutes les autres méthodes. Laver tous les jours encore vous permet de rester assez propre et augmentera la vie et la force de vos cheveux.
5 Obtenez un peigne démêlant
J'adore la marque de Goody, démêlant les peignes. Ils sont merveilleux pour prévenir les déchirures à vos cheveux, mais ils aident également à brosse dans les cheveux sans causer de dommages d'aucune sorte, non seulement de se déchirer. Ils ne provoquent des noeuds, enchevêtrements, ou même cause pointes fourchues comme certains peignes peuvent. Peigner vos cheveux humides ou secs avec ceux-ci. Ils ne sont pas cher et vaut chaque centime !
6 obtenir assez de Zinc
Si vous êtes fait tout bien mais toujours ne pas un succès, essayez de prendre un supplément de zinc d'au moins 15 mg ou plus. Le zinc est un minéral qui est merveilleux pour vos cheveux et augmente la longueur et la force de vos cheveux. Parfois, le zinc dans notre alimentation n'est pas absorbé aussi efficacement qu'un supplément est pour diverses raisons. .
7 prendre biotine
La biotine est vitamine B trouvé dans les jaunes de œufs et d'autres sources animales de protéines. Si vous êtes végétalien, je suggère de prendre un supplément. J'aime les multivitamines de Garden of Life qui ont biotine supplémentaire ajoutée pour les régimes végétaliens et végétariens, ainsi que beaucoup d'autres nutriments pour les cheveux et le corps. La biotine est les cheveux, la peau et des ongles vitamine que beaucoup de gens connaître. Il est très important d'augmenter la vitesse et la force à laquelle vos cheveux poussent. Vous pouvez acheter un supplément d'au moins 1000mcg à voir de bons résultats dans un mois si pris quotidiennement.
8 éviter le Stress
Bien sûr, cela semble impossible, mais parfois c'est ce qui est le mieux pour votre santé et vos cheveux. Le stress est un facteur connu de perte de cheveux, alors essayez d'éviter les situations stressantes ou trouver peu de moyens pour se détendre comme méditant, élaboration, lecture ou quoi que ce soit qui vous aide à vous calmer. En évitant le stress vos cheveux devraient arrêter tomber aussi bien, parce qu'il ya une bonne chance c'est pourquoi il est tomber en premier lieu.
9 réduire l'exposition à la chaleur
Il est normal que ces jours-ci pour femmes à sécher, friser, fer plat et faire beaucoup d'autres choses à leurs cheveux qui implique la chaleur, mais il n'est vraiment pas bon pour vos cheveux. Ensemble de l'exposition à la chaleur commence à affaiblir les follicule pileux et entraîne vos cheveux sont endommagés et tombent. C'est frustrant de ne pas pouvoir coiffer vos cheveux comme vous le souhaitez à, mais parfois vous avez besoin mettre la santé de vos cheveux vous regardez comme c'est mignon.
10 jus
Il y a quelques jus comme le jus d'ail, jus d'orange et jus d'oignon qui aidera à garder vos cheveux de tomber. Il suffit de prendre un de ces jus et frottez-le dans votre cuir chevelu avant votre aller au lit et puis laver le matin. Cela peut sembler peu de brut, mais si vous faites cela deux fois par mois, vous devriez commencer à remarquer moins de cheveux tomber.
11 thé vert
Non ce ne veut pas dire boivent du thé vert, même si elle n'a pas beaucoup d'autres avantages pour la santé que vous devriez considérer. Pour cela vous devez juste faire du thé vert (deux sachets de thé dans une tasse d'eau), puis l'appliquer sur votre cuir chevelu pour environ une heure. Les antioxydants du thé vert aidera à empêcher les cheveux de tomber et de stimuler la croissance de vos cheveux.
N'ignorez simplement que vos cheveux sont tomber. Tandis que les cheveux progressent dans l'excrétion et stades de plus en plus, il ne devrait pas être systématiquement délestage pour plus d'un mois à la fois. Si vous avez déjà eu vos cheveux tombent, ce qui est votre meilleur conseil ? Avez-vous obtenu votre dos à un État fort et sain à nouveau ?
Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lydia Sheehan.