Si vous êtes comme moi, parfois le sommeil est insaisissable, mais au lieu de tournait et se pendant des heures, atteindre pour aliments pour vous aider sur des nuits blanches. Certains aliments ont le pouvoir d'aider à vous soulager en sommeil, si vous les manger avant qu'il soit temps de frapper le sac. Hé, il vous donne licence pour prendre une collation avant le coucher ! Je vais partager mon savoureux liste des aliments pour vous aider sur des nuits blanches.
Table of contents:
1 lait
Laitiers aliments contiennent du tryptophane, une substance qui vous rend somnolent. Cela fait un choix parfait pour une collation de minuit si vous n'arrivez pas à s'endormir. Essayez un bol de céréales avec du lait écrémé ou yaourt avec une poignée de baies. Fromage de chaîne est un autre excellent choix sur la liste des aliments pour vous aider sur les nuits blanches, mais ne vous rendra pas si plein que vous serez trop mal à l'aise dormir.
2 bananes
Peut-être que vous ne considérez pas une banane lorsqu'il s'agit de vous cherchez un grignotement nocturne, mais peut-être vous devriez. Regorge de potassium et magnésium, ils peuvent aider vos muscles de se détendre. Ils ont également le tryptophane, un inducteur de sommeil connu. Manger une banane ordinaire ou l'ajouter à un smoothie. En aucun temps, vous vous sentirez somnolent et prêt à répondre à l'appel de votre lit.
3 nuts
Beaucoup de genres de noix, y compris les amandes, contiennent le tryptophane, afin qu'elles soient très bien si vous rencontrez un moment difficile de s'endormir. Essayez une pomme avec une poignée d'amandes avec un peu de fromage ou de beurre d'arachide. Noix de cajou aussi fonctionne bien et bon goût trop ! Soyez juste sûr de se la couler sur les écrous car elles contiennent plus de calories que l'autre snack nocturne des aliments.
4 bretzels
Non seulement faire leur goût délicieux, mais les bretzels contiennent des hydrates de carbone, dont la vitesse de la production de sérotonine, une hormone du sommeil. Le truc est ne pas de les manger juste avant de se coucher parce que les glucides donnent l'énergie de votre corps. Cependant, si vous avez un petit bol de bretzels quelques heures avant de toucher les feuilles, vous pouvez avoir un moment plus facilement se glisser dans le sommeil.
5 la Turquie
Vous savez ce sentiment somnolent que vous obtenez après un dîner de Thanksgiving énorme ? Je remercie le gros tas de Turquie, qui contient le tryptophane et peut vous rendre somnolent après avoir mangé. Vous n'allez probablement pas à rôtir un oiseau avant de se coucher, mais si vous rencontrez des difficultés à la dérive, ont une tranche de dinde avec un fromage ou faites-vous un sandwich à la dinde.
6 gruau
La magie de flocons d'avoine se trouve dans sa chaleur apaisante. Un bol de gruau chaud remplit votre ventre et donne que vous consoler, ce qui le rend parfait pour une nuit d'insomnie. Essayez-le avec une banane en rondelles pour vraiment booster vos sentiments endormis. Il goûte aussi grands garnie de noix hachées, bleuets, lait, une pincée de cannelle ou un petit peu de miel.
7 hummus
Pois chiches, l'ingrédient de base du houmous, sont encore un autre aliment qui vous donne une dose de tryptophane. Glucides permet d'obtenir le tryptophane pour votre cerveau, donc tremper des craquelins ou du pain pita dans le hoummos est une façon idéale de commencer à se sentir somnolent. Si houmous ordinaire est trop fade pour vous, essayez les versions aromatisées, qui vont de l'ail aux poivrons rouges rôtis aux artichauts. Trempez dunk, puis dirigez-vous vers le lit pour sommeil une bonne nuit de.
Il n'y a rien de plus frustrant que d'une nuit d'insomnie. Je n'aime pas se fonder sur les pilules, donc une collation rapide est une façon savoureuse pour être prêt à s'endormir. Quel est votre nourriture go-to pour faire dormir ?