Craignant d'être gras délicieux et sains n'est pas un moyen efficace pour gérer votre poids ou de rester en bonne santé et il y a tellement de saine engraissement des aliments que vous devriez manger à la bonne santé de pratique et même améliorent votre métabolisme. Non seulement notre cerveau constitué de graisse, mais notre métabolisme dépend de l'équilibre. Lorsque votre alimentation est faible en gras, vous aurez non seulement envie plus sucrés glucides qui cause mauvaise la glycémie, mais vous aurez également sentez faibles, peuvent souffrir de dépression, souffrent de constipation, souffrent du stress plus, et vous ne restez pas complet pour très longtemps après les repas. Vous noterez également votre énergie commence à la traîne, qui est un signe que votre métabolisme ralentit. Pour y remédier de manière simple, efficace et rapide, il suffit d'ajouter certains des meilleurs engraissement des aliments que vous devriez manger à votre alimentation dès aujourd'hui. Ces aliments sont à base de plantes, complètement cru et font parties des aliments plus étonnantes sur la planète. Votre humeur va monter en flèche, énergie augmentera, mise au point s'amélioreront, métabolisme va augmenter, et vos papilles gustatives fera une danse joyeuse aussi ! Profitez !
Table of contents:
1 noix de coco
Noix de coco est de loin un des meilleurs engraissement des aliments que vous devriez manger de tout. Il est non seulement délicieux, mais riche en acides gras triglycérides à chaîne moyenne qui améliorent votre métabolisme, désactivez le cholestérol de l'organisme et la circulation sanguine, aide à la digestion, aider à repousser les bactéries et de conjurer la dépression. Manger des noix de coco brute cependant vous choisissez. J'aime la noix de coco râpée crue, non sucré agité en n'importe quoi, comme mes piqûres d'énergie brute ou même smoothies. J'aime aussi la farine de noix de coco à cuire avec, pour faire des desserts crus avec et même à s'épaissir en mes smoothies avec. Huile de coco est également excellent pour cuisiner, ou vous pouvez l'utiliser comme un pot de crème dans votre café ou mettez-le dans un smoothie ou barres énergétiques maison. Essayez d'acheter l'huile extra vierge bio autant que possible pour l'option plus saine.
2 raw noix
Amandes, les noix de cajou, les noix et les noix de pécan est étonnants pour vous ! Ces écrous sont si pleins de vitamines et de minéraux. Ils rehaussent votre fonction cérébrale, améliorer votre poids et peuvent prévenir la suralimentation. Les minéraux tels que trouvés dans les noix, ainsi que de zinc, de cuivre et de fer, de manganèse, de potassium et de magnésium sont tout aussi cruciales pour votre énergie, le métabolisme et la santé globale. Toujours manger des noix brutes au lieu de rôti. Ils conservent plus de nutriments et ne sont pas aussi facilement stockés sous forme de graisse dans le corps. Il en va de même pour les beurres de noix.
3 premières graines
Graines de chanvre, de chia, de lin, de tournesol et de citrouille sont aussi fantastiques pour vous ! Je dis toujours aux personnes qui ne peuvent pas gérer les noix bien pour manger beaucoup de graines, comme ils semblent le digérer plus facilement pour les personnes sensibles. Le profil nutritionnel dans les noix et les graines est également très similaire, mais les graines semblent être plus élevés en protéines, plus élevée en fibres, plus faible en matières grasses par portion et plus élevée en acides gras oméga 3. J'ai toujours manger au moins 6 c. à soupe par jour de graines diverses. Ils vont bien dans les smoothies, gruau maison ou crèmes-desserts, boissons protéinées, yogourt, salades ou juste manger un peu de la poignée sur le dessus. J'aime aussi les mettre dans des barres énergétiques maison. Graines non seulement d'améliorer votre métabolisme, mais aussi votre système digestif et votre peau.
4 l'huile d'Olive
Je ne suis pas un grand fan de l'huile d'olive, mais c'est très sain pour vous et un des meilleurs engraissement des aliments que vous devriez manger. Arroser une ou deux cuillères à café sur une salade pour votre repas de temps de déjeuner. L'acide oléique présents dans l'huile d'olive a été prouvé pour réduire le cholestérol, améliorer votre tour de taille et d'améliorer votre santé cardiaque globale. L'huile d'olive est aussi très satisfaisant et a une belle complexité riche à elle. Acheter des formes organiques extra-vierge première pressée et pressée à froid lorsque cela est possible.
5 l'huile de chanvre
Huile de chanvre est mon huile de choix pour les salades, et il offre de nombreux avantages mêmes des graines de chanvre aussi. Cela inclut les oméga 3 et 6 graisses, vitamine E et la chlorophylle. Huile de chanvre a un agréable goût de noisette tout comme les graines et il va très bien sur les légumes crus ou cuits, salades ou beaucoup de gens souvent ajoute aux smoothies. Vous pouvez également faire votre propre maison pansements avec l'huile de chanvre, le jus de citron, vinaigre de cidre de pomme, poivre noir et tout autres herbes que vous aimez. Il est savoureux, remplissage et excellent pour la santé de votre cerveau, mais aussi votre métabolisme. Il peut réduire votre tour de taille et améliorer vos niveaux de la faim dans un très court laps de temps.
6 avocats
Vous aimez les avocats ? Oui! Ils sont si délicieux et crémeux. J'ai toujours aimé les meilleurs dans une salade, puisqu'ils ajoutent qu'une texture dense et crémeuse que j'aime tant. Avocats sont riches en matières grasses, mais ils sont les graisses de votre corps a besoin pour un métabolisme rapide et de la satiété. Avocats sont également un aliment du cerveau grand et incroyable pour prévenir le stress. Stress chronique peut entraîner votre corps à excréter les excès cortisol qui stocke les graisses dans votre abdomen et avocats sont l'un des meilleurs aliments que prévenir et traitent le stress à partir de votre fourche. Ils comprennent une importante de vitamine B pour femmes connue comme acide folique, en plus de la vitamine B 6 qui vous apaise et améliore votre métabolisme, vitamine E pour beaux cheveux et la peau ainsi que de l'antioxydant support, fibre, potassium, magnésium et même des protéines végétales. Vous pouvez également les ajouter aux smoothies pour une belle texture crémeuse que vous pourrez ne jamais goûter. Manger ¼ par jour pour de meilleurs résultats de maintien de poids.
7 cacao
Enfin, mon préféré de tous les aliments engraissement, que vous devriez manger est cacao ! Chocolat brut est vous meilleur ami, Mesdames ! Alors que vous ne devriez pas gaver d'un sac de grué de cacao, juste une once par jour peut doper votre métabolisme, diminuer votre appétit, protéger votre coeur, améliorer votre pression artérielle, améliorer votre taux d'insuline, augmenter votre énergie, diminuer le stress, améliorer votre concentration, stimuler votre libido et améliorer votre thyroïde. Cacao regorge de stimulants naturels qui causent tous ces avantages merveilleux de se produire. Il est difficile de manger trop cacao cru aussi bien, car il est tellement satisfaisant et ne contient pas d'ingrédients transformés ou ajoutées comme chocolat commercial ou chauffée fait. Vous pouvez obtenir les mêmes effets de poudre de cacao cru. Tous deux sont riches en fer, zinc, fibre, vitamines B, vitamine C, magnésium et des graisses saines sous forme d'acide stéarique qui améliorent la santé de votre cœur.
Quel est votre nourriture préférée de tous ces aliments engraissement, que vous devriez manger ? Je serais ravi de vous entendre à partager vos favoris !