Ces smoothies dessert d'inspiration sont si délicieux que vous ne devineriez jamais qu'ils sont bons pour vous. Qu'ils ne goûtent pas exactement comme le dessert, mais la plupart d'entre eux sont vachement fermer. Si vous cherchez des substitutions saines pour un dessert malsaine, ne cherchez pas plus loin ! Non seulement ce ces desserts me débarasse des sucres transformés, farine et mauvais gras trouvés dans la plupart des desserts, mais ces smoothies sont également beaucoup plus rapides à faire. Essayez ces smoothies dessert d'inspiration pour un dessert délicieux, décadent, pourtant totalement sain – avec aucune culpabilité nécessaire !
Table of contents:
1 key Lime Pie Smoothie
Ces smoothies dessert d'inspiration peuvent être modifiés pour répondre à des restrictions alimentaires. Ce smoothie n'est pas différent, et il peut être sans gluten, produits laitiers, noix et exempt de soja ! L'ingrédient spécial qui lui donne un coup de pouce en bonne santé et de la teinte verte est épinards. Vous ne pouvez pas y goûter encore ; tout ce que vous pourrez déguster est un crémeux, lime pie-comme le remplissage. Les graines de tournesol et d'avoine, faire ce smoothie épais, mais n'hésitez pas à omettre si vous ne les tolèrent pas et ne se soucient pas des smoothies épais. Cette recette est aussi complètement édulcorée au dates, donc non transformé sucre ajouté !
Ingrédients :
2 tasses de lait sans produits laitiers (si vous voulez ce remplacer refroidisseur smoothie 1 tasse de lait 1 tasse de glace)
2 bananes (frais ou congelés. Si congelés vous devrez peut-être ajouter plus d'eau) * si vous ne pouvez pas manger des bananes, cela fonctionnerait avec mango trop, ou tout simplement plus d'avoine.
1 tasse épinards, serrés ou 2 tasses embalées (ou tout autres verts douces)
2 cuillères à soupe graines de tournesol
1/4 tasse de dattes
1 tasse d'avoine crue
Jus et zestes de citrons verts 2 -4. Il a un goût incroyable avec 4 citrons verts, mais il est toujours agréable avec seulement 2 citrons verts.
½ cuillère à café d'extrait de vanille pur
Itinéraire :
Mélanger les ingrédients secs et liquides d'abord pendant une courte période. Mélanger ensuite les verts pendant une courte période (si vous utilisez). Mélanger les fruits et le reste des ingrédients jusqu'à ce que lisse (ou aussi lisse que permettra à votre mélangeur. Mélangeurs de haute vitesse pourraient avoir besoin de 2 minutes un Thickie vert, mélangeurs moins puissants peuvent ont besoin de beaucoup plus, parfois 5-10 minutes).
2 carrot Cake Smoothie
Vous obtiendrez un regain d'antioxydant de la bêta-carotène dans les carottes et certaines fibres supplémentaires des flocons d'avoine. Non seulement cela, mais vous ne seront pas obtenir tous les mauvais gras et sucre la plupart gâteau aux carottes est constituée – les trucs qui fondamentalement diminue les avantages des carottes en elle. Cette recette est aussi sucrée avec des bananes, il n'y a aucun sucres transformés ajoutés. C'est tellement délicieux et est encore en assez bonne santé pour le petit déjeuner, ou après une séance d'entraînement, si vous ajoutez la poudre de protéine en option.
Ingrédients :
1 tasse de carottes hachées
1 tasse de lait d'amande non sucré (j'ai utilisé vanille, lait de coco serait trop grand)
1 banane moyenne gelé, très mûr
1 c. à thé graines de chia
1/4 tasse de flocons d'avoine sans gluten (ou si l'avoine pas manger utilise 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco ou 1/4 tasse cuit quinoa)
1/2 c. à thé d'extrait de vanille
1/2 c. à thé de cannelle moulue
1/8 c. à thé (ou une pincée) de gingembre moulu, de clous de girofle et de muscade
2 cubes de glace
1 cuillère de poudre de protéine de choix (facultatif)
Itinéraire :
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger de suite ! Si votre blender n'est pas le plus grand je suggère de mélanger les carottes tout d'abord avec un peu d'eau avant d'ajouter les autres ingrédients. Saupoudrer avec garnitures de choix ; J'ai utilisé 1 c. à thé de flocons de noix de coco non sucré, 1 cuillère à café de raisins secs et noix de Grenoble hachées 4.
3 Smoothie de protéines pour le gâteau Forêt-Noire
Les photos de ce smoothie sont tellement magnifiques – il semble si épais et crémeux ! Il a un goût encore meilleur qu'il ne paraît cependant, surtout si vous êtes un fan de gâteau Forêt Noire (ou si vous aimez la combinaison cerise chocolat). Personnellement, j'ai utilisé chocolat poudre de protéine de Sun guerrier pour cette recette, bien que l'original réclame une autre marque. Il suffit d'utiliser ce qu'on vous avez sous la main. Vous obtiendrez la protéine saine, antioxydants du cacao et de cerises, et le seul édulcorant seront les bananes (et éventuellement votre poudre de protéine). Croyez-moi, ce smoothie ne goûte pas sain (et c'est une bonne chose) !
Ingrédients :
cuiller à North Coast Naturals chanvre Smoothie protéine poudre brute en chocolat (ou autres protéines au chocolat en poudre)
1/2 tasse de gelée de cerises dénoyautées (ou frais si elles sont en saison!)
½ banane congelée
1 cuillère à soupe poudre de cacao brute
¼ tasse d'eau ou de lait d'amande sans sucre
4 cubes de glace
1 cuillère à café des copeaux de chocolat noir pour garnir
Itinéraire :
Placez la poudre de protéine, cerises, banane, cacao en poudre, glace et eau dans un mélangeur et mélanger pour obtenir une consistance épaisse lisse. Garnir avec une cerise et sombre copeaux de chocolat. Dévorer !
4 végétalien "brownie" pâte Smoothie
Ne pas laisser le « végétalien » dans le titre imbécile ; Ce dessert épais nous permet de vivre ce que certains d'entre nous rêve de faire – manger un bol entier de pâte à brownie en une seule séance. Au moins, j'espère que je ne suis pas le seul qui a eu ce rêve. en tout cas, ce smoothie est en assez bonne santé, où vous pouvez manger la chose entière ! De plus, il goûte si bon. La base de cette recette utilise de la purée de citrouille, mais vous pouvez utiliser la purée de patate douce ou même une banane en purée congelée à la place il.
Ingrédients :
1/2 tasse purée de citrouille
1/4 tasse poudre de cacao
1 boule Vegan chocolat de protéines en poudre (ou 2 c. à soupe graines de chanvre)
Paquets de stévia (ou Dates Medjool dénoyautées 4-5)
1 1/2 c. à soupe Beurre de noix de cajou
1/4 c. à thé d'extrait de vanille
1 1/2 tasse de lait d'amande (ou sans sucre de riz, de chanvre ou de lait de coco)
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à consistance lisse. Servir et déguster !
5 blueberry Pie Smoothie
J'adore les bleuets, et j'aime surtout la tarte aux myrtilles. Ce smoothie capte le goût frais des bleuets, mais ajoute une onctuosité que j'aime presque plus de tarte ordinaire. Vous recevrez des antioxydants des bleuets, protéine provenant du yaourt grec et enzymes du miel. J'ai souvent utiliser lait eau ou amande de coco à la place du jus de Grenade, augmenter la quantité de bleuets et utiliser sans lait yaourt (je suis allergique aux produits laitiers). Utiliser quelque vanille ou poudre de protéines aromatisées plain vous aimez, mais j'ai utilisé vanille Sun Warrior pour celui-ci, et il s'est avéré excellent.
Ingrédients :
1/2 tasse de jus de Grenade
1/2 tasse de bleuets, congelés
1 tasse d'yogourt grec 2 %
2 c. à soupe de miel
protéine 1 godet
Glace
Itinéraire :
Mélanger jusqu'à consistance lisse et servir.
6 tarte aux pommes épicé Smoothie
Avec l'automne juste autour du coin, pommes fera son apparition dans la saison. Avec croustillant de miel, braeburn, pink lady et nombreux autres pommes au choix, je suis toujours à la recherche de nouvelles façons d'intégrer leur goût délicieux. Cette recette est idéale pour utiliser une partie de la cidre laissés par un lot, mais j'ai également exécuter par le biais de l'extracteur de jus pour la recette par moments. Vous pouvez toujours utiliser aussi bien le jus en bouteille, mais il sera moins en bonne santé. J'aime comment délicieux cette recette est, et comment ça goûte une garniture en purée épaisse pour tarte aux pommes. Il y a des protéines et probiotiques d'yogourt, ainsi que des bananes étant l'édulcorant pour en faire un dessert très sain.
Ingrédients :
jus de pomme ou de cidre de pomme 1 1/2 tasse
1 tasse d'yogourt (vanille, plaine ou pomme cannelle ; utiliser régulier, végétalien, soja, lait de coco ou votre yogourt préféré)
1/4 tasse de lait ou de lait de noix sans produits laitiers, en option (rubrique à supprimer pour un smoothie plus épais)
1 banane mûre moyenne (précédemment gelés est idéal mais pas obligatoire)
1 cuillère à café de cannelle
1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
pincée de muscade ou de cardamome, facultatif
sucre ou édulcorant (agave, stévia, sirop d'érable, etc.) facultatif et au goût
2 tasses de glace, facultatif et si nécessaire
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients, sauf la glace, dans un grand mixeur ou Vita-Mix et mélanger jusqu'à ce que lisse et crémeuse, en prenant soin de n'importe quel édulcorant utilisé s'est dissous et est bien incorporé. Si désiré, verser sur la glace ou fondre la glace dans le smoothie, notant que cela sera l'édulcorer un peu ; Si le temps le permet, recommande de réfrigération ou congélation smoothie pour se détendre.
Conseils : Verser les portions excédentaires dans des verres et congeler à venir pour plus tard (30 secondes au micro-ondes, c'est ce que je fais pour dégeler à la hâte) ; Versez excès dans assiettes et congeler pour tarte aux pommes yogourt glacé ; ou verser dans des moules de Popsicle, gobelets en papier, ou glace bacs à glaçons et congeler pour friandises congelées maison.
En option : Ajouter 1 à 2 onces de rhum, Vodka, Vodka guimauve, Vodka pomme, Apple Schnapps, Grand Marnier ou similaires, par portion de smoothie, ou au goût. Ou ajouter 1 à 2 boules de vanille ou poudre de protéine ordinaire. Utilisez la sauce au caramel dans le mélange ou arrosé sur le dessus avant de la boire.
7 peach Cobbler Smoothie
Si vous aimez la tourte aux pêche, alors vous allez vraiment adorer ce smoothie. L'ajout d'yaourt et de flocons d'avoine font ce smoothie tellement épais et délicieux ! Vous ne seront pas obtenir les sucres transformés parce que c'est sucré avec du miel – qui vous donnera plus de nutriments et d'enzymes. Il est donc incroyablement crémeuse, et j'aime vraiment l'appariement de pêches à la vanille. J'utilise des yaourts vanille coco quand je fais cela et aussi frais pêches (avec plus de glace) si elles sont en saison. Cette recette a été apparemment trouvée dans un Food Network magazine avant la publication de mes projets de briller pour donner crédit à cette délices.
Ingrédients :
yogourt à la vanille 2 tasses
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1 cuillère à café de miel
1/3 c. à thé de muscade
2 cuillères à café germe de blé (omettre ou utiliser le lin pour moulues sans gluten)
4 c. à thé flocons d'avoine (utilisation sans gluten au besoin)
2 tasses surgelés des tranches de pêche non sucrés
8 cubes de glace
Itinéraire :
Mettez tous les ingrédients ensemble dans un mélangeur et un processus pour environ une minute ! Nous avons trouvé ça dans un magazine de Food Network et l'homme, c'est un nouveau favori
8 Smoothie banane Split
Le banana split est un dessert classique, mais la glace souvent utilisée est pleine de façon trop de sucre qu'une personne devrait être manger sur une base régulière. C'est là qu'intervient le smoothie banana split ! Il est fait épais avec de la poudre de protéines et est seulement édulcorée de bananes. Vous obtenez aussi des antioxydants contre les fraises, les graisses saines des graines de chia et avantages anti-inflammatoires de l'ananas. La crème fouettée et chocolat sur le dessus sont facultatifs, car ils ne sont pas très sains, mais ils ont bon goûtent ! J'ai fourni des alternatives plus saines entre parenthèses, si vous voulez continuer à ajouter, mais voulez un dessert plus sain. Si vous utilisez mes remplacements, je ne vois pas pourquoi ce n'est pas en assez bonne santé pour manger après l'entraînement !
Ingrédients :
4-5 glaçons
1 petite banane
1/4 tasse écrasée, ananas (ananas égouttés ; ou frais)
3 fraises entières (coque)
Lait de soya vanille 2 c. à soupe
poudre de protéine 1 godet
1 c. à soupe graines de chia
2 c. à soupe de Chantilly de la crème (ou à la crème de coco fouettée)
1 cerise
1 c. à thé de chocolat sirop (ou huile de coco fondu mélangé avec le cacao et le sirop d'érable)
Itinéraire :
Dans un mélangeur, combiner la poudre de glace, banane, ananas, fraises, lait et protéines. Mélanger complètement. Ajouter les graines de chia et le rythme cardiaque jusqu'à ce que mélangé à smoothie. Verser dans un grand verre et garnir de crème fouettée, un sirop de cerise et de chocolat. PROFITEZ !
9 crémeuse tarte à la citrouille Smoothie
Je vais être honnête avec vous les gars – je n'aime pas vraiment tarte à la citrouille. Cependant, j'adore ce smoothie ! Il n'est pas vraiment de sens pour moi, mais je n'aime vraiment pas parce que ce smoothie goûte si bon. Il est sucré avec du sirop d'érable, qui a effectivement été montré pour stimuler votre système immunitaire. Ce dessert contient des anti-inflammatoires ginger, les antioxydants de la citrouille, les fibres de l'avoine et des graisses saines des graines de chia. Ce smoothie est parfait pour l'automne prochain, quand vous êtes plus susceptibles de nous laisser aller à l'autres, desserts malsaines.
Ingrédients :
(donne 4 tasses)
2 tasses d'amandes lait
1/2 tasse de flocons d'avoine
2 c. à soupe graines de chia
1 tasse en conserve citrouille
mélasse verte 1/2 c. à soupe
1 banane mûre congelé
2 c. à thé de cannelle
gingembre moulu 1/2 c. à thé
muscade moulue 1/4 c. à thé
1 1/2-2 c. à soupe sirop d'érable pur
Noix de coco crème fouettée, pour garnir
Itinéraire :
Dans un bol de taille moyenne, fouetter ensemble les graines de chia, l'avoine et le lait. Placer au réfrigérateur pendant 1 heure ou de préférence la nuit. Ajoutez le mélange d'avoine trempés au mélangeur avec la citrouille, mélasse, bananes congelées et épices. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter environ 5 cubes de glace et mélangez jusqu'à l'obtention de glace. Ajouter le sirop d'érable au goût. J'ai trouvé 1,5 cuillère à soupe était parfait pour moi. Servir avec la crème fouettée de coco et une pincée de cannelle sur le dessus !
Il ne faut pas se sentir coupable de manger des desserts plus quand vous mangez ceux aussi nutritifs que ceux-ci ! Je pense que tout doit être consommé avec modération, mais pour autant que les desserts quotidiennement aller, voici la gâterie parfaite. Ils sont tous tellement naturellement doux, crémeux et remplissage trop. Quel est votre dessert préféré sain qui ne goûte pas sain ?
Sources :greenthickies.com, mymostlyhealthylife.com, nutritionistinthekitch.com, damyhealth.com, ahealthyjalapeno.com, averiecooks.com, myshineproject.com, shugarysweets.com, ohsheglows.com