Vous pouvez ou ne pouvez pas savoir que l'il y a des aliments qui vont stimuler votre humeur. Il est vrai, et comme une question de fait, la nourriture que vous mangez joue un rôle énorme dans la façon dont vous vous sentez. Avez-vous déjà mangé un dessert sucré ou autres aliments merdiques, pour constater vous-même coupable et malheureux après avoir mangé ? C'est parce que chargés de sucre, les aliments transformés décroissent généralement votre humeur au lieu de l'augmenter. Il est important de manger des aliments qui vont augmenter les niveaux de sérotonine, parce que ce sont des aliments qui vont stimuler votre humeur. Si vous vous sentez anxieux, déprimé, ou simplement dans un marasme, manger ces aliments peut aider vous agrémenter votre journée plus et vous aurez de vous sentir grand et vivante.
Table of contents:
1 noix de cajou
Noix de cajou est le meilleur des aliments qui vont stimuler votre humeur en ce qui concerne la dépression. Ils ont en fait été prouvé pour améliorer votre humeur, mieux que le Prozac, et ils n'ont pas les effets secondaires désagréables, que vous obtenez de prendre ce médicament anti-dépresseur. C'est parce que les noix de cajou est riches dans l'acide aminé tryptophane, qui vous permet d'effectuer de la sérotonine et booste votre humeur. Assurez-vous de qu'acheter des noix de cajou brutes, non salées afin que vous n'obtenez aucun ajout indésirable en eux. Ajoutez-les aux smoothies, sautés, trail mix ou les manger vers le haut. La quantité quotidienne recommandée pour en ressentir les bienfaits est de 1/2 tasse par jour.
2 les Oranges
Avez vous jamais sentait une orange, seulement pour vous retrouver dans une bonne humeur ? Cela peut sembler un peu ridicule, mais je sais que j'ai ! Le parfum d'oranges a effectivement été prouvé pour soulager l'anxiété, et boire le jus d'une orange fraîche a été montré pour arrêter une attaque de panique. Je ne sais pas pour l'autre de l'expérience, mais je sais que mon anxiété diminue significativement quand je mange une orange. La science derrière manger une orange et stimuler votre humeur, c'est qu'il est riche en vitamine C et vitamine B6, qui sont bonnes pour la réduction des hormones de stress et de dépression diminution. Vous pouvez profiter de plaine d'oranges, mélanger leurs jus avec les autres jus de fruits ou ajoutez-les à smoothies et salades.
3 popcorn
À l'instar de noix de cajou, maïs soufflé est riche dans l'acide aminé tryptophane. Cela signifie que votre corps sera en mesure de produire la sérotonine, qui est le neurotransmetteur qui augmente votre humeur. Des niveaux élevés de sérotonine, vous avez, mieux vous allez être. Vous aurez une meilleure humeur, vous serez plus détendu et vous aurez moins d'anxiété. En fait, juste l'odeur de maïs soufflé aérien s'est avéré de vous rendre plus heureux. En parlant de l'air de maïs soufflé, assurez-vous que vous consommez air-sauté si vous n'obtenez aucun produit chimique de micro-ondes sacs ou de grandes quantités de beurre. Vous pouvez encore ajouter du sel de mer et un peu d'huile de coco fondu pour elle si vous le souhaitez.
4 chocolat
Je suis sûr que beaucoup d'entre vous aurez votre humeur levée tout en sachant que vous pouvez manger le chocolat noir. Chocolat noir contient de nombreux composés qui auraient dû être divulgués pour améliorer votre humeur. Il a également été montré pour réduire l'hormone de stress cortisol dans votre corps, ce qui réduit les niveaux de stress global. Consommer le chocolat noir au moins 70 pour cent teneur en cacao a également été montré pour réduire l'anxiété. La quantité recommandée est d'environ 1 ½ onces par jour. Qui peut se plaindre à ce sujet ?
5 citrouilles graines
Graines de citrouille sont légèrement sous-estimé, et je n'ai aucune idée pourquoi. Ils contiennent une quantité abondante de tryptophane qui est utilisé pour rendre la sérotonine et augmenter votre humeur. Cela vous aidera à soulager le stress et se sentir que moins déprimés. Juste la moitié d'une tasse de graines de citrouille a presque votre entière RDA de magnésium, ce qui est bon pour vous aider à vous détendre. 1/2 tasse de manger tous les jours va être votre relaxation plus puissante et la dose d'humeur stimuler. Vous pouvez ajouter des graines de citrouille aux salades, trail mix, ou faire griller dans le four et mangez-les ordinaire.
6 raw miel
Etonnamment, le miel cru a été prouvé pour améliorer votre humeur ! Le sucre dans le miel a des propriétés qui vous donnent une poussée instantanée d'humeur, réduisent l'anxiété et peuvent même arrêter la dépression. Il a également des propriétés de l'équilibrage hormonal qui peuvent arrêter la dépression chez les adolescents (ou même des adultes). Miel brut réduit l'inflammation et l'inflammation peut effectivement causer la dépression dans certains cas aussi bien. Pour un effet encore plus apaisant, ajouter du miel cru à une apaisante tasse de thé et vraiment laisser la relaxation couler. Vous ne devez consommer environ une cuillère à soupe, ou alors tous les jours pour le maximum d'avantages.
7 noix de coco
Noix de coco est une bonne humeur stimuler bouffe. C'est parce qu'elle contient des triglycérides à chaîne moyenne que votre corps, traite et utilise comme carburant du cerveau instantanée. Noix de coco n'est pas stocké sous forme de graisse à cause de cette raison. Même l'odeur de noix de coco s'est avéré réduire le stress, l'anxiété et diminuer la pression artérielle. Ajouter de l'eau de jeunes noix de coco fraîche ou de la viande à vos smoothies, ajouter l'huile de coco à popcorn pour une excellente collation contre l'anxiété ou ajouter des lambeaux de noix de coco à votre gruau.
Alimente votre corps correctement est si important dans la conquête de l'anxiété, le stress et la dépression. Manger des aliments entiers qui aidera votre sérotonine produits de corps, et que votre corps utilisera pour l'énergie instantanée est la clé. Il est vraiment facile d'améliorer votre humeur en utilisant la sélection de la nature des aliments qui sont minimalement transformés. Quel aliment avez-vous trouver vous fait vous sentir heureux et plein d'énergie ?