La clé pour obtenir la peau éclatante et saine est de consommer des aliments entiers d'hydration. Si vous mangez plus d'aliments riches en eau, vous fournit votre peau avec l'hydratation, qu'il a besoin pour rester jeune et lisse. Il y a aussi des vitamines et éléments nutritifs présents dans les fruits entiers, frais et les légumes qui vous donnent de peau clairement. Intégrant certains de ces aliments entiers d'hydration fournira à votre corps avec des enzymes, de nutriments, et de vitamines qui aideront à équilibrer votre corps et rendent votre peau éclat.
Table of contents:
1 les concombres
Ce sont le plus riche en eau de l'hydratants whole foods, que je vais à la liste. Concombres sont composées d'environ 96 % la teneur en eau ! Qui signifie concombres fournissent une grande quantité d'hydratation nécessaire à votre peau quand vous les consommer. Aussi, l'eau dans les concombres crus contient une riche quantité d'enzymes qui aident à la digestion. Si votre digestion est assistée, cela signifie que votre corps peut utiliser l'énergie qu'il utiliserait normalement pour la digestion vers la guérison de votre peau. Vous pouvez congeler et ajoutez-les à smoothies, leur jus ou les ajouter à l'eau pour une hydratation supplémentaire.
2 papaye
Ce fruit riche en enzyme est également idéal pour donner à votre peau éclatante. Elle est riche en enzymes qui facilitent la digestion, et comme je disais avant, qui donne à notre corps plus d'énergie à utiliser pour la réparation de la peau. La papaye est également riche en bêta-carotène, pigment orange qui donne papaye sa couleur distincte. Bêta-carotène est convertie en vitamine A quand il entre dans notre corps. La vitamine A est un nutriment très important car il répare et entretient la santé de la peau. Papayes vont bien dans les smoothies, mais vous pouvez également trouver des lances de papaye séchée dans certains magasins d'aliments naturels.
3 les bleuets
Toutes les baies sont riches en antioxydants et teneur en eau pour garder votre peau rayonnante. Les bleuets et les mûres sont particulièrement bénéfiques car ils sont plus sombres dans la pigmentation. Cela signifie qu'ils regorgent d'antioxydants encore plus que d'autres baies sont. Les antioxydants sont bénéfiques en protégeant la peau contre les dommages. Les bleuets sont plus puissants s'ils sont consommés crus, donc ajouter à smoothies ou salades pour un coup de pouce nutritif délicieux.
4 melon d'eau
Au cours de l'été, il n'y a rien plus hydratant qu'une tranche de pastèque. Vous pourrez déguster la teneur en eau élevée lorsque vous Croquez dans ces fruits juteux ! Elle va se débarrasser de tous les correctifs peau sèches et hydrater et restaurer l'éclat. La pastèque est également riche en vitamine C, qui est très bénéfique pour obtenir une peau éclatante. Je noterai que pastèque est préférable de consommer sur un estomac vide sans rien d'autre à manger pendant une heure ou deux. Fruits digère rapidement, et combinant avec d'autres, plus digestion des aliments peut-être réduire certains de ses avantages.
5 pamplemousse
Les pouvoirs hydratants de pamplemousse sont très bénéfiques pour votre peau. En outre, le lycopène de pigment donne pamplemousses roses leur couleur et est un antioxydant puissant. Les antioxydants dans les pamplemousses ont démontré à garder une peau claire et sans acné ! C'est une excellente nouvelle si c'est ce qui vous empêche de pénétrer la peau éclatante. Jus de pamplemousse fraîchement pressé se marie très bien dans les smoothies et est bien combiné avec les autres jus.
6 foncés, feuilles verts
Si rien d'autre, vous aurez à manger vos légumes, peut-être connaître combien bénéfique pour la peau, ils sont aidera vous motiver. Légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé, épinards et bettes que contiennent toutes les vitamines, minéraux, antioxydants et éléments nutritifs, que vous avez besoin pour régénérer votre peau. La plupart est riche en vitamine C et A pour protéger et votre peau claire. Ils aident également à la désintoxication, ce qui signifie que vous pouvez vous débarrasser des impuretés de la peau causées par des toxines dans votre corps. Légumes verts à feuilles sombres font grandes additions aux smoothies et jus de fruits frais, ou vous pouvez les utiliser dans une salade.
7 poivrons
Quand vous mordez dans un poivron, vous pouvez entendre le resserrement et le goût de l'eau douce de lui. Poivrons rouges en contiennent la plupart lycopène de pigment, ce qui signifie qu'ils ont aussi les plupart antioxydants. De plus, je pense qu'ils goûtent le meilleur ! Poivrons contiennent de l'eau hydratante et antioxydants qui rendront votre peau éclat si vous les consommez régulièrement. Vous pouvez tremper dans le hoummos ou un autre dip, ajoutez-les aux sautés ou mettez-les dans des salades.
8 tomates
Comme je l'ai déjà expliqué, le lycopène de pigment trouvée dans les fruits de couleur rouge et légumes est un antioxydant puissant. Tomates sont souvent considérés comme la principale source de lycopène, ce qui les rend protecteurs de la peau très bénéfique. Le lycopène est bon pour l'anti-vieillissement et la création d'un éclat sain. En outre, les tomates sont riches en vitamine A et C qui sont bons pour lutter contre l'acné. Le lycopène est censé être plus facilement absorbées et plus puissant quand les tomates sont cuites. Ce qui les rend un excellent ajout à la soupe, le piment et les sauces faites maison.
9 l'eau de coco
L'eau de coco n'est pas techniquement un aliment, c'est une boisson, mais en général, les noix de coco est tel un aliment bon pour votre peau, qu'il est intéressant de partager. Cependant, l'eau de coco est le plus hydratant des produits de noix de coco. Il est prouvé que pour vous donner une peau douce et éclatante et est censée avoir des bénéfices anti-âge. Manger cru, extra vierge huile de coco est aussi bon pour la digestion et de la peau. En général, manger des graisses saines, d'avocats, noix, graines et noix de coco vous aidera à construire les membranes pour une peau éclatante. Alors assurez-vous que vous mangez suffisamment graisses brutes, en bonne santés ! Parce que la noix de coco est préférable de consommer cru, vous pouvez boire l'eau de coco dans une noix de coco ou ajoutez-le à smoothies.
Si vous souhaitez obtenir cette peau belle et radieuse de vos rêves, juste consommer plus de fruits et de légumes colorés. Ils vont généralement avoir le plus d'antioxydants et d'éléments nutritifs, que vous devez obtenir une peau saine. À partir de ces fruits et légumes donne à votre peau hydratation supplémentaire aussi bien. Tu prends n'importe quel aliment que vous avez remarqué la meilleure peau de ?