Quand il s'agit de manger des aliments sains abordables, il peut sembler un défi avec les prix des denrées alimentaires d'aujourd'hui en hausse, ainsi que de plus en plus de problèmes de santé. Juste manger peut paraître comme une corvée par moments en essayant de trouver un juste milieu entre votre budget et votre santé. Pourtant, quand il s'agit vers le bas pour le nitty gritty, il existe une liste d'aliments que vous ne pouvez pas vous tromper avec et qui ne cassera pas votre budget. Ces aliments sont également riches en antioxydants et composés qui luttent contre la maladie et la fatigue, aide à la santé du cœur, atteindre un poids santé et le fonctionnement du cerveau améliorée, et on vous donne un beau teint. Ces aliments de santé abordables sont non seulement peu coûteux sous forme conventionnelle, mais également peu coûteux sous forme organique. Je recommande toujours les acheter bio quand vous le pouvez pour éviter les produits chimiques, colorants, pesticides et herbicides qui interfèrent avec leur goût et la nutrition. Ramasser quelques-unes de ces aliments sains abordables prochaine fois que vous magasinez. Ils vont vous donner un coup de pouce santé énorme et vous faire sentir bien, tout en étant incroyablement délicieux et durable trop !
Table of contents:
1 les baies
Les baies ont été un aliment sain abordable éprouvée depuis des années. Qui n'évolue pas ou l'autre ! Pour enregistrer les baies hors saison achètent des baies congelées pour conserver dans le congélateur, ou lorsqu'ils sont en saison, achetez-les fraîches en vrac et congeler pour un approvisionnement constant tout au long de l'année. Les baies sont un aliment vous devriez toujours acheter bio, mais ne vous inquiétez pas sur ceux qui vous choisissez. Les bleuets, les mûres, les framboises et les fraises sont tous des grands pour vous ! Ils sont riches en antioxydants, faibles teneur en sucre, riche en fibres et ne contiennent aucun matières grasses. Ils sont également de remplissage et étonnant pour votre cœur.
2 chou frisé
Le chou est un changeur de jeu majeur dans le monde d'aliments sains abordables, filles ! Tout le monde a pris sur le phénomène de kale maintenant, mais ce que vous ne pouvez pas savoir est à quel point abordable kale est, kale surtout organique. Le chou est riche en chlorophylle et purifier le corps, riche en fer, magnésium, fibres, vitamines A, C et K et riche en protéines végétales aussi bien. Kale est l'un des meilleurs aliments à manger pour un coeur sain, des os solides, système digestif en bonne santé, et c'est génial pour votre vue, de poids et de votre fonction cérébrale. Mélanger dans un smoothie, saute certaines avec peu d'huile de noix de coco ou déchiqueter certains crus dans une salade. Quoi qu'il en soit, le chou est un superaliment qui vaut de votre argent !
3 épinards
Avant kale est devenu l'All-Star nutritionnelle, épinards était le vert-feuilles à manger. Qui n'a pas changé ou l'autre. L'épinard est effectivement plus élevée en protéines et en calories inférieur de kale. Avec seulement 30 calories et 5 grammes de protéines par tasse, vous pouvez littéralement avoir 15 grammes de protéines végétales pour seulement 60 calories, qui est incroyablement génial ! Épinards a également un goût étonnant. J'aime l'utiliser crue en salade et sa mise en omelettes et smoothies. Acheter les épinards bio puisque l'épinard est un des aliments plus contaminés de tous les aliments, juste pour être sûr.
4 graines de chia
Je garde toujours les graines de chia dans mon réfrigérateur ou congélateur car par portion, ils sont incroyablement abordable et donc remplissage ! Graines de Chia sont l'un de mes plats préférés à manger pour l'énergie, anti-stress et un tube digestif sain. En prime, elles aussi gardent votre peau, des cheveux et des ongles à la recherche de fabuleux grâce à leur profil de minéraux et de l'oméga 3 contenu. Graines de Chia sont riches en fibres solubles, donc quand ils gel vers le haut, ils aident à éliminer les déchets de l'organisme et dynamiser vous pour les heures à venir. J'ai acheter des graines de chia bio brut et vous pouvez acheter les graines de chia noires ou blanches. Il n'y a aucune différence nutritionnelle ou la différence de goût que ce soit.
5 lin
Chia est tellement incroyable n'est pas parce que nous ne devons négliger les graines de lin, qui ont été un aliment de base de nourriture fabuleuse éprouvée pour les années dans le monde d'une alimentation saine. Les graines de lin sont un des aliments plus bénéfiques pour la santé du cœur, un poids santé et cerveau sain santé cheveux, peau et ongles. Leurs graisses saines proviennent d'oméga 3, les graisses, qui ont été liés à la dépression réduite, prévenir les maladies cardiaques, garder la peau clairement et sans pli et en aidant vos cheveux et les ongles de croître. Elles contiennent également des fibres qui maintient votre système digestif ordinaire, et ils sont au prix de pas mal. Toujours acheter des graines de lin entières et moudre vous-même à la maison. Les graines de lin moulus souvent rancissent avant de vous retrouver les manger s'ils restent plus de 90 jours sur les étagères. J'ai acheter des graines de lin bruts et moudre dans un moulin à café en petites quantités et conservez-les dans un récipient de couleur sombre dans mon réfrigérateur ou au congélateur. Lumière et l'air peuvent faire aller lin rance plus vite, c'est pourquoi les stocker dans un récipient de couleur est le meilleur. Jetez-les dans votre yaourt, des céréales, des smoothies, des salades, ce qui vous plait ! Juste ne les mange pas ensemble ou ils vont être excrétés avant que vous absorbez les éléments nutritifs.
6 poudre de cacao
Poudre de cacao est un aliment de santé grave, Mesdames ! Je sais que vous êtes pour ce genre de nouvelles, droite ? Le cacao est un des aliments plus riches en antioxydants de tous les aliments, et il est abordable ! Cacao régulier ou cacao cru contienne le plus de nutriments, plutôt que les Hollandais-traitée, qui est traitée avec une substances alcalines qui lui donne un goût plus riche et abaisse la teneur en matières grasses. Cacao hollandais-traitée est cependant encore long pour toi, et je préfère le goût de celui-ci au cacao ordinaire car elle est plus riche et moins acide. C'est un peu plus facile sur votre ventre, si vous êtes sensible aux aliments acides, mais tous les types de cacao sont excellents pour vous. Cacao réduit la tension artérielle, garde ton cœur en bonne santé, prévient la dépression et peut améliorer la qualité de votre peau ! Si vous pouvez vous permettre organique, grand, mais tu ne dois pas acheter bio pour obtenir des avantages pour la santé. J'aime la poudre cacao Special Dark de Hershey, qui est vraiment abordable et incroyablement délicieux. Smoothie chocolat, tout le monde ?
7 quinoa
Oh les prestations magiques de la graine de quinoa de puissance ! Saviez-vous que le quinoa est en fait une graine, pas un grain ? C'est vrai ! Il est connu comme un pseudograin car il se cuisine comme un grain et peut être utilisée partout où les grains sont servis. C'est en fait une graine, cependant, ce qui le rend plus supportable à des gens qui sont sensibles aux grains. À mon avis, le quinoa est telle une super abordable. Elle est riche en protéines, acides aminés, fibres, phosphore pour la santé des os, magnésium pour la santé du côlon et de la fonction du système nerveux, et il est faible en gras. Quinoa contient plus de fibres que la farine d'avoine et il a un goût incroyablement doux et noisette. J'aime le genre rouge, ce qui est amusant à cuisiner avec et légèrement plus sucré que le quinoa blanc, mais tous sont tout aussi nutritifs ! Utiliser le quinoa partout où vous utiliseriez riz ou autres céréales. Il suffit d'une quinzaine de minutes pour cuisiner et tout ce que vous devez faire est de rincer un peu avant de vous le faire cuire.
8 ail
L'ail est l'un des aliments les plus puissants et abordables que vous pourriez obtenir votre jolie petites mains et c'est tellement bon pour vous ! L'ail appartient à la famille des allium de plantes, qui comprend également les oignons et le fenouil. Ces aliments sont riches en soufre, ce qui les rend merveilleux pour votre foie aider à détoxifier les toxines du corps et ils aident à la fonction immunitaire, la santé digestive et ils sont parfaits pour votre humeur ! L'ail est également riche en fibres et faible en calories. Mélanger une gousse dans vos salades, soupes, sauces faites maison et plus encore. Quoi qu'il en soit, l'ail est un des aliments moins chers de santé que vous pouvez acheter et il fait presque tout le bon goût. Une tête d'ail vous durera environ deux mois si vous utilisez une gousse par semaine, et il ne coûte autour de 30 ou 50 cents par tête.
9 oignons
À l'instar de l'ail, les oignons sont un cerveau dans le monde de la santé et l'abordabilité. Ils sont riches en soufre comme l'ail qui est étonnant pour votre foie. Oignons et l'ail sont idéales lorsqu'il est combiné pour une saveur optimale et ainsi la teneur en vitamine C. Oignons aide réellement comme un diurétique, aidant à éliminer les déchets comme fluides et le mucus du corps, et ils aident à améliorer la santé de votre peau en la débarrassant des toxines ainsi. J'adore les oignons dans la soupe quand je ne me sens pas si chaud, ou mes articulations mal après l'exercice. Ils réduisent l'inflammation et la fatigue et je me sens toujours mieux après avoir quelques-uns. Certains saute et ajouter un peu à votre prochain plat cuit ou jeter quelques tranches d'oignons rouges crus dans une salade pour un joli appel. Juste être certain d'avoir une monnaie de souffle !
Chacun de nous avons nos propres aliments alimentation spéciale que nous choisissons de manger tout en conservant un budget. J'aime toujours entendre ce qu'autrui garder comme leur « must-have ». Quelques autres de mes amis sont houmous, cannelle et lait d'amande. Quels sont vos favoris sainement abordable ?