Manger des aliments qui sont bons pour un petit déjeuner sain est si important pour vos hormones, santé du cerveau, poids et du métabolisme et la santé de votre coeur ! Nous savons tous qu'un bon petit déjeuner est l'un des plus importants repas de la journée, avec certaines personnes en disant que c'est le plus important. Selon moi, que chaque repas doivent être une chance de participer à une bonne source de protéines pour le fonctionnement du cerveau correcte, avec un peu de gras sain et certains hydrates de carbone de qualité pour pouvoir rester. Pour obtenir les meilleurs avantages, Découvrez ces aliments savoureux qui sont bonnes pour un petit déjeuner sain et n'oubliez pas de que vous en prendre un de ces plus ces beignets sucrés au salon bureau.
Table of contents:
1 les oeufs
Les œufs sont un des meilleurs aliments qui sont bons pour un petit déjeuner sain. Elles sont appelées source parfaite de la nature du combustible par beaucoup, parce qu'ils sont riches en graisses saines, juste assez de protéines et cerveau vital et stimulation de l'hormone nutriments comme les vitamines B, vitamine E, choline et des acides gras oméga 3. Oeufs aussi peuvent aider à prévenir la dépression et de conjurer la faim plus longtemps que les aliments riches en glucides. Bien que les œufs contiennent cholestérol, ils ont été prouvé à sûr et même bénéfique, en mangeant un par jour. Choisissez des oeufs bio et même les oeufs, quand vous le pouvez, quel est le meilleur pour vous, les animaux et l'environnement. Oeufs bio goût généralement mieux aussi, comme un bonus supplémentaire !
2 avoine
L'avoine est une de mes sources préférées de faible IG des glucides complexes, ce qui signifie qu'ils ont moins d'effet sur votre taux de glycémie que plus de glucides sucrés ou grains raffinés comme le pain ou des céréales en boîte. L'avoine est riche en stimulation de cerveau des nutriments comme le magnésium, vitamines B et ils ont même un peu de protéines. L'avoine est également riche en fibres, qui douves au large de la faim pendant des heures. J'aime l'appariement sans gluten flocons d'avoine avec quelques noix, graines de lin et au lait d'amande avec des bleuets sur le dessus pour un petit-déjeuner bel et sain qui garde moi aller pendant des heures ! Si vous n'êtes pas dans l'avoine, quinoa fait un excellent substitut et cuisine très similaire !
3 chia
Où était ma vie sans graines de chia ? J'adore les graines de chia et ils font un excellent petit déjeuner aliments ! Graines de Chia sont si puissants et ressemblent à des graines de little magique de la nature. Manger des graines de chia première chose dans la journée assure vos niveaux d'énergie sont élevés et durables, ainsi que des gels de chia une fois trempé dans les liquides, qui les rendent développez et gardez-vous complet une fois à l'intérieur de votre estomac. Chia est également riche en potassium, ce qui contribue à la météorisation de bataille, les vitamines B pour réglementer et améliorer votre métabolisme et les hormones, ainsi que d'une petite protéine de garder vous rassasié. Graines de Chia sont également une source supérieure d'acides gras oméga 3 aussi bien. Ajouter 1-2 c. à soupe à votre smoothie, l'avoine au jour le jour ou la même yaourt ! Vous pouvez manger n'importe où que vous le désirez et même seul, trempés dans une tasse d'eau par 1/4 tasse de graines de chia. Graines de Chia sont un repas au sein d'eux-mêmes et ceux des ajouts meilleurs, insipides à presque n'importe quelle nourriture là-bas.
4 chanvre
Le chanvre est une de mes sources préférées de protéine végétalienne. Les graines de chanvre sont riches en nutriments comme les acides gras oméga 3, magnésium, fibres et vitamines B. Ils sont merveilleux pour votre système digestif, de la santé du cerveau et de niveaux d'énergie. Ils chassent aussi, vos muscles avec 11 grammes de protéines par trois cuillères à soupe ! J'aime avoir ces graines noisette délicieux sur avoine, yogourt ou dans mon smoothie du matin. Ils sont aussi grands dans les bars de l'énergie brute si vous aimez ceux qui, comme je le fais. Vous pouvez également acheter des protéines de chanvre, dont je recommande l'achat brut et organique. Protéines de chanvre fait un grand de protéines en poudre à utiliser dans les smoothies et milk-shakes ou de remuer à l'avoine et les aliments comme l'yogourt. Vous pouvez également sucrer c'et mélangez-le avec un peu de lait d'amande pour faire un pudding, ainsi que pour une option d'aller sur le.
5 yogourt
Nous savons tous yaourt est riche en probiotiques et formidable pour nous, plus c'est délicieux ! Peu importe si vous aimez yaourt laitière régulière ou yogourt succédané, commencer votre journée avec yogourt probiotique riche est un excellent moyen d'alimenter votre corps. Les probiotiques sont des bactéries saines qui vit dans l'intestin, et elles aident à éloigner les maladies, fringales de sucre, aider avec les carences nutritionnelles et augmenter votre santé intestinale, qui permet d'accroître la santé de votre cerveau. L'yogourt est généralement riche en protéines trop, et mes variétés préférées incluent yogourt grec sans gras riches en calcium, ou du yogourt de soya sans sucre biologique.
6 la Whey
Si vous exercez, protéines de lactosérum peut être un aliment de petit déjeuner excellent entraînement après la cessation de compléter un smoothie ou secouer. Les protéines de lactosérum, qui vient de protéines de haute qualité du lait, aident le corps à récupérer très rapidement du stress. Il contribue également à la formation de muscle et de la conservation, plus il est riche en nutriments qui prévenir le vieillissement et il stimule votre métabolisme. Whey protein est excellent à utiliser si vous cherchez à perdre ou maintenir le poids, ou pouvez vous aider à prendre du poids si vous l'ajoutez à votre repas réguliers. Protéine de lactosérum s'appuie musculaire maigre et j'aime choisir nourris à l'herbe, hormone de protéines de lactosérum gratuit pour obtenir le plus de coup pour mon mâle. Vanille délicieux et les saveurs chocolat faire un excellent ajout aux smoothies, ou même à confectionner des poudings et les barres protéinées. La WHEY est également riche en glutamine, qui est un acide aminé qui guérit votre tube digestif, aide à récupérer de vos muscles, et le sida dans la lutte contre le vieillissement et perte de poids.
7 green Smoothies
Ah ! Il s'agit de ma nourriture petit déjeuner préféré de tous. J'adore les smoothies verts et l'une d'entre elles ont habituellement une ou deux fois par jour, mais mon moment préféré pour en profiter est au petit déjeuner ! Smoothies verts sont riches en légumes verts et faible GI fruits comme des baies, qui n'affectent pas votre sucre dans le sang comme fruits de sucre plus élevés seront. Si vous n'avez pas à inclure des fruits si vous ne voulez pas, il crée un smoothie plus épais, bien qu'il existe des alternatives libres fruits là-bas. Smoothies verts servant de substituts de repas aussi généralement incluent une source de protéines saines comme la protéine en poudre, ou même yogourt, noix ou de graines. Vous pouvez également ajouter des superaliments comme goji et de baies d'açai, de graines riches en fibres comme le lin et chia et même amusant des ajouts tels que le cacao et la cannelle. Mélanger tout cela avec du lait d'amande ou votre lait préféré et la glace, et vous avez une boisson délicieuse, verte que vous aurez peine à croire est en bonne santé ! J'aime à l'aide de romain, épinards et chou frisé pour moins d'un goût « vert » au lieu de plus verts amers comme moutarde et chou. Vous pouvez même consulter mon blog si vous voulez dans la source ci-dessous, qui contient des tonnes de recettes de smoothies verts grand, ou n'hésitez pas à partager les vôtres avec moi !
Petit déjeuner a toujours été mon repas préféré de la journée. J'ai toujours savourer ce moment le matin pour nourrir mon corps et il fournissent le carburant pour ma journée. Quelle est votre nourriture petit déjeuner préféré pour vous donner une bonne dose d'énergie ?
Sources :soulfulspoon.com