Tout le monde sait il ya des avantages pour la santé de course à pied – après tout, nous ne mettons par ce biais si nous n'étions pas gagner, non? ! Il est trop facile de se concentrer sur cette taille plus mince ou ceux échelle des nombres, cependant et oublient tous les vrais changements que nous faisons dès maintenant. Si vous avez besoin d'un peu d'inspiration pour frapper le tarmac aujourd'hui, Voici quelques-uns des meilleurs avantages de course à pied – qu'ils obtiendront vous faire bouger !
Table of contents:
1 il stimule la santé mentale...
L'un des meilleurs avantages de course à pied est son effet sur l'humeur. Course régulière s'est avéré de lever l'état d'esprit et de construire la confiance et l'estime de soi. Il est encore utilisé comme traitement pour la dépression légère. Il suffit de penser, vous pourriez manquer de motivation en ce moment, mais une fois que vous avez vos jambes de pompage vous serez donner vous-même un éclat de bonheur. Ainsi s'amarrer ces formateurs !
2 l'ostéoporose...
Courir régulièrement est taxation sur les os et les muscles, qui est en fait une bonne chose. Il stimule vos os, obligeant à réparer et à rester forte et empêche le Γge affaiblissement. Cela signifie que vos chances de souffrir d'ostéoporose sont beaucoup, beaucoup plus faible. Win.
3 sommeil...
Il y a eu un certain nombre d'études réalisées sur la course et le sommeil, et tous les montrent que coureurs dorment pour plus longtemps et qu'il trouver à s'endormir est beaucoup plus facile. L'effet dure même les jours de repos, lorsque le coureur n'a pas exercé.
4 stress...
En cours d'exécution est également prouvé pour vous aider à lutter contre le stress. Ouais, c'est vrai – si vous pouvez maintenir un horaire régulier en cours d'exécution, vous le trouverez beaucoup plus facile à traiter de contraintes de natures mortes et des déformations et se sentent beaucoup plus serein. Qui a l'avantage supplémentaire de réduire les niveaux de cortisol, une substance chimique qui est prouvé pour causer la graisse à rassembler autour de l'estomac et est généralement libéré lorsque le corps se sent stressé.
5 maigrir...
Oui, il a dû être ici quelque part ! Si vous exécutez pendant une heure, vous allez brûler une moyenne de 1000 calories. C'est incroyable ! Fonctionnement régulier est idéal pour perdre du poids et entrer vous-même dans la forme, et que vous vous entraînez, vous sculptez vos muscles et améliorer votre vitesse de pointe.
6 coeur santé...
En cours d'exécution est l'une des meilleures façons d'obtenir votre coeur de pompage et gardez-le en bonne santé. Vous améliorez la circulation autour de votre corps, qui tendent à s'aggraver avec l'âge, et réduire le risque de souffrir d'une crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral ou l'hypertension artérielle. Santé cardiovasculaire est vraiment importante, afin de vous garder en bonne forme vaut bien l'énergie.
7 système immunitaire...
Même votre système immunitaire obtient une poussée saine de s'exécuter. Coureurs Poussée généralement leur système immunitaire facilement, et cela signifie que vous aurez souffrent beaucoup moins – y compris les rhumes, les allergies, fatigue, maux de dos, troubles digestifs et problèmes menstruels même. Vous économiserez une fortune sur le médicament !
8 teint...
Un autre des grands avantages de course à pied – votre teint va aller mieux. Course stimule le teint, améliorer la façon dont rapidement et efficacement les éléments nutritifs sont transportés autour du corps et en accélérant l'élimination des toxines. Vous allez voir cela avec une peau plus claire, et qui brillent que seuls coureurs ont.
Ce n'est pas tous les bienfaits de l'exécution, non plus. Des études ont montré que les coureurs ont tendance à être moins anxieux que ceux qui ne fonctionnent pas, et cette course peut même stimuler votre débit cérébral et vous faire mieux performer au travail. Alors, qu'attendez-vous pour ? Sortez là et lui donner votre tout !