Peut-être vous a renoncé à votre abonnement au gym ou commencez une routine de conditionnement physique et souhaitez implémenter une gymnastique à la maison peu coûteux. J'ai quelques conseils pour vous ! Il est possible de mettre les séances d'entraînement maison et économiser de l'argent trop. La grande chose est que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace. Cette dernière année, je ne pouvais pas se permettre une salle de gym, ni j'ai eu transport pour se rendre à un local. Je n'étais pas sur le point d'abandonner ma routine quotidienne de remise en forme, ni que j'étais prêt à dépenser des tonnes d'argent, je n'avais pas installer la gymnastique à la maison parfaite. Dans une chambre minuscule, avec un total de 10 « x 10 » espace pour toute la salle, j'ai créé une gymnastique à la maison qui m'a permis de rester en forme, mais en fait gagner plus de muscle maigre que lorsque j'ai utilisé pour frapper la salle de gym chaque jour. Voici mes conseils et ce que vous pouvez faire pour obtenir votre propre gymnastique peu coûteux à la maison !
Table of contents:
1 Étalez de l'espace
Un des conseils de gymnastique plus facile et plus économique à la maison que j'ai est de faire de l'espace pour votre espace de remise en forme. J'ai réorganisé ma chambre toute l'année dernière pour servir mes besoins de remise en forme. Bien que j'ai aimé mon lit qui sort dans une vue de la diagonale de mon mur pour un aspect plus esthétique, j'ai dû déplacer contre le mur pour me donner l'espace tapis de travailler. J'ai placé mon bureau de sorte que mon ordinateur ferait face à l'espace donc je pourrais pop du fitness DVD ou regarder des vidéos en ligne de remise en forme, commodes à mon espace. L'espace minuscule d'entraînement était seulement environ 4 « x 6 » au total, mais il était juste assez grand pour moi d'être capable de faire presque tout, j'avais besoin, même si je devais tourner quelques différentes manières de le faire ! Étaler votre chambre, envisager de se débarrasser de quelques meubles et vous obtenez au moins un espace de 6 « x 8 » pour travailler. Cela vous permet de faire des exercices au sol et activités de cardio en place, ainsi que l'yoga ou des exercices HIIT.
2 un tapis de course occasion
J'ai été assez chanceux pour être en mesure d'obtenir un tapis roulant usagé de quelqu'un que je connais qui est assez vieux, mais il fait le travail ! Bien qu'il est un peu à l'étroit dans ma chambre, après que j'ai créé l'espace que j'ai fait pour mon espace de remise en forme, il s'aligne parfaitement avec l'espace de plancher, que j'ai désigné. Étant donné que je n'arrivais pas à mon cardio d'ailleurs, j'ai demandé autour jusqu'à ce que j'ai trouvé quelqu'un je savais avec un tapis roulant et heureusement, quelqu'un s'approcha de la plaque. Vérifier les ventes aux enchères de zone, yard sales et demandez à tous vos amis et votre famille. Poster quelque chose sur Facebook, Twitter ou chercher sur eBay pour une option très bon marchée. N'oubliez pas d'en avoir un qui fonctionne, mais il ne doit pas être super fantaisie.
3 DVD
Si vous ne pouvez pas obtenir un tapis de course, n'oubliez pas que vous avez accès à certains grand cardio DVD lever votre fréquence cardiaque. J'aime la ligne de Tracy Anderson, ainsi que de la série The Biggest Loser et de Kathryn Budhig yoga. J'aime absolument yoga DVD pour tonifier et renforcer, avec pilates DVD. trouver quelque sortes vous aimez et que vous ne vous sentez pas comme vous doivent acheter ceux plus récents, plus chère. Certains de mes favoris sont en fait de 10 ans, mais font un meilleur travail que les nombreux nouveaux sur le marché. Vous pouvez même louer ces derniers à la bibliothèque ou les acheter pour moins de 5 $ sur Amazon.com.
4 YouTube
Vous pouvez obtenir des séances d'entraînement gratuits non stop avec cette fonctionnalité préférée de mon bon marché gymnastique à la maison. J'adore les vidéos de YouTube pour un entraînement libre, et ils sont constamment mis à jour, vous n'aurez jamais à manquer ou à se lasser des mêmes exercices. Certains de mes chaînes préférées sont les filles de Tone It Up sur la Livestrong pour canal de femmes, ainsi que du canal de Tracy Anderson.
5 obtenir des poids de main légère
J'ai acheté des poids de la main l'an dernier sur le site de Tracy Anderson, mais vous pouvez trouver quelques-uns à votre hypermarché local ou en ligne pour très peu d'argent. J'ai aussi une sonnerie de bouilloire unique qui correspond à un poids de 10 livres pour une variation de poids et haltères. Je n'avez pas besoin de poids super lourds, ni n'ai-je pas n'importe où pour les stocker. Ces poids je voudrais tonifier et renforcer, tout en conservant la masse musculaire maigre petite. J'ai garder sous mon lit pour l'espace de stockage, juste à côté de mon espace d'entraînement de remise en forme.
6 obtenir une boule Bosu
Beaucoup de personnes aiment les balles Bosu pour tonifier leurs abdos. Personnellement, je n'ai pas un, mais je ne sais pas comment génial, ils peuvent être d'avoir dans votre gymnastique à la maison. Conservez-les dans le haut de votre garde-robe si vous devez pour le stockage, ou de les cacher sous une nappe. Ces boules sont parfaits pour la tonification et le renforcement des muscles d'ab qui normalement n'attirent l'attention sur le sol.
7 rendre sacré
Mon astuce préférée pour la création d'une gymnastique à la maison peu coûteuse est de rendre votre espace de remise en forme sacrée. Vous consacrer à cet espace, où qu'elle soit, tous les jours. Faire quelque chose. Font de cette zone ne fait pas seulement partie de votre maison, mais une partie de votre vie de remise en forme. Ne pas jeter les vêtements sur votre tapis de course. Au lieu de cela, garder vos écouteurs sur elle et placez vos chaussures d'entraînement sur le dessus de votre tapis de course. Vous pouvez garder une bouteille d'eau là-dessus aussi, si vous le souhaitez. Cela vous permet de recevoir des signaux visuels chaque fois vous entrez dans votre chambre que c'est votre espace d'entraînement et rien d'autre. Même si mon tapis de course est dans ma chambre déjà exigu, je raconte ce côté du mur à la remise en forme et rien d'autre. Il me salue tous les matins et me rappelle tous les soirs de mon dévouement. C'est un outil gratuit, que tout le monde peut se permettre !
Vous travaillez à la maison ? Laissez-moi savoir vos trucs préférés pour économiser de l'argent et toujours obtenir votre sueur en même temps !