Si vous voulez perdre du poids et ont décidé d'essayer hypocalorique smoothies pour améliorer votre nouvelle alimentation. Bon pour vous ! Il y a tant de savoureux et créatifs, faible en calories façons d'obtenir dans l'abondance de la nutrition, tout en étant capable de boire quelque chose qui goûte comme dessert. J'adore les smoothies, mais il peut être facile d'ajouter trop de calories des aliments denses comme les beurres de noix, avoine, pépites de chocolat, trop beaucoup de fruits, mélanges sucrés, de poudres de protéines de mauvaise qualité ou d'yaourt de sucre complet grasse et haute. Bien sûr, tout ce que les grands de goûts, mais si vous buvez un ou deux de ceux qui, un jour ou même un en que par jour et vous pourriez effectivement mettre du poids, pas le perdre. Smoothies doivent être légers et remplissage en même temps, qui est tout à fait possible avec ces smoothies à faible teneur en calories. Tentez-le chaque jour et même échange les ingrédients entre eux si vous voulez quelque variété et la créativité.
Table of contents:
1 l'amande génial
C'est l'un des meilleurs smoothies basses calories que j'ai jamais eu, filles ! Ce smoothie est riche en vitamine E, vitamine C, potassium et magnésium, et il contribue à abaisser votre taux de glycémie aussi bien. Il a aussi un goût comme un rêve !
Ingrédients :
1 petite gelée banane, tranchés
3/4 tasse de kale, légèrement tassée, tiges enlevés
3/4 tasse d'amande lait
1 c. à thé de beurre d'amandes brutes
1/8 c. à thé chacun moulu, muscade et cannelle gingembre
En option : Ajouter 1/2 tasse glacé Café pour une dose supplémentaire d'antioxydants.
Itinéraire :
Mélange.
Portions 1 pour 233 calories
Source :womenshealthmag.com
2 rise and Shine Smoothie
Ce smoothie est riche en vitamine E, glucides sains et vitamine a. Il contient également beaucoup de fibres pour vous maintenir sur un peu plus longtemps, plus un peu de gras sains.
Ingrédients :
1/4 avocat, pelée, dénoyautées et coupées en cubes
½ pomme hachée
une grille de gingembre frais
épinards 1 tasse
1/2 petite banane congelée, tranché
3/4 tasse de lait d'amande
une pincée de stevia si vous en avez besoin
Itinéraire :
Mélange.
Portions 1 pour 241 calories
Source : Ma propre recette.
3 île recyclage
Ce smoothie est riche en enzymes sains pour prévenir les ballonnements et faciliter la digestion, et il est également riche en vitamine C et E, ainsi que de protéines pour vous tenir au complet. Il goûte également un rêve hawaïenne !
Ingrédients :
3/4 tasse ananas, coupé en cubes
1/2 tasse de mangue congelée
3/4 tasse lait de soya vanille ou lait d'amande
3 c. à soupe du fromage cottage faible en gras ou du yogourt grec
Sucrer avec stevia
Garnir de 1/4 c. à thé sans sucre noix de coco râpée
En option : Ajouter 1 c. à soupe moulues pour un appoint 2 grammes de fibres.
Itinéraire :
Mélange.
Portions 1 pour 221 calories
Source : Ma propre recette.
4 gingembre Berry et avoine
Ce smoothie est si bon et est idéal pour un ventre ballonné ou contrarié ! Il est également idéal pour l'anxiété. J'aime le goût sucré des baies mélangées avec le calcium du lait. Il a un goût tellement indulgent, mais est moins de 200 calories ! La petite quantité d'avoine vous tiendra jusqu'à ce que vous prochain repas donc vous ne souffrez pas non plus de carb crash.
Ingrédients :
1/4 tasse préparé les flocons d'avoine ou d'avoine entière
1/4 tasse lait de maigre 1 % ou de lait d'amande
1/2 cuillère à café de gingembre frais, râpé ou en poudre de gingembre
1 tasse de mûres fraîches
1/2 tasse en tranches de fraises
1 cuillère à café de miel
1/2 tasse de glace
Itinéraire :
Mélange.
Portions 1 pour 179 calories
Source :cookinglight.com
5 beurre d'arachide Berry
Personne ne dit que vous aviez à abandonner votre beurre d'arachide dans les smoothies ; vous ne devez pas juste 2 cuillères à soupe comble. La beauté de beurre d'arachide, c'est que le goût va un long chemin en petite quantité. Essayez ce smoothie assez rose, qui est riche en calcium, vitamine E, du beurre d'arachide et riche en vitamine C et fibres des baies.
Ingrédients :
1/4 tasse lait de maigre 1 % ou de lait d'amande
1/2 banane mûre moyenne
1 cuillère à soupe : le beurre d'arachide crémeux
1 tasse de framboises fraîches ou surgelées
1/2 tasse de glace concassée
Itinéraire :
Mélange.
Portions 1 pour 237 calories
Source : Ma propre recette.
6 la Machine verte
Ce smoothie est simple, remplissage et extrêmement nutritif pour une faible quantité de calories. Il est également très hydratant en raison les melons et riche en vitamine C, E, acide folique et de fer de l'épinard. Ça goûte une douce fondante trop ! N'hésitez pas à sub sur le melon de miel pour votre melon préféré, comme le cantaloup ou melon d'eau. Ils sont tous riches en eau et pauvre en calories, plus ils donnent vos smoothies un goût délicieusement sucré.
Ingrédients :
1 tasse d'épinards frais laisse
1 1/2 tasse haché frais melon miel
1/3 tasse d'yogourt grec sans gras
un sachet de stevia pour douceur supplémentaire
Itinéraire :
Mélange.
Portions 1 pour 162 calories
Source : Ma propre recette.
7 Smoothie banane framboise
Ce smoothie est riche de vitamine C, fibres, potassium, protéines et calcium. C'est aussi une belle couleur, alors vous allez adorer boire encore plus. N'hésitez pas à échanger les baies pour berry un autre si vous le souhaitez. Ils sont tous élevés dans le nutrition et faible en calories.
Ingrédients :
1/2 banane
1/2 tasse de framboises congelées
Une compression d'une orange pour un soupçon de saveur
1/2 tasse yogourt sans gras grec
8 onces écrémé lait ou lait d'amande sans sucre
Itinéraire :
Impulsions jusqu'à consistance lisse.
Portions 1 pour 198 calories
Source : Ma propre recette.
Pour savoir combien de calories est dans votre smoothie, visitez Cronometer à cronometer.com où vous pouvez entrer n'importe quelle recette et savoir la répartition des nutriments. Ceci est particulièrement utile si vous aimez faire des smoothies où il est facile de jeter tout un tas de trucs dans votre mixeur. Vous pouvez boire jusqu'à 600 calories facilement sans le savoir. Quelle est votre recette de smoothie préféré hypocalorique ?
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