Que se passe-t-il si je vous ai dit il y a effectivement certains aliments qui augmentent la puissance de votre cerveau ? Changeriez-vous comment vous mangez ? Si vous cherchez la meilleure façon de changer votre fonction mentale, puis lisez pas plus loin ; Cette liste est pour vous ! Le petit déjeuner est un moment idéal pour travailler dans l'un de ces aliments, puisque le petit déjeuner est le repas le plus important pour vous aider à rester concentré et plein d'énergie toute la journée. La plupart de ces aliments peut être consommée pour votre premier repas ou au déjeuner, qui vous alimentera par le biais de l'après-midi, empêchant la chute d'après-midi. Aliments riches en protéines, vitamines, nutriments et antioxydants sont essentiels pour fournir votre cerveau avec le pouvoir, qu'il a besoin, mais certains acides aminés et les matières grasses dans les aliments suivants jouent également un rôle dans la capacité à se concentrer, votre mémoire et votre humeur, qui tous vous fournir plus d'énergie cérébrale que choix comme un repas sucré de pâtisserie ou de la restauration rapide. Manger et augmenter votre puissance de cerveau avec ces mets délicieux, qui sont tous les favoris de mes amis !
Table of contents:
1 les oeufs
Au lieu d'aborder ennuyeux des céréales, essayez fissuration ouvrir un des aliments plus puissants qui augmentent votre pouvoir de cerveau avec des oeufs ! Les oeufs sont un aliment tel génial pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, ils sont l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger à satiété et votre séjour complet. Les œufs sont riches en acides aminés et les protéines qui alimentent votre cerveau pour déclencher les neurones pour vous aider à se concentrer, rester dans un état d'esprit positif et aider à vous garder en pleine. Les oeufs sont aussi riches en vitamines B et de vitamine D, qui sont à la fois idéal pour votre énergie, votre humeur et votre cerveau. Les oeufs sont également une source supérieure de la choline, qui est un précurseur de l'acétylcholine, un neurotransmetteur. L'acétylcholine contribue à votre souvenir des choses plus efficacement afin que vous n'oublierez pas choses aussi facilement. Cela pourrait être utile sur l'anniversaire de votre patron, ou pour des moments vous ne trouvez pas vos clés de voiture !
2 saumon
De saumon protéines, acides gras oméga 3 et vitamines B en font l'un de mes aliments préférés de cerveau. Si vous êtes faible sur l'énergie ou de mauvaise humeur, essayez de manger certains saumons. C'est ma guérison personnelle tous pour une humeur dépressive, basse énergie ou une incapacité à se concentrer. La composition nutritionnelle du saumon aussi calme le système nerveux et quells envies de sucre en raison de la riche des acides aminés et de minéraux tels que magnésium, qu'il contient. Le saumon est également une excellente source de fer donc il vous permet de rester sous tension toute la journée. Les acides gras oméga 3 dans le saumon alimenter votre cerveau à se concentrer mieux, prévenir la dépression et raconter votre corps que vous êtes complète si vous n'atteignez pas pour des en-cas sucrés toute la journée. J'aime avoir des saumons à déjeuner ou dîner, si j'ai une grosse journée à venir ou une longue nuit de travail. Il fonctionne comme un charme !
3 les graines de chanvre
Si vous êtes végétalien, graines de chanvre et de protéine de chanvre doivent être votre meilleur ami ! Le chanvre est un des meilleurs aliments pour les végétaliens, à mon avis. Profil nutritionnel de chanvre ressemble à celle des oeufs, et c'est une source riche de protéines, magnésium, acides gras oméga 3, fer, vitamines B et de zinc. Chacun de ces éléments nutritifs sont étonnants pour votre cerveau. Tout d'abord, protéine contenu aide des graines de chanvre pour alimenter votre cerveau et prévenir la fatigue, humeur à faible et envies de sucre. Les graisses saines dans les graines de chanvre et de protéine de chanvre aussi aident à prévenir la dépression et la fibre au sida de chanvre dans la digestion aussi, comme un bonus supplémentaire. Inclure certaines salades, yaourts, smoothies, ou ailleurs, cependant vous pouvez penser.
4 noix de coco
Noix de coco est un aliment tel puissant ! Noix de coco est riche en acides aminés, potassium, fibres et surtout les graisses MCT, également connu sous le nom chaîne moyenne tryglyceride graisses. Graisses MCT sont étonnants pour augmenter votre puissance de cerveau. Ils sont extrêmement énergisant et utilisés immédiatement de l'énergie et pas de stockage. Ils également envoyer une vague d'énergie tout au long de votre corps et prévenir la faim, stopper les envies de sucre et prévenir la dépression. Graisses MCT sont excellents à aider votre se souvenir des choses, avoir une attitude plus positive et être moins faim toute la journée, car ils gardent votre taux de glycémie stable. Fibre de coco contribue également à une bonne digestion et noix de coco est la noix et grains libres, rendant facile à digérer et versatile pour n'importe qui.
5 légumes verts
Légumes verts, notamment les épinards, sont l'un des meilleurs aliments cerveau à manger tous les fruits et légumes. Épinards et légumes verts à feuilles comme le chou frisé, bette à carde, romaine et frisée, sont riches en acide folique, fer, vitamines B et magnésium. Tous ces nutriments sont essentiels pour augmenter votre puissance de cerveau. Ils sont aussi pratiquement sans calories, donc de les manger mais vous pouvez. J'ai les manger en salade, les mélanger dans les smoothies et cuisiner avec eux à chaque repas unique.
6 café
Antioxydants du café sont est avérés pour être l'un des plus puissants de tous les antioxydants, surtout pour la puissance du cerveau. Café aide à la production d'insuline, donc il garde votre glycémie stable en petites quantités, et café a également été associée à la prévention contre la dépression chez les femmes et la prévention de la maladie d'Alzheimer, en plus d'être grande pour les diabétiques. Le café contient aussi magnésium et vitamines B, afin qu'elle aide au fonctionnement du système nerveux, aide à calmer vos nerfs. Personne ne peut prétendre les avantages du café pour vous aider à mieux se concentrer et de travailler plus efficacement, ce qui est probablement pourquoi chaque bureau là-bas a un pot de café dans le salon de l'employé !
7 les baies
Les baies sont un excellent aliment pour votre cerveau ! Toutes les baies sont riches en antioxydants appelés anthocynanins, qui l'aide dans la prévention contre le vieillissement et aider à améliorer votre mémoire. Les baies sont également intéressants pour votre cœur et votre pression artérielle, donc de manger ces fruits magnifiques aussi souvent que vous le souhaitez ! Vous serez plus intelligents et plus heureux aussi !
8 cacao
Cacao ou chocolat brut, est l'une des plus riches sources d'antioxydants, magnésium, fer et vitamines B. Cacao est également riche en acides aminés. Chacun de ces nutriments jouent un rôle clé dans la puissance du cerveau, mais plus important encore, le cacao est riche en certaines substances chimiques qui en fait promouvoir un sentiment d'euphorie dans le cerveau et augmentent une hormone que votre corps fortement se rapporte à l'amour et de bonheur. Cacao est idéal pour la basse énergie, incapacité à se concentrer et de mauvaise humeur. Mélanger la poudre de cacao cru dans les smoothies, barres énergétiques, ou essayer certains grué de cacao cru dans un mélange montagnard-maison. Cacao, chocolat, à la différence est aussi sans caféine, rendant plus facile sur vos glandes surrénales afin que vous ne devenez pas aussi fatigué plus rapidement. Je trouve tout aussi efficace que du café pour avoir aidé à me concentrer, et il fait un smoothie de grand matin !
Si vous besoin d'aide pour commencer votre journée du bon pied, essayez l'un de ces aliments de cerveau puissant qui vont vous rendre plus intelligent, plus heureux et vous donner un pep supplémentaire à votre démarche ! Vous aimez tous ces aliments chaque jour !