Vos ongles sur de plus en plus peut sembler une tâche difficile si vous n'obtenez pas les bons nutriments dans votre corps, mais avec l'aide de ces superaliments pour aider à développer vos ongles, vous serez bien sur votre façon d'ongles sains sans délai ! Manger les bons nutriments provenant de certains aliments peut augmenter le taux à laquelle vos cheveux et les ongles poussent, avec leur force et leur salubrité générale. Les superaliments suivantes pour aider à développer vos ongles sont riches en certaines vitamines qui donnent à votre longueur de clous et de la force. Un petit bonus sympa à manger ces aliments, c'est qu'ils vous donnent également un grand corps naturellement, un cœur en bonne santé et prévenir la dépression en contenant des nutriments tant de stimulation de cerveau ! Manger pour améliorer la santé et des ongles plus longs sans délai !
Table of contents:
1 le saumon
Certaines sources de protéines comme le saumon, qui sont riche en vitamine D et protéines, comptent parmi les meilleurs superaliments pour aider vos ongles poussent. La vitamine D est un nutriment puissant qui aide le système immunitaire, ainsi que de la santé des os, peau et ongles. Protéines que l'on retrouve dans les carburants saumons la croissance des ongles en aidant à la fabrication de collagène dans le corps, ce qui contribue à la croissance de la peau, des cheveux et des ongles.
2 les oeufs
Les oeufs sont riches en la biotine vitamine B, qui est l'un des plus puissants nutriments pour vos ongles, mais aussi un nutriment puissant pour votre peau et vos cheveux. Les oeufs sont également riches en protéines et en vitamine D, qui en font une bonne bouffe tout autour afin que vos ongles poussent. Si vous cherchez à obtenir des ongles sains vite, alors assurez-vous d'inclure ces aliments riches en nutriments si vous les appréciez.
3 spiruline
La spiruline est une algue de mer profonde qui est plus souvent vendu sous forme de poudre. Si ça sent un peu comme l'océan, il est un des aliments plus puissants de beauté sur la planète. La spiruline est riche en chlorophylle, qui est le pigment vert qui rend les plantes vertes. Chlorophylle aide les plantes à croître et à prospérer grâce à la lumière du soleil, et étant donné que la spiruline est riche en chlorophylle, ce nutriment puissant aide à nos cheveux, peau et clous augmenter. La spiruline est l'aliment numéro un plus élevé en protéines par once, avec 4 grammes par cuillère à soupe. Il est également riche en vitamine A, fer et B12, qui en fait un aliment merveilleux pour votre croissance de l'ongle. Je voudrais ajouter à smoothies et masquer le goût avec un ingrédient plus doux comme des fruits ou de la stevia. Un joli petit bonus est qu'il te donne une tonne d'énergie !
4 huile de coco
Noix de coco contient des graisses riches qui sont dans l'ensemble merveilleux pour votre corps et votre apparence. Acides gras de l'huile de coco moyenne chaîne trygleride agissent d'une manière très particulière dans l'organisme, aide le foie à filtrer les toxines. Les matières grasses dans la noix de coco sont immédiatement pour l'énergie, qui aide également dans les fonctions du métabolisme et l'immunité. Graisses de noix de coco sont utilisés pour nourrir le corps à un niveau profond, et puisqu'ils sont un peu d'un aliment nettoyage, ils contribuent à alimenter la croissance ongles en gardant le corps en bonne santé. Les graisses aussi aident le corps à absorber les nutriments des autres aliments. Nombreuses vitamines beauté tels que la vitamine A, D, E et K sont toutes les graisses liposoluble, ce qui signifie qu'ils ont besoin en santé doit être absorbée. Par l'ingestion d'huile de coco et noix de coco, le corps peut absorber correctement nutriments mieux pour aider notre peau, cheveux et ongles regardent leur meilleur. Huile de coco est aussi un grand remède pour aider vos cheveux et votre peau claire. C'est un de mes aliments beauté top !
5 poulet
Poulet est rayonnant de vitamines B, protéines et est riche en zinc. Cette puissante combinaison crée un tableau synergique des nutriments qui envoient des cheveux, peau et ongles dans le mode de croissance. Poulet est également une protéine maigre, ce qui en fait un bon ajout à veiller à ce que votre corps est nourri. Un manque de protéines dans l'alimentation peuvent entraîner vos cheveux et les ongles cassant, donc n'oubliez pas d'inclure des protéines de qualité comme le poulet, qui est riche en acides aminés, à votre alimentation. Si vous êtes végétalien ou végétarien et ne mangez pas de viande, puis il suffit de lire sur le prochain aliment pour obtenir tous les acides aminés dont vous avez besoin sans avoir besoin de viande.
6 les graines de chanvre
Les graines de chanvre sont riches dans tous les acides aminés et protéines, qui sont facilement absorbés par le corps. Étant donné que les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et protéines est nécessaire pour la croissance de l'ongle sain, vous voulez vous assurer d'obtenir l'abondance dans votre alimentation. Les graines de chanvre sont également riches en graisses saines qui nourrissent le corps, ainsi que le fer, vitamines B et vitamine e. Tous ces éléments nutritifs aident votre peau, cheveux et ongles poussent plus vite. J'aime profiter des graines de chanvre sur les salades, dans les smoothies et en barres énergétiques maison. Toujours acheter des graines de chanvre brut et organique lors de l'achat et les stocker au réfrigérateur ou au congélateur pour éviter le rancissement. Leurs graisses saines sont précieux, si vous voulez les garder intacts !
7 épinards
Épinards est l'un des plus puissants verts sur la planète et sont un excellent aliment pour vos ongles. L'épinard est riche en protéines avec près de 5 grammes par tasse et il contient de la vitamine E, fer, vitamines B tels que l'acide folique, et vitamine A. vitamine A et folate sont les deux éléments nutritifs beauté, comme j'aime à les appeler, car ils servent de puissants antioxydants dans le corps qui luttent contre les radicaux libres. Radicaux libres vieillissent la peau, casser le collagène et nous empêcher de regarder notre meilleur. Les antioxydants qui luttent contre les radicaux libres sont trouvent en abondance dans les aliments riches en vitamine A et les aliments riches en acide folique. Ces nutriments aident à nous maintenir à la recherche de notre mieux en se battant loin les méchants ! L'épinard est également riche en chlorophylle, qui est un merveilleux nutriments pour la croissance de cheveux, peau et ongles.
8 citrouilles graines
Graines de citrouille sont un aliment merveilleux pour vos ongles, ainsi que de votre cœur, votre poids, vos cheveux et votre peau. Graines de citrouille sont riches en vitamine E, protéines, fibres, zinc et sont alcalins formant, signifiant qu'ils combattent l'inflammation dans le corps. La combinaison de tous ces nutriments rendent les graines de citrouille excellent pour vos cheveux. Zinc et vitamine E ont été directement liés à la santé de cheveux, peau et nair et sont retrouvent dans la plupart des noix et des graines. Faites votre propre sentier brut mélange et vous serez bien sur votre façon d'ongles longs sans délai !
9 avocats
L'avocat est une autre source riche en vitamine E, acide folique et autres vitamines B, protéines végétales et vitamine A. avocats sont un aliment merveilleux de beauté ! Ajouter à salades, smoothies, sauces, vinaigrettes maison et bien plus encore. Chaque nutriment unique dans avocats contribue à la santé de vos ongles, et les graisses saines aident votre corps à absorber ces nutriments plus rapidement et plus efficacement. Je sais que je n'ai bien sûr une excuse pour manger ces petits bijoux comme je les aime tellement.
10 noix du Brésil
Noix du Brésil sont une merveilleuse source de sélénium. En fait, vous pouvez obtenir vos besoins quotidiens en entiers du sélénium dans une noix du Brésil ! Ce qui est le sélénium ? Le sélénium est un minéral puissant qui est responsable de nombreuses fonctions dans le corps, mais surtout, il sert comme un antioxydant qui stimule les enzymes des protéines. Cela aide votre corps à faire plus efficacement de collagène provenant de sources de protéines que vous mangez. Sélénium empêche également les dommages cellulaires, ce qui signifie qu'il garde vos cellules saines, qui à son tour aide cheveux, peau et ongles de croître plus vite. En cas de dommages cellulaires dans le corps, on ne regarde pas notre meilleur et notre corps ne peut pas faire son travail pour réparer nos cellules. Nos ongles craquer et cassent, notre peau peut éclater ou apparence sèche et ridée et nos cheveux seront endommagé et se détachent. En empêchant des dommages cellulaires, nos cellules sont nourrissent et peuvent s'épanouir pour nous garder, regarder et se sentir notre meilleur. Noix du Brésil sont aussi riches en vitamine E, vitamines B et du zinc, qui sont également intéressants pour la santé cellulaire et la croissance des ongles.
Mes ongles poussent enfin pour la première fois au cours des années, et complètement, j'attribue cela à mon alimentation, ce qui inclut un tableau de protéines végétales, noix et graines, des graisses saines et beaucoup de légumes verts et superaliments verts. Lorsque vous apprenez à manger pour la beauté, le reste, juste, prend soin de lui-même ! Avez-vous eu un peu de chance de trouver des aliments qui aident vos ongles poussent ?