L'été est presque là, Mesdames, et qui signifie qu'il sera la saison de maillot de bain, donc stock sur ces aliments ventre plat pour vous sentir à votre meilleur et plus confiant que jamais ! Ne pense pas que des aliments ventre plat comme aliments de régime, forcément, mais plus comme les meilleurs remèdes naturels pour vous rendre à vos objectifs d'avoir un ventre plat. Ventre plat aliments sont simplement des aliments que garder l'indigestion loin et éviter l'indigestion, gaz et tout ce qu'autres trucs dégueu qui peut laisser à nous sentir moins jolie dire le moins ! Incorporer une ou plusieurs de ces aliments ventre plat à chaque repas que vous mangez et vous aurez non seulement se sentir mieux, mais aussi regarder un peu plus svelte de trop ! Même si vous n'êtes pas Rockin ' bikini cette année, vous méritez de manger des aliments qui vous bien servent, donc stocker jusqu'à maintenant et être prêt quand juin arrive !
Table of contents:
1 faible teneur en sucre yaourt
Yogourt regorge de bonnes propriétés qui en font l'un des meilleurs aliments ventre plat là-bas. La clé est d'éviter les yogourts avec des édulcorants artificiels, ou qui sont riches en sucre. Sucre et édulcorants artificiels peuvent vous gonfler très vite et vous faire retenir l'eau. Sucre est également une grande partie de pourquoi nous prendre du poids inutile, si lors de l'achat d'yogourt chercher variétés lisses et sucrer avec des baies, stevia ou même un tantinet peu de miel. Les meilleures options de produits laitiers sont yogourt grec ou variétés biologiques, plaines. Pourquoi l'yaourt est si grand ? Tout d'abord, parce que l'yogourt est lait de culture, ce qui signifie qu'il contient des probiotiques naturels qui aident à la digestion, yogourt aide à battre les ballonnements, la constipation et la diarrhée. Les formes sains de bactéries appelées probiotiques trouvés dans l'yogourt aussi garder le ventre plat et tonique en aidant à la digestion et battre la graisse abdominale. Yaourt est aussi plein de protéines, qui pique votre métabolisme, empêche la glycémie tombe en panne et vous soutient pendant de longues périodes. Les protéines et calcium dans l'yogourt aussi baisser le stress, qui fait baisser votre taux de cortisol. Cortisol est une hormone de stress qui cause la graisse pour être stocké dans l'estomac, ou pouvez créer « gaz nerveux », comme j'aime à le dire, car il affecte les nerfs dans votre système digestif. Yaourt est aussi plein de vitamines B ainsi, ce qui en fait une bonne bouffe pour votre métabolisme et votre humeur. Si vous êtes végétalien ou sensibles à la laiterie, choisissez bas sucre noix de coco, de soja ou variétés de lait d'amande.
2 les concombres
J'aime les concombres et ils sont une nourriture fantastique ventre plat. Concombres regorgent de nutriments, y compris la vitamine C, de potassium, de fibre et de l'eau ! L'eau est idéal pour débusquer les impuretés et contribue à l'aide de ballonnements. Concombres sont connus comme un diurétique naturel, signifiant qu'ils aident l'eau supplémentaire à trouver son chemin hors de votre ventre, vous pouvez maintenir un regard slenderizing. J'aime à jus avec concombres, ajoutez-les aux salades, smoothies verts ou juste nosh sur eux avec un peu de beurre non salé noix brute pour une collation. Comme bon vous semble pour en profiter, ils sont l'un des meilleurs aliments pour un ventre plat et sont disponibles tout au long de l'année.
3 raw amandes et beurre d'amandes brute
Amandes crues sont une nourriture de grande ventre plat. Ils sont généralement un des écrous plus tolérés à digérer aussi bien, puisqu'ils sont techniquement une graine. Amandes crues sont mieux que les rôtis car ils conservent leurs nutriments mieux, et les graisses saines restent intactes. Lorsque les graisses végétales sont chauffés, beaucoup peuvent se tourner vers les graisses nocives, puisque la chaleur modifie leur structure. De plus, j'adore comment la lumière et doux goût d'amandes crues par rapport aux variétés de rôti lourdes, qui sont aussi généralement grillées avec huile ou sel, ni de qui vous voulez inclure lorsque vous essayez de manger pour un ventre plat. Amandes crues et beurre d'amandes crue sont une riche source de vitamine E, connue de graisses monoinsaturées mono-insaturées et également de protéines ! Vitamine E maintient votre peau rayonnante et est un excellent antioxydant, et les mono-insaturées aident à combattre la graisse abdominale, tout en vous gardant aussi complet. Ces graisses sont également intéressants pour votre cœur. La fibre et la protéine dans les amandes aident à garder les envies loin, doper votre métabolisme et maintenir votre taux de glycémie stable. Amandes sont un aliment puissant, mais soyez sûrs de garder les parties à environ 20 amandes crues ou 2 c. à soupe de beurre d'amande crue pour empêcher de trop manger. Comme vous le souhaitez pour les manger, ils sont délicieux, mais j'aime surtout leur parsemé de quelques cannelle et mangé avec quelques raisins secs et graines de citrouille crues.
4 céleri
Je sais que ce légume est généralement considéré comme un aliment de régime alimentaire, mais le céleri est une telle centrale nutritionnelle ! Tout d'abord, c'est un aliment de grande ventre plat, parce qu'il agit de la même manière concombre fait dans le corps. Il contient une grande quantité d'eau, donc ça aide à éliminer les impuretés, mais il contribue également à la digestion. Le céleri est en fait un ancien remède pour traiter la constipation et les ballonnements. J'aime qu'elle offre un goût croquant, légèrement salé, à n'importe quel plat à qu'il est ajouté. Le céleri est riche en vitamine C, fibres et sodium même naturel et en potassium. Cela équilibre votre électrolytes pour éviter les ballonnement, basse énergie, et il aide à vider le corps de l'excès d'eau. J'aime les dés de céleri vers le haut en petits morceaux dans un hachoir et l'ajout de salades, soupes ou en utilisant l'ensemble tige de jus avec elle. J'aime aussi manger le céleri cru avec un peu de beurre d'amandes brut pour un repas rapide. Vous pouvez ajouter le céleri haché à peu près n'importe quoi, donc faire preuve de créativité et utiliser cet aliment ventre plat pour garder vous sentiment hors pair cet été !
5 le saumon
Le saumon est un aliment de grand ventre plat, comme la plupart des types de poissons sont. Le saumon est particulièrement riche en acides gras oméga 3, qui non seulement aide en fonction du métabolisme, mais aussi aider à vous garder le plus complet. Les graisses oméga-3 ont été liés à la prévention des maladies cardiaques, prévention du diabète, la perte de poids et prévention/traitement de la dépression. Saumon et tous les poissons sont une bonne bouffe slenderizing. Ils sont digérés en toute transparence, vous allez complet pendant des heures et sont incroyablement maigres. J'aime avoir le saumon grillé de qualité sur une salade ou avec des légumes verts et une patate douce pour un bon dîner. Saumon est grand, grillé, cuit au four, cuits à la vapeur ou acheté en conserve. Veillez à rincer bien se débarrasser de l'excès de sel, qui peut conduire à ballonnements.
6 le chocolat
Je parie que vous ne saviez pas chocolat noir a été un aliment de grande ventre plat, vous avez fait ? C'est vrai ! Chocolat noir est excellent pour lutter contre la graisse du ventre. Tout d'abord, les matières grasses dans le chocolat noir au moins 80 % de teneur en cacao ou plus promouvoir un fort sentiment de satiété, ce qui évite les fringales. Encore mieux, c'est qu'il contient un bon peu de fibre pour une portion de petite once. Chocolat noir est aussi un aliment puissant Antidépresseur et stimule le métabolisme. C'est un coupe-faim naturel et peut aider à prévenir les envies de sucre lorsque vous évitez les variétés sucrés, de chocolat au lait. Les éléments nutritifs dans le chocolat agissent comme un calmant naturel et promouvoir un sentiment de calme, qui débarrasse le corps de cortisol excessif. Rappelez-vous, le cortisol est que l'hormone de stress pourri qui mène aux envies. Chocolat noir est riche en antioxydants, ce qui en fait un aliment globalement excellent pour la santé de votre cœur. J'aime avoir une once dans l'après-midi, quand la journée se termine. Il m'empêche de trop manger au dîner et conserve aussi mon humeur stable si ma journée a été un peu stressante. Cela me tient loin des aliments malsains, et la petite quantité de caféine dans le chocolat me donne un ascenseur, pendant le vidage aussi loin du poids de l'eau un peu. Un choix encore mieux est cacao cru, ce qui est pur chocolat à son meilleur, sans sucre ajouté.
7 asparagus
Beaucoup de bodybuilders utilise les asperges la veille ou le jour de la compétition ou montre parce que l'asperge est un aliment puissant pour débarrasser le corps de l'excès d'eau, tout en offrant des tonnes de nutriments. Vous n'avez pas à être un bodybuilder d'utiliser ou d'amour qu'asperges. Asperges est en fait un grand « nourriture de l'humeur » car il est riche en vitamines B et un aliment grand ventre plat. L'asperge est un diurétique naturel, comme le concombre et le céleri sont, et il aide afin d'éliminer les toxines du foie, les reins et des intestins. L'asperge est faible en calories, riches en fibres et très riches en acide folique, une vitamine B qui aide à la santé des os, le métabolisme et combat la dépression. J'aime avoir grillé asperges avec du poisson pour le déjeuner pour un remplissage, satisfaisant et repas minceur, ce qui est parfait pour la saison de plage et maillot de bain !
8 graines de chia
Graines de Chia sont fureur en ce moment et avec raison ! J'aime particulièrement les graines de chia pour leur incroyable pouvoir de battre ballonnement de ventre et de me donner de l'énergie ! Graines de Chia gel vers le haut lors de l'ajout aux liquides, environ 10 fois leur taille initiale. Cela crée un effet puissant pour emmenez les poids de l'eau et des toxines, une fois qu'ils sont ingérés. Graines de Chia sont également riches en acides gras oméga 3, alors qu'ils sont un excellent substitut pour le saumon si vous êtes végétalien, ou un excellent ajout à votre régime alimentaire global. Graines de Chia peut être ajouté à n'importe quoi, sont extrêmement riches en fibres et faible en calories. Ils contiennent du potassium, qui est un électrolyte puissant qui bat les ballonnements et maintient votre corps hydraté. Graines de Chia sont parfaites pour manger avant une séance d'entraînement, ou par la suite pour reconstituer les niveaux d'énergie et d'électrolytes. Ils créent un sentiment de plénitude, ce qui en fait également une bonne bouffe de régimes amaigrissant. J'aime utiliser environ 2 cuillères à soupe et ajoutez-les aux smoothies, maison bouillie sans grain, maison saines crèmes-desserts ou ajoutez-les simplement à un peu de lait d'amande à boire avant une séance d'entraînement. Pour épaissir les graines de chia jusqu'à un pudding comme consistance, n'oubliez pas de faire tremper environ 2 cuillères à soupe avec 1 tasse de liquide environ 10 minutes avant de les consommer. Vous pouvez aussi simplement les ajouter aux boissons mélangées ou salades si vous le souhaitez.
Aliments ventre plat sont le cadeau de la nature pour nous les filles qui veulent se battre loin de l'indigestion et ont une digestion efficace. Rien met un amortisseur sur votre humeur ou une journée à la plage pire que mauvaise digestion et les ballonnements. Soyez sûr de rester loin des aliments qui peuvent créer des gaz et ballonnements tels que le brocoli cru, chou-fleur cru, oignons, fritures, aliments salés, les aliments sucre élevé, ou pire de tous, haricots ! Évitez aussi les boissons gazeuses, boissons sucrés alcool, bière et aliments comme le maïs, les arachides et les bran, qui peut engendrer des problèmes de digestion. Vous pouvez enregistrer ces aliments lorsque vous n'êtes pas sportif votre maillot de bain ou cette petite robe noire ! Manger ces aliments ventre plat du jour d'et la journée avant un grand événement, une journée sur la plage, ou juste au moment où vous voulez faire tenir dans votre jeans skinny ! Quelques autres aliments préférés, que j'aime à battre les ballonnements sont ananas, framboises et thé vert. Vous avez des aliments ventre plat que tu veux manger ? N'oubliez pas de les partager avec moi !