Comme le temps se réchauffe, vous pouvez demander : Quels sont les moyens pour perdre du poids pour l'été ? En peu de temps l'été sera là, quand vous serez porter votre maillot de bain à la piscine ou la plage et découvrant tout ! C'est excitant et intimidant à la fois. Mais seulement si vous laissez ce vous intimider ; il ne faut laisser ! Mettre en forme pour l'été, donc vous pouvez vous promener dans les vêtements de votre bain en toute confiance. Suivez ces super façons de perdre du poids pour l'été et vous serez heureux que vous avez fait !
Table of contents:
1 définir votre objectif
Une des meilleures façons de perdre du poids pour l'été est de fixer votre objectif. Lorsque vous planifiez vos objectifs de perte de poids été défini un nombre ou un jalon. Si vous voulez vraiment porter un bikini avec confiance puis l'utiliser comme votre motivation. Ou si vous voulez perdre 15 kilos avant l'été, définir un plan. Définir votre objectif et s'y tenir !
2 tracer un Plan de santé et conditionnement physique réaliste
Vous ne voulez pas aller sur un régime alimentaire restrictif, car il n'est pas réaliste d'essayer de continuer ce pour le reste de votre vie. Définir un plan de nutrition et de remise en forme en bonne santé que vous pouvez coller avec et s'engager à cela. Mettre votre plan de remise en forme et de la santé dans un endroit visible, comme sur votre réfrigérateur, donc vous pouvez être rappelé cela tous les jours.
3 mangez vos légumes
Faites un objectif de manger 5 portions de légumes par jour. En mangeant des légumes, vous serez plus satisfait qu'il y a beaucoup de fibres et d'eau et vous mangerez pour aider à la prévention santé des cancers et autres maladies. Cela vous aidera également à manger moins de calories dans la journée et vous pousser le long pour atteindre vos objectifs de perte. Quelques épinards dans votre omelette du matin, une salade pour le déjeuner, des crudités pour une collation et une salade au dîner et vous avez portée 5 ! Atteindre votre objectif de 5 dans un jeu d'enfant !
4 cuisiner vos propres repas
Bien sûr, repas délicieux lorsque vous commandez sur toujours, mais sont sains ? Take-out est généralement plus élevée en calories et graisse et c'est pourquoi il a un goût plus riche. Cuisiner vos propres repas à la maison pour que vous sachiez ce qui se passe dans les repas. Il existe de nombreuses recettes saines que vous pourrez cuisiner qui a bon goût et faciliteront votre perte de poids !
5 Regardez votre Plan actuel de remise en forme
Si votre objectif est de perdre 2 kilos par semaine qui aura un déficit de 1000 calories et cela peut être faite grâce à une alimentation saine et exercice. Si c'est votre objectif vous devriez être de l'exercice pendant 45 minutes à 1 heure cinq jours par semaine. Regardez votre plan actuel de remise en forme et assurez-vous que vous êtes sur la cible, donc vous pouvez atteindre et même dépasser vos objectifs de perte de poids pour l'été !
6 petits changements vont un Long chemin
Vous n'avez pas à changer votre vie entière à perdre votre objectif de perte de poids. De petits changements peuvent faire une grande différence. Alors, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur au travail. Se garer plus loin quand vous faites des emplettes. Faire une promenade quotidienne à éclaircir votre esprit. Swap sur la glace pour un yogourt. Avec ces petits changements vous brûler des calories et ainsi accélérer votre perte de poids !
7 garder le Fun de perte de poids
Lorsque vous utilisez ces façons de perdre du poids pour l'été, gardez votre voyage de perte de poids amusante et excitante en essayant de nouvelles recettes saines et nouvelles séances d'entraînement ! Lorsque vous commencerez à voir les récompenses résultats vous-même avec motivant non alimentaires liées éléments tel qu'un massage ou un soin du visage. Essayez de nouvelles activités pour bouger et brûler plus de calories !
N'oubliez pas croire et vous permettra d'atteindre tous vos objectifs. C'est à vous et vous avez le pouvoir d'accomplir quoi que ce soit dans que vous mettez le travail acharné et dévouement. Et que vous commencez ce voyage demandez-vous : quel est mon but ultime ?