Le printemps est une de mes saisons préférées pour trouver des aliments savoureux, frais et sains de printemps à la boutique et marché fermier. En mars, je suis prêt à davantage d'aliments crus, froids et moins de choses chaudes comme potiron et patates douces. Je suis prêt pour fruits et légumes frais et je suis jamais sans délicieuses options de venir le printemps. Le printemps est souvent l'heure quand nous nous tournons vers la nature pour retrouver la santé, que ce soit pour un nettoyage, une simple santé tune up, ou nous décidons de faire un régime. Peu importe ce que votre raisonnement derrière manger des aliments sains, ce printemps, vous n'avez pas à vous soucier de sacrifier le goût dans le processus. Prochaine fois que vous allez au marché de l'agriculteur ou au supermarché, n'oubliez pas de ramasser ces 7 printemps sain des aliments qui peuvent vous aider à mincir. Ces aliments ne sont pas seulement délicieux, ils sont aussi polyvalent et plein d'antioxydants.
Table of contents:
1 asparagus
Si vous pensez que vous n'aimez pas asperges, donnez-moi une minute pour expliquer comment l'asperge est l'un des meilleurs aliments sain printemps que vous avez à choisir. Il est également délicieux si vous faire cuire la bonne façon, mais je ne recommande certainement pas mâcher là-dessus crue comme des bâtonnets de céleri ! L'asperge est mieux lorsqu'il est légèrement grillé avec un peu d'huile d'olive et poivre noir avec un filet de citron, ou sautés avec une huile de coco dans une casserole et jeté sur une énorme salade avec quelques poissons ou un autre assortiment de légumes. Il est également grand dans les omelettes, ou comme un compagnon de côté dans n'importe quel repas que vous pouvez penser. L'asperge est un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour mincir. Il n'est pas seulement un diurétique naturel qui apporte un poids de l'eau de votre corps, mais elle est aussi riche en vitamine C, acide folique, le potassium, vitamine A et d'inuline, un type de fibre diététique qui nourrit les bonnes bactéries dans votre intestin. Pour cette raison, l'asperge est un naturel pré biotique. Pour une tasse entière d'asperges, vous êtes seul manger 27 calories et 4 grammes de fibres ainsi que 0 grammes de graisse et même à 3 grammes de protéines. Il s'agit d'un légumes de printemps, sur que vous ne voulez pas lésiner !
2 betteraves
Oui, je sais, vous vous demandez probablement comment diable je suis censé pour vous convaincre de manger des betteraves, droite ? Je vous recommandons d'essayer les rôtis, qui rend le goût féculents comme les pommes de terre et fait également ressortir leur douceur délicieuse et un goût de noisette. Les betteraves sont excellentes minceur aliments. S'ils n'ont pas un bon peu de sucre naturel, ils sont incroyablement détoxifiant pour le corps, surtout le foie. Nos foies sont responsables de filtrer les toxines et brûler les graisses. Quand il devient accablée de tenter de filtrer les toxines trop d'aliments transformés ou malsains, il n'est plus peut brûler les graisses plus efficacement. Il s'agit là de betteraves entrent en jeu. Ils aident le foie filtre les toxines et aide à l'élimination pour éliminer les déchets de votre corps. Jus de betterave est également merveilleux si vous aimez le jus et donne toute maison jus une belle couleur rose vif qui m'arrive d'aimer. Betterave verts sont aussi merveilleux ingrédients dans les salades ou dans des plats comme l'omelette et même jetés dans un smoothie vert ! Essayez d'utiliser des betteraves mais vous pouvez et récoltez les effets amincissants.
3 épinards
L'épinard est à BFF de votre tour de taille, Mesdames. Non seulement est épinards extrêmement polyvalent, mais il a aussi un goût agréable, doux, tout doux pour elle. Il laisse toujours moi vouloir plus. J'aime épinards en salade verte, assaisonnées avec des patates douces hachées ou dans un smoothie vert avec quelques framboises. Il est aussi grand à la vapeur avec quelques poissons ou jetés dans une omelette. L'épinard est riche en magnésium, fer, protéines végétales, vitamine A, acide folique, vitamine E et de fibres. Il est incroyablement minceur en raison de toutes ces propriétés nutritionnelles et pour une tasse entière, vous mangez seulement 7 calories ! Acheter les épinards bio quand vous le pouvez pour éviter les pesticides, car l'épinard est un des aliments plus fortement contaminés sous une forme conventionnelle.
4 carottes
Les carottes sont des bonbons de la nature quand il s'agit de légumes. Si vous avez la dent sucrée, essayez quelques carottes et elles seront immédiatement freiner vos envies. La carotte est excellente pour perdre du poids, mais ils ne sont pas seulement un aliment de régime alimentaire. Les carottes sont des éléments nutritifs puissants. Ils sont l'un des meilleurs aliments végétaux pour une combinaison de vitamine C, de magnésium, de fibres et de vitamine a. Ces nutriments sont essentiels pour une bonne santé et pour perdre du poids. Carottes faire votre éclat de la peau et ongles forts. Ils tenir aussi complète des montants élevés de fibre, donc vous êtes moins enclins à se gaver de carottes comme collation par rapport aux puces ou cookies. J'aime les carottes crus, grillés, jetés dans les salades, jus ou cuits à la vapeur par eux-mêmes avec un peu d'assaisonnement. Ils font aussi un excellent ingrédient dans la soupe de légumes fait maison. Le printemps est la meilleure période de l'année pour les retrouver frais et de saison, ce qui les rend non seulement moins cher, mais plus savoureux trop.
5 bette à carde
Ah, bette à carde est telle une belle petite source verte ! Les tiges sont roses, vibrants orange, pourpres rouges ou magnifiques jaunes couleurs vives. Les feuilles sont incroyablement énorme et plein de nutriments sucrés. Bette à carde est une excellente minceur vert, et si vous n'avez pas encore essayé, je recommande sans aucun doute ce qui en fait le temps de printemps vous le faites. Bette à carde me rappelle un mélange d'épinards et le chou frisé. S'il est un peu sucré, il est aussi copieux et terreux trop. Il ne goûte pas aussi âpre comme le chou frisé, mais pas aussi doux que les épinards non plus. C'est la combinaison de grande saveur et très polyvalent dans la cuisine. Bette à carde est riche en magnésium, fibres, fer et vitamines B.
6 framboises
Framboises sont un des fruits meilleurs pour perdre du poids et l'un des plus savoureuses. Framboises sont riches en fibres avec 8 grammes par tasse. Ils sont moyennement faible teneur en sucre et riche en nutriments vitamine C et d'antioxydants. Je vous conseille d'acheter framboises organiques, qui sont beaucoup moins chers que les baies organiques fraîches congelées. Toujours acheter des baies organiques, quel que soit l'option choisie, étant donné que les baies sont un des meilleurs la plupart des aliments chargés de pesticides. J'adore les framboises, combinés avec une poudre de cacao dans un smoothie, ou vous pouvez les essayer sur le dessus de flocons d'avoine, yogourt, cuite dans les pains ou même jetés dans les salades.
7 artichauts
Artichauts sont les petites choses plus savoureux ! Ils sont extrêmement riches en fibres et sont également un aliment pré biotique, tout comme l'asperge est. Artichauts sont très détoxifiants pour le corps et aient un type de fibre qui se spécialise en balayant les déchets dans le côlon, ce qui donne un effet amincissant. Dans un artichaut, vous obtenez 4 grammes de protéines et 7 grammes de fibre pour seulement 60 calories. Ne laissez pas leur apparence extérieure soit de vous intimider. J'avais l'habitude d'être alors désactivé par le travail dur apparemment derrière ces légumes, mais en fait, ils sont faciles à cuisiner. Il suffit de couper la tige au large et environ un pouce sur le dessus du choke. L'envelopper dans du papier et cuire au four à 350 pendant 40 minutes. Retirer du four et décoller les feuilles jusqu'au cœur. Enlever le coeur et presser avec un peu d'huile d'olive, citron, poivre noir et sel de mer. Si les artichauts en conserve, sel ont ajouté leur, je les acheter occasionnellement pour plus de commodité. J'aime la marque Reese, qui est un peu faible en sel et n'a pas ajouté d'huile. Bien frais est le meilleur, artichauts en conserve sont juste plus faciles à utiliser au quotidien, à mon avis. Vous bénéficiez également 8-10 coeurs que l'on puisse et aucun travail n'est impliqué. Je ne recommande pas restant à l'écart ceux emballés dans de l'huile et plus haut dans le sel bien. Pour enlever la plus grande partie du sel, j'aime mine rincer pendant plusieurs minutes sous l'eau froide, pat les sécher et les utiliser immédiatement. Tout ce que vous n'utilisez pas peut être enregistrée au réfrigérateur pendant quelques jours. Artichauts en conserve ont une agréable saveur acidulée, beaucoup comme les cornichons, à mon avis et sont parfaits pour une option de remplissage sur les salades.
Avec tous ces aliments délicieux printemps sain de jouir, il n'y a aucune raison de ne pas embrasser ce printemps que l'année que vous commencez à profiter davantage d'aliments frais et de se lancer dans un nouveau niveau de la santé. Tous les aliments ci-dessus sont faibles en sucre et riche en fibres. Il s'agit d'une combinaison gagnante quand essayant de diète, ou tout simplement essayer de manger plus sain. Vous avez aucune nourritures préférées printemps sain que vous aimez profiter ? Partagez-les !