Le printemps est tous sur un démarrage propre quand nos corps naturellement envie de nettoyage des aliments crus, qui rend ces recettes smoothie vert le moyen idéal pour profiter de tous les types de printemps frais fruits et légumes. Beaucoup de gens commencent un nettoyage en mars à la désintoxication eux-mêmes des aliments plus lourds en hiver, ou pour tout simplement redémarrer leurs corps que la saison commence à changer. Avec l'air devient plus léger, le soleil étant un peu plus lumineux et quand les aliments sont plus frais que jamais, quel meilleur moment pour commencer les smoothies verts aimantes que printemps ? Chacune de ces recettes de smoothie vert ont unique nourrissante et nettoyage des propriétés. Nettoyage n'est pas synonyme de suivre un régime, et ce n'est pas une prescription pour perdre du poids. Le nettoyage est tout en donnant à notre corps un repos nécessaire de digestion plus lourd pendant les mois d'hiver et de les traiter aux aliments crus, énergisants. Ces smoothies verts sont délicieux et si vous êtes nouveau sur recettes smoothie vert, c'est le moment idéal pour les essayer ! J'espère que vous apprécierez !
Table of contents:
1 le Smoothie Super ultime
Peut-être celui-ci pourrait bien être le roi de toutes les recettes de smoothie vert. Mettant en vedette embellir, nettoyage des ingrédients tels que les épinards, avocat, laitue romaine, citron graines de chia, ce smoothie vous aura allumé de l'intérieur. Il est sucré qu'avec 2 dates, qui sont connus comme des bonbons de la nature, et est complètement brut. Il fait un petit déjeuner parfait qui goûte comme un milkshake épais et vous tiendrons complet via midi.
Ingrédients :
2 tasses de l'eau filtrée
1 avocat (dénoyautés et pelés de la chair)
laitue romaine tête 1
3 tasses d'épinards bio
2 dattes medjool (ou vous pouvez void dans ¼ TP. pure stevia sucre inférieure) - miel travaillerait également ici (environ 2 c. à thé)
Jus d'un citron
Pincée de cannelle (facultatif)
2 c. à soupe graines de chia
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
2 le générateur d'immunité
Si l'hiver vous a laissé quelques malades ou allergies méchants, désintoxication de votre corps et reconstruire votre système immunitaire avec ce smoothie vert puissant. Le constructeur de l'immunité est riche en antioxydants d'acai, riche en acides gras oméga 3 de graines de chia et plein de puissants agents antimicrobiens de l'huile de noix de coco, plus de vitamine C à base de citrons, qui aide le système immunitaire. Mettant en vedette nettoyage verts comme le chou frisé et le persil, ce smoothie est naturellement un moyen de recharger votre corps et vous donner naturelle, maintien de l'énergie.
Ingrédients :
2 tasses d'eau filtrée
1 paquet de fruits acai congelé purée, tels que Sambazon ou vous pouvez utiliser 1 c. à soupe de poudre d'açaï crue de Navita Naturals. Si vous n'avez pas acai ou accès à un, utilisez à la place de 1/2 tasse de bleuets
1 banane, pelée
3 tasses de chou frisé (vous pouvez sub dans les épinards pour un goût plus doux)
1-2 c. à soupe cru huile de coco biologique, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
Jus d'un citron
Pincée de cannelle
1 tête de persil, rincé
1/4 tasse les graines de chia
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
3 rougissante Brilliance Smoothie
Cette recette de smoothie vert est tout au sujet de beauté. Non seulement est-il un smoothie de nettoyage excellent, mais c'est aussi un puissant tonique pour la peau. Mettant en vedette des niveaux élevés de vitamine C, de fraises, les pêches et les framboises, il est également riche en vitamine A sous forme de bêta-carotène de la bette à carde et la laitue romaine. Les deux verts sont naturellement douces et se marient étonnamment avec les fruits utilisés dans ce smoothie. Ce smoothie est également riche en ALA, qui sont des acides gras qui nourrissent la peau de graines de lin. Profitez de ce smoothie première chose le matin ou l'après-midi pour une collation d'embellissement, nettoyage ou comme un repas léger.
Ingrédients :
1 pêche organique, dénoyautés et pelés
8 fraises biologiques (congelé font la boisson plus fondante qui est gentil)
1/2 tasse de framboises bio (figés œuvres sympa ici)
2 grands branches de blettes bio ou vous pourraient utiliser kale
1 tête de laitue romaine bio
2 c. à soupe graines de lin crue biologique
1 c. à soupe huile de coco brutes, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
Pincée de poudre de gingembre pour améliorer la digestion
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
4 cacao menthe Superfood Smoothie
Peut-être l'un des aliments plus puissants de la planète est cacao cru. C'est la source d'antioxydants, de magnésium et de fer par once de tous les aliments crus. Lorsque vous ajoutez la menthe, ce smoothie est délicieusement rafraîchissante, énergisante et d'apaisement. Il comporte également des diurétiques naturels et sources de potassium du concombre et de courgettes, qui naturellement mince vous et vous hydrater. Tous les ingrédients dans ce smoothie sont faciles à digérer, ce qui en fait le parfait petit déjeuner ou une collation au cours de votre cure de désintoxication de printemps. Il est parfait comme un après-midi traiter quand ces envies de sucré frappé.
Ingrédients :
1 avocat (dénoyautées et creusé dans la chair)
poudre de superaliment 2 c. à soupe cacao cru, comme Bright Earth aliments Rainbow Superfood Smoothie Mix ** voir ci-dessous pour source **
4 feuilles de menthe fraîche (ou vous pouvez ouvrir un sachet de thé de menthe poivrée et versez dans les feuilles séchées)
1 tasse de lait d'amande (ou acheté en magasin)
1 concombre, Pelé si non organiques et hachés
courge courgette, hachées
1 tasse d'eau filtrée
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
5 Smoothie vert de superwoman
Qui a dit votre smoothie ne pouvait pas être aussi puissant que Superwoman ? Ce smoothie est riche en nutriments énergisants qui alimentent vos muscles et votre cerveau. Il est bien entendu aussi nettoyage et embellir. Mettant en vedette kiwi pour votre consommation quotidienne de vitamine C, les graines de chanvre pour les protéines et les graisses saines, potassium de la banane, l'huile de coco pour l'immunité et la laitue romaine pour les acides gras oméga 3 supplémentaires et de la vitamine K, ce smoothie est peut-être un de mes préférés. L'ingrédient secret est la poudre de maca, un puissant adaptogène énergisant, qui aide le corps à ajuster et faire face au stress. Il équilibre vos hormones, vous donne la force et l'énergie et ajoute une agréable saveur de caramel à smoothies.
Ingrédients :
1 banane (épluchées et préalablement congelés pour de meilleurs résultats)
1 kiwi, pelée
4 c. à soupe graines de chanvre brut
1 c. à soupe huile de coco brutes, tels que l'huile de noix de coco Bright Earth aliments ** voir ci-dessous pour source **
1 tête de laitue romaine
1,5 tasses d'eau filtrée
(facultatif-cannelle pour la digestion et de la chaleur)
poudre de maca crue de 1 c. à thé, comme marque de Navitas Naturals
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
6 jolie femme Smoothie
Les papayes sont la superstar de ce smoothie. Si vous débutez en papaye, puis répondre à votre peau et meilleur ami de l'estomac. Les papayes sont extrêmement alcalines, ce qui signifie qu'ils baisser l'acidité et l'inflammation de la peau et le corps. Ils contiennent des enzymes naturels qui aident à la digestion et de soulager les douleurs d'estomac tels que constipation, gaz et ballonnements. Ils ont également vos 100 % de vos valeurs quotidiennes de vitamine A sous forme de bêta-carotène. Ce smoothie quittera votre peau éclatante et aider vous mincir naturellement. Il est également très remplissage en raison de l'avocat utilisé, qui rend également cela extrêmement nourrissante. Les graisses en avocats aident votre corps à absorber les éléments nutritifs de la papaye. Un minimum d'ingrédients, ce smoothie nécessite peu d'efforts pour faire une différence notable dans votre apparence et votre santé.
Ingrédients :
1 papaye gros, coupées en deux et épépinés, avec la chair creusée
1 avocat entière, dénoyauté avec la chair creusée
1 c. à thé d'extrait de vanille
2 dattes medjool, ou vous pouvez utiliser ¼ c. à thé extrait de stevia pure
2 tasses de verts d'épinards crus
2 tasses de l'eau filtrée
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
7 Smarty copieux petit-déjeuner Smoothie
Si vous avez une journée difficile ou le matin devant vous, puissance vers le haut avec ce smoothie copieux riche en cerveau nourrissant des ingrédients. Il est également chargé de fibre, ce qui vous tient le plus complet. Mettant en vedette les graines de lin, graines de chia, noix de coco râpée, bleuets biologiques et épinards biologiques, vous serez complète et durable bien à travers le temps de déjeuner.
Ingrédients :
1 tasse de bleuets biologiques surgelée
2 c. à soupe graines de lin crue biologique
graines de chia brute organique de 2 c. à soupe
1/4 tasse noix de coco râpée crue
poudre de protéine de chanvre 1 boule (ou vous pouvez utiliser votre poudre de protéine brute préférée)
1 banane, Pelée (ou vous pouvez sous-à un avocat pour l'onctuosité)
1,5 tasses de lait d'amandes brutes
Pincée de cannelle et gingembre
3 tasses d'épinards crus
Direction :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
8 le thé vert déesse Shake
Si vous recherchez des antioxydants, ne cherchez pas plus loin que ce smoothie avec poudre de thé vert matcha non chauffé. Si vous n'avez pas accès au matcha, qui est plus élevé en antioxydants que regular traitées de thé vert, vous pouvez ouvrir un sachet de thé vert ordinaire et l'utilisation de contenu de l'intérieur en remplacement. Ce smoothie est telle une belle couleur verte, automatiquement, vous vous sentirez belle et purifié quand le boire. Les vertus énergisantes du thé vert matcha et graines de chia vous naturellement pour maintenir plus longtemps, tout en fournissant également des propriétés calmantes que combat le stress, qui est essentiel pour une cure de désintoxication et bonne peau.
Ingrédients :
3 tasses de chou, haché
¼ c. à thé matcha green tea (j'ai utilisé Tao of thé Matcha Green Tea)
1 tasse de fraises congelées
1 medjool date (riche en potassium et en vitamines B) - vous pouvez aussi utiliser la stevia pure ¼ pour moins de sucre
2 tasses de lait d'amande (vous pouvez également utiliser non sucré lait d'amande du commerce ou l'eau filtrée)
graines de chia brutes de 1/4 tasse
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
9 Sweet et Smoothie épicé
Mettant en vedette patate cru, haché, qui est riche en vitamine A, vitamine C, fibres, magnésium et vitamines B, ainsi que des crus medjool dates, ce smoothie est parfaitement doux et épicé encore lorsque gingembre et cannelle sont ajoutés. Il fait un remplissage merveilleux petit déjeuner ou le déjeuner. Votre peau s'illumine et l'énergie va monter en flèche avec ce smoothie. La fibre de patates douces et les dates sont naturellement mincir et nettoyage. Ils aident également à vous tenir plus complet sans vous ballonnements. Cela goûte comme un froid dessert crémeux au lieu d'un smoothie vert et est l'un des meilleurs à essayer si vous êtes nouveau sur les smoothies verts.
Ingrédients :
1 petite patate douce, pelée et hachée
2 dattes medjool (ou vous pouvez sub dans ¼ c. à thé de stevia pure pour un smoothie de sucre inférieur
1 tête de laitue romaine
Petit bouton ou gingembre ou ¼ c. à thé de poudre de gingembre
1 c. à thé de cannelle
1 c. à soupe graines de lin biologique
graines de chia Bio de 2 c. à soupe
1 c. à thé huile de coco brutes, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
1,5 tasses de lait d'amande (ou acheté fonctionnera en magasin)
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
10 super détox-Smoothie vert
Ce smoothie est l'un des meilleurs pour une cure de désintoxication pure, brute. Il est riche en enzymes d'ananas qui non seulement aident à la digestion, mais aussi mince et vous dynamiser. Une bonne digestion est optimale pour une bonne cure de désintoxication. La capacité de votre corps à prendre en éléments nutritifs durant cette période est critique pour nourrir vos cellules à un niveau profond. Profitez de ce smoothie première chose dans la journée pour une dose d'enzymes pour vous aider à démarrer au large sur la meilleure nourriture possible. Le principe de ce smoothie détox étoiles est coriandre, qui donne à ce smoothie un goût incroyable qui ne peut pas être battu et detoxes votre corps des métaux lourds et toxines environnementales. Huile brute de coco est utilisée pour combattre les bactéries dans le corps et detox votre foie. Profitez de ce smoothie et votre corps vous remerciera !
Ingrédients :
ensemble de 2 bottes de coriandre bio, rincé
2 tasses d'épinards crus
2 tasses de gelée ananas (ou frais d'utilisation)
1 c. à soupe huile de coco brutes, tels que Bright Earth aliments vanille huile de coco ** voir ci-dessous pour source **
2 tasses de l'eau filtrée
Itinéraire :
Dans un mélangeur grand, comme le Vitamix, Blendtec, Nutribullet ou remède miracle, déposer tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Un mélangeur domestique normal fonctionne également, mais peut prendre un peu plus.
Mélangez à faible température pendant 10 secondes et augmente à grande vitesse pendant 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance épaisse, comme shake.
Consommer immédiatement ou placer au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure. Ce smoothie gardera une journée au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler et décongeler si vous le souhaitez.
J'aime toujours faire une cure de désintoxication bon printemps ne pas axé sur la perte de poids, mais plus sur les aliments crus. Je me sens toujours mieux quand manger surtout les aliments crus au cours de ma journée et incorporant des smoothies verts comme celles-ci. Si vous débutez en smoothies verts ou désintoxication, rappelez-vous, que ce n'est pas sur la perte de poids, mais si c'est un but de la vôtre, ces smoothies soutiendra cet objectif. Désintoxication est le nettoyage de votre corps du stress, l'alimentation à un niveau profond et de manger des aliments nutritifs, délicieusement propres. Ce n'est pas un moment à vous affamer ou de sacrifier le goût. Choisir ces aliments crus, pures veillera à que vous nourrir vous-même le mieux possible de la nature. Je suggère d'utiliser romaine, les bettes et les épinards dans vos smoothies, si vous préférez un smoothie plus doux. Ceux qui sont habitués à des smoothies verts peuvent utiliser plus verts robustes comme le chou frisé, chou et betterave verts. Personnellement, j'aime garder une variété de chacun d'eux pour mélanger et assortir. N'hésitez pas à ajuster les verts à votre préférence de goût. Ils feront toute la différence dans comment vous sentez et paraître. Quels sont vos ingrédients préférés pour les recettes de smoothie vert ? Partagez-les avec moi ! J'aime me faire de nouvelles idées de recette !
Sources :
Terre lumineux aliments Superfoods : brightearthfoods.com