Vous savez déjà vous voulez manger mieux, mais tu es aussi sanglée pour de l'argent, alors vous devez rechercher des moyens abordables de manger sainement-parler d'un gagnant-gagnant ! Il est temps de buste le mythe selon lequel il faut avoir un budget de grande épicerie à manger bien... il y a tellement de façons abordables de manger sain ! Alors prenez vos sacs d'épicerie de toile et Let ' s go !
Table of contents:
1 allez organique, Smart !
Les produits biologiques sont la plus saine, mais il est un des moyens plus abordables de manger sainement ? Souvent, malheureusement, il n'est pas, mais je peux vous aider. Il y a quelques fruits et les légumes que vous n'avez pas à acheter bio (parce qu'ils ont des pelures épaisses ou écorces de que nous retirer avant que nous les mangeons). Si vous souhaitez obtenir la plupart de coup pour votre argent bio, acheter le Dirty Dozen organique et mettre votre épicerie d'argent sur les autres. Voici les douze pièges, les éléments que vous devriez acheter bio pour manger sain : pommes, céleri, poivrons, pêches, fraises, importés de nectarines, raisins, épinards, laitue, bleuets domestiques, concombres et pommes de terre.
2 boutique du périmètre
Prenez votre ticket de caisse de voyage d'épicerie de la semaine dernière... et regardez combien vous passé sur la malbouffe, comme les chips, biscuits, soude et en conserve et les aliments en boîte. Les chances sont, près de la moitié de votre argent a été dépensé sur cette nourriture malsaine et inutile. Un moyen d'éviter cela ? Boutique le long des bords de l'épicerie, où tous les frais produisent, protéines maigres, produits laitiers et sains grains entiers sont et éviter les couloirs intérieurs, qui contiennent tous de la malbouffe.
3 ne pas magasiner affamés !
Lorsque vous avez faim, tout dans le magasin appellera votre nom – fort – en particulier des aliments réconfortants, riche en graisses et calories. Alors... ne magasinez affamés ! Manger quelque chose de sain avant de partir et si vous commencez à avoir faim pendant que vous magasinez, boire de l'eau. Votre corps peut être déroutant de soif avec la faim.
4 acheter en vrac
Lorsque cela est possible, acheter certaines agrafes de nourriture saine en vrac, ce qui économise du temps et de gaz (moins de voyages au magasin) et de trésorerie (les éléments en vrac sont souvent moins chers). Il est important de s'assurer que le prix de gros est effectivement mieux par article, depuis parfois, ils ne sont pas. Par exemple ? Boîtes de jus peuvent être tout aussi chers par boîte, si vous achetez 12 ou 200.
5 acheter Local
Vous avez marché du fermier local ? Dans l'affirmative, essayez d'acheter des oeufs, des produits et même pâtisseries là, plutôt qu'à l'épicerie. Vous pourrez soutenir votre économie locale, et vous pouvez même être se produits biologiques à des prix non biologiques... quelques petites exploitations ne peuvent se permettre le label biologique de l'USDA, bien qu'ils soient en réalité organiques.
6 coupon Smart
C'est génial que vous avez pris tout le temps de couper tous ces bons ce week-end... mais combien d'entre eux en fait utiliserez-vous ? Pourquoi ne pas prendre tous les produits vous ne pas utiliser et les échanger avec des amis pour ceux qu'utilisables pour les aliments sains que vous voulez acheter ? Un swap coupon peut être amusant, surtout lorsqu'il est combiné avec un verre de vin.
7 ne pas acheter des objets, Plan repas !
Avant que vous partez au marché de l'agriculteur ou à épicerie, faites une liste de ce que vous devez faire tous les repas et collations que vous aurez envie de toute la semaine. Il est plus efficace et beaucoup plus abordables, d'acheter juste les articles dont vous avez besoin pour vos repas, plutôt que d'acheter des sacs pleins ou épicerie, vous ne pouvez pas utiliser réellement pour nourrir votre famille !
8 devenir végétarien
La viande est cher, et souvent, pas la plus saine façon d'obtenir les protéines dont vous avez besoin. Pourquoi ne pas épargner l'argent et vos artères en allant sans viande un jour par semaine... Lundi sans viande est un excellent moyen pour essayer de nouvelles recettes, découvrir de nouveaux ingrédients et rester capable et sain !
9 regarder le Long terme
Si vous pensez que sain les aliments sont trop chers, alors vous êtes penché vers le moins cher, mais moins rapide ou préparés sainement, essayez et penser plus à long terme de manger sain. Le diabète est cher. L'hypertension et les maladies cardiaques ? Aussi cher. Manger sainement est beaucoup plus abordable, quand vous regardez les dollars et les cents et même qualité de vie.
Voir ? Manger sainement peut être fait, même sur la skimpiest des budgets de l'épicerie. Je suis tellement heureux que je sais sur le Dirty Dozen - j'ai économisé beaucoup d'argent seulement acheter les articles que je sais être organique ! Lequel de ces conseils vous utilisera pour manger mieux et économiser de l'argent ? Ou avez-vous une autre abordable sainement astuce à partager ?