Une des plus grandes luttes au Collège se bat le Freshman 15. J'ai vu cette chose terrible insinuer sur beaucoup de gens, et c'est quelque chose que tout le monde dit est à peu près inévitable. Mais pas si vous suivez ces conseils ! Combats de la première année 15 est tout à fait possible, et je suis ici pour vous dire comment.
Table of contents:
1 contrôle de la partie
Il s'agit de ma première astuce pour lutter contre la Freshman 15. Pourquoi ? Parce que souvent, nous ne réalisent pas combien nous consommons quand loin au Collège. Pensez à tous ces bourreaux et combien de tasses de café et/ou énergétique boissons que vous pourriez avoir besoin. Ils s'additionnent vraiment en calories. Même chose avec excès de grignotage. Nous avons tendance à grignoter plus lorsque vous êtes stressé, c'est un moyen énorme, le poids s'insinue en nous.
2 exercice
La plupart des écoles ont des offres à leurs gymnases alors profitez ! Ou essayez de rejoindre un club de sport, ou une classe d'yoga/Pilates (Ceci permet également d'alléger le stress). Bien sûr, c'est une dépense supplémentaire, mais pensez aux avantages ! Il sera beaucoup moins cher à long terme que d'avoir à acheter constamment des nouveaux jeans, Mesdames. Pensez à ce sujet.
3 hydrate !
Skip la soude et de boissons énergétiques et de boire de l'eau au lieu de cela. Rester hydraté contribuera à vous maintenir en bonne santé, et il fait également des merveilles pour votre peau. Vous pouvez essayer aussi les jus de fruits, mais assurez-vous qu'ils sont faibles en sucres ajoutés, préservatifs et sirop de maïs riche en fructose. Mais je recommande d'avoir toujours une bouteille d'eau avec vous.
4 dormez suffisamment
Ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut vous rendre fatigué et paresseux et fait que vous mangez plus que vous le feriez habituellement. Je sais qu'au Collège, votre horaire de sommeil est renversé et chamboulé complètement, il est donc important d'être sur un bon programme endormi. Si vous avez un colocataire, acceptez avance sur un temps pour "Lights-Out."
5 Obtenez un copain d'entraînement
Entraînez est parfois plus facile quand vous savez que vous n'êtes pas à elle seule. Mangez un floormate ou voir si votre colocataire sera votre copain d'entraînement. Un autre bon Conseil est de mettre un petit groupe à se cabrer pour un abonnement au gym. De cette façon peut être plus abordable, et tout le monde peut profiter.
6 tenir un Journal alimentaire et un programme d'entraînement
Je ne dis pas compter chaque calorie unique que vous consommez. En fait, qui peut jouer contre vous. Mais écrire ce que vous mangez. Croyez-moi, quand vous voyez que vos deux dernières entrées soient rien que des sucreries et les aliments gras, vous voudrez commencer à changer les choses vers le haut. Aussi, garder un programme d'entraînement bien et s'y tenir. Désigner un jour et l'heure de frapper la salle de gym ou d'aller courir.
7 avez-vous un jour Cheat
J'adore cette astuce. Priver votre corps de ce dont il a envie peut être dangereux aussi bien. Si vous avez collé à votre emploi du temps et avez mangé en bonne santé, pourquoi ne pas vous récompenser ? Hé, vous pouvez même trouver que vous ne veux même pas cette part de gâteau et pouvez opter pour un parfait délicieux yogourt à la place. Quel que soit votre plaisir coupable pourrait être, allez-y et profitez-en pour une journée.
8 faire des choix sains
Je sais que cela peut être un défi lorsque tout ce que vous êtes entouré par est Panda Express, Taco Bell ou Jack dans la boîte. Mais regardez autour de votre marché du campus. Ils devraient avoir le plus sain des alternatives et des options pour vous de choisir. Si pas, acheter certains aliments sains prochaine fois que vous aller faire l'épicerie et de faire votre propre déjeuner.
J'espère que ces conseils ont aidé certains d'entre vous. Ce sont essayé et approuvés de filles qui sont déjà passés par lui, ainsi vous n'avez rien à perdre, mais le souci. Je tiens seulement à transmettre la sagesse. Si vous avez des conseils ou commentaires, s'il vous plaît laissez-moi savoir ! J'aime l'audience retour de mes lecteurs.