Si vous essayez de perdre du poids, vous avez de la chance : Je sais que quelques poids hacks de perte qui peuvent aider, et la plupart d'entre eux ne sont pas encore tout à fait ordinaire. Certains vous savez peut-être déjà, mais une partie pourrait être une surprise totale. Lequel de ces hacks de perte de poids pouvez vous ajouter à votre routine pour aider à que vous jeter des livres et en pouces pour de bon ? Découvrons...
Table of contents:
1 le régime de la soude de fossé
Selon une étude de l'Université du Texas Health Science Center à San Antonio, les personnes qui boivent gazeuses diètes sont effectivement plus susceptibles au GAIN de poids, que les personnes à la diète qui ne buvez pas du tout de soude. Gazeuses diètes est commercialisé comme un choix judicieux pour les personnes à la diète, mais il a été prouvé à saboter votre alimentation, qui fait de vous l'alimentation plus longtemps, ce qui signifie vous achetez alimentation plus soude... c'est un cercle vicieux ! C'est pourquoi cette astuce est le haut de ma liste de hacks de perte de poids. Éviter les gazeuses diètes autant que vous évitez de soude ordinaire, et vous êtes beaucoup plus susceptibles de perdre du poids.
2 manger des petits repas plus souvent
Elle a semble contre-intuitif, que manger plus souvent vous aiderait à perdre du poids, mais il est vrai pour deux raisons. Tout d'abord, si vous mangez plus petits repas plus souvent, vous ne serez pas faim, ce qui signifie que vous ne serez pas comme tentés vers la débauche sur moins-que-sainement ou pour farcir vous-même à votre prochain repas. Deuxièmement, manger plus souvent y maintient votre métabolisme soufflant loin en haute vitesse, ce qui signifie que votre corps va brûler plus de calories plus efficacement, même lorsque vous êtes au repos.
3 Remplissez sur fibre
C'est ce qui rend les régimes « aucun carb » tellement ridicule : la fibre est un glucide, et fibre est aussi le meilleur ami d'un dieter. C'est pourquoi cette entaille de perte de poids est le genre d'un secret. Mais obtenir votre recommandée remplir de fibre (environ 25 grammes par jour) vous aidera à perdre du poids, car elle gardera de vous sentir plus complète, plus, et elle permet de conserver votre appareil digestif fonctionne correctement. Sans glucides... ha ! C'est tellement ridicule !
4 votre repas de couleur
Voici une bonne règle de base : le plus coloré votre repas, le plus sain, il est probablement. Un repas coloré est sain, car il est probablement doté de nuances arc-en-ciel de fruits et de légumes, de "BOLD" tomates rouges à violacé aubergines et légumes verts entre les deux.
5 échanger vos plaques
Si vous avez tendance à trop manger, essayez ce hack de perte de poids simple mais efficace : manger des plaques plus petites. Je suis sérieux ! Ce tromper votre cerveau et votre ventre en pensant que vos portions sont plus gros, même si elles sont effectivement plus petits que ceux que vous avez mangé sur vos plaques plus grandes.
6 Prenez votre temps
Saviez-vous qu'il faut à votre corps une dizaine de minutes pour enregistrer le fait que vous êtes plein ? C'est pourquoi vous devriez manger lentement, savourant chaque bouchée, rabaisser la fourche entre mord alors que vous mâchez. Manger lentement et en prenant des petites pauses entre deux bouchées donnent votre temps de cerveau pour réaliser que votre corps est plein.
7 tenir hydratée
Un des symptômes plus communs de déshydratation est... la faim ! Si souvent, quand vous avez faim, vous pourriez être réellement soif, pas faim. Alors avant de vous prenez une collation (même une collation santé!), essayez en sirotant un peu d'eau tout d'abord, pour voir si qui vous satisfait. Garder bien hydratée peut aider à perdre du poids, aussi, en gardant votre système digestif fonctionne correctement.
8 Ajouter une séance d'entraînement
Une fille ne peut pas perdre du poids par un régime seul. Eh bien, elle le pouvait, mais alors elle serait la fille de molle plus maigre jamais, et qui veut que ? Ajout d'un plan d'entraînement à votre plan d'alimentation saine vous aidera à perdre du poids plus rapidement et le maintenir. Ne soyez pas la jeune fille maigre molle ; être la fille tonique, assembler !
9 changer votre Attitude
Perte de poids réussie et permanente n'est pas de perdre dix livres pour la saison du bikini, puis le mettre remettez-la sous tension, puis prenant il éteint, puis de le mettre dos sur... ses propos faisant choix de vie sains, à long terme, à obtenir et de rester, forme et en bonne santé et heureux ! Adopter un ensemble d'alimentation saine et des habitudes d'entraînement, et gardez que les et vous trouverez vous n'aurez jamais à la bataille des Ardennes à nouveau.
Quelle merveilleuse une liste ! Aucune de ces idées sont tout à fait nouvelle, mais ils sont presque choquantes, ne sont-ils pas ? Surtout sur les glucides (fibres!) et manger plus souvent ! Lequel de ces hacks de perte de poids a surpris vous et qui vous saviez déjà ? Avez-vous d'autres secrets diète à partager ?