Alors que pour certains, un régime est sujet de privation, pour moi, c'est tout sur le point de vue et quelques Echanges simples — Quels aliments malsains pour purger et quels aliments sains pour s'adonner à. C'est vrai, que j'ai utilisé les mots « livrer » et « diète » dans la même phrase ! Et c'est vrai. Un régime peut être tout au sujet de se livrer, si vous êtes bien faire les choses. Si vous êtes intrigué ? Continuez à lire. Voici 7 aliments sains pour s'adonner à, alors que vous êtes un régime.
Table of contents:
1 smoothies aux fruits
Si elles sont faites correctement, smoothies de fruits frais sont sans aucun doute un des aliments plus sains de se livrer à, même si vous n'êtes pas un régime ! Elles sont faites avec vrais fruits et sans gras ou faible en gras yaourt grec, ce qui signifie qu'ils sont chargés avec des fibres, antioxydants et même un peu de protéines pour faire bonne mesure, en vous gardant plein et heureux pendant des heures, tout en satisfaisant votre dent sucrée.
2 salades
Tant qu'ils ne sont pas garnies de pansements et ingrédients qui ajoutent des calories et graisses inutiles, les salades sont encore un de mes indulgences d'alimentation préféré. Et oui, ils peuvent être très satisfaisants et, oserais-je dire, plaisir de manger ! Garnissez de haricots, fruits secs ou fromage faible en gras s'effrite. Yum !
3 au four poulet
Une fille ne peut pas vivre sur les verts seuls, et il est important d'avoir des protéines dans votre alimentation, alors pourquoi ne pas se livrer à du poulet ? Éviter le poulet pané ou frit, ou poulet qui nage dans un engraissement sauce ou marinade et opter pour quelque chose grillés au citron et poivre, au contraire.
4 pain de grains entiers
Je suis un fanatique de carb, donc j'ai toujours s'adonner à pain et autres produits de boulangerie chaque fois que je peux obtenir ma faim petites mains sur eux. Le truc, bien sûr, est à la boulangerie transformés (littéralement) blanchie de fossé et choisir quelque chose fait de grains entiers sains et copieux à la place. Ils sont plus savoureux et plus sains, et va garder vous sentez complet et beaucoup plus satisfait que le pain blanc.
5 les pommes
Qui savait que des pommes de terre au four (avec la peau) ont été si bonne santés ? Ils sont si bons pour vous, en fait, que vous pourrez vous adonner à un avec une petite cuillerée de beurre ou de crème sure et toujours pointe l'arrêt échelles à « sain ». Ils sont faibles en calories (même avec un peu de beurre) et contiennent beaucoup de vitamine C (environ la moitié de ce que vous avez besoin dans une journée) et de potassium. Wow !
6 les légumes-feuilles
Oh, comme j'aime les légumes-feuilles, bien au-delà de faire une salade ! Ils sont aussi délicieux cuit ! Je les ajouter à vos soupes et plats de pâtes et bien sûr, à la salade. Épinards et le chou frisé et bette à carde, oh mon ! Visitez votre bibliothèque locale et chercher des livres de cuisine qui se spécialisent dans les légumes verts... vous serez surpris combien il y a !
7 poisson
Comme le poulet, le poisson est une excellente source de protéines maigres, mais avec un bonus : les acides gras oméga-3 sain pour le cœur. Éviter les plus gros poissons, l'espadon et choisir des poissons plus petits, car ils ont tendance à être moins contaminées par le mercure. Encore une fois, comme le poulet, poisson est plus saine si elle a cuit au four ou grillé, ne frit pas. Il est également plus sain sans engraissement sauce tartare — une portion peut contenir jusqu'à 140 calories. C'est beaucoup quand on pense qu'une bonne taille portion de morue ne contient que 90 calories !
Il est tout à fait possible à la diète, mais jouissent encore tant d'aliments savoureux ! J'aime particulièrement les smoothies aux fruits et salades « chargés », mais lequel de ces délicieux mais nutritifs indulgences aimez-vous mieux ? Ou y a-t-il autre chose que vous traitez vous-même pour que je devrais connaître ?