Comment faire pour perdre l'amour gère rapide : C'est quelque chose de que la plupart des femmes aimeraient savoir. « Poignées d'amour » est un tel abus de langage, l'expression n'est pas décrit adéquatement ce rembourrage supplémentaire de chair autour de vos hanches. Il y a beaucoup de raisons, les femmes cherchent à comprendre comment perdre les poignées d'amour rapides. Ils créent des bourrelets disgracieux, ils le rendent difficile pour vos vêtements s'ajuste correctement, et ils peuvent vraiment plaisante avec votre estime de soi. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous débarrasser d'eux assez facilement, aussi longtemps que vous êtes prêt à faire l'effort. Si vous voulez apprendre comment perdre les poignées d'amour rapides, essayez ces conseils pratiques et des exercices.
Table of contents:
1 jambe Flutters
Exercice est l'un des plus importants conseils sur comment perdre les poignées d'amour rapidement. Jambe flutters sont particulièrement utiles. Ils travaillent en faisant votre retour plus fort, et qui peut raffermir votre ventre et éliminer les poignées d'amour. Pour bien patte flutters, coucha sur le ventre, soulevez un peu votre tête et garder les bras à vos côtés ou plié aux coudes. Une fois en position, apporter vos genoux et les pieds vers le haut hors de la parole et coup de pied les jambes en arrière. Faire ceci pendant 30 secondes, se détendre et répéter.
2 torsion croque
Croque torsion est un peu comme des craquements réguliers. La seule différence est que, lorsqu'on soulève en position de crunch, vous soulevez un genou et essayez de le toucher avec votre coude : genou gauche au coude droit et genou droit au coude gauche. Ces exercices portent sur les muscles autour de votre taille – et tout excès de graisse, bien sûr.
3 debout les torsions du tronc
Torsions du tronc sont incroyablement faciles. Tout ce que vous avez à faire est stand up tout droit avec vos pieds étalés donc il y a un pied entre eux. Gardez vos genoux lax et détendu, puis tournez votre tronc vers la droite. Comme vous le faites, vous devez vous assurer que vos jambes et vos hanches sont stables. Tandis que vous tournerez, vous avez besoin percer l'air, laisser votre bras gauche traverser en face de votre corps. Répéter en tournant vers la gauche et de poinçonnage avec votre bras droit. Essayez de faire 25 répétitions de chaque côté pour commencer.
4 levées de jambe
Lorsque vous apprenez comment perdre les poignées d'amour rapides, levées de jambe simple peuvent aider beaucoup. Maintenant, il y a beaucoup de variations de cette exercices, ainsi, tout vient à qui l'on travaille pour vous. Vous pouvez préférer être sur le dos et soulever chaque jambe de quelques centimètres sur le terrain, ou vous pouvez préférer la version qui vous positionne à vos côtés.
5 standard Crunch
Traditionnel croque peut éliminer les poignées d'amour aussi bien. Cela fonctionne vos obliques, ainsi que les muscles autour de votre taille. Allez-y doucement et ne pas filtrer vous-même, n'oubliez pas de commencer lentement. Croque peut être douloureuses quand vous n'êtes pas habitué à eux, mais que vous rentrer dedans, ils vont être plus facile et plus facile.
6 faire du jogging
Jogging est un excellent exercice lorsque vous souhaitez tailler vos hanches et vos poignées d'amour. Course fonctionne vos jambes et votre surabondance, ce qui rend votre tour de taille plus petite et se débarrasse de la graisse et la chair excédentaire. Encore une fois, vous devez commencer lentement, surtout quand vous ne sont pas utilisés à la course.
7 aller à vélo
Si vous êtes méfiant de jogging, VTT en fait une excellente alternative pour des raisons tout de même. Vous pouvez être en mesure de le faire pour des montants plus longs temps aussi, puisque vous êtes sur roues. Vélo va tonifier vos cuisses trop, et il rendra votre arrière serré et tendu.
8 boire plus d'eau
En apprenant comment perdre les poignées d'amour rapides, vous trouverez que beaucoup de méthodes est assez simples. Par exemple, boire plus d'eau chaque jour est un excellent moyen de se débarrasser de vos poignées d'amour, tout simplement parce que l'eau est une alternative plus saine à toute autre boisson. L'eau potable peut également vous aider à vous débarrasser des ballonnements, qui peuvent avoir un effet positif sur vos poignées d'amour.
9 alimentation équilibrée
Si vous voulez vous débarrasser de vos poignées d'amour, une bonne alimentation est essentielle. Manger des viandes maigres, beaucoup de légumes et fruits et rester loin de mauvais sucres et les mauvais glucides. Acides gras saturés et les gras trans sont une mauvaise idée, parce que quand vous faites affaire avec des poignées d'amour, il est vrai que les plus mauvais aliments vont directement sur les hanches.
10 bonne portions
Afin d'implémenter avec succès une alimentation saine, vous devez apprendre le contrôle des portions. En modérant votre consommation afin que vous ne mangez pas trop de choses à la fois, vous commencerez à tailler vos hanches et vos poignées d'amour. N'oubliez pas, il est préférable de manger plusieurs petits repas et des collations toute la journée, plutôt que trois repas comble.
11 ne pas effectuer plusieurs tâches
Multitâche est devenue monnaie courante dans notre société actuelle, mais il a rien à faire partie de vos collations et repas. Si vous mangez souvent pendant le travail, regarder la télévision ou parler au téléphone, il est beaucoup plus probable que vous pouvez mangez trop ou se sentir insatisfait après vous êtes fait manger. Mangez lentement, et même si vous n'êtes pas distrait alors, vous pouvez apprécier toutes les saveurs et de profiter de vos aliments.
12 tenir un Journal alimentaire
Vous avez probablement entendu cette astuce un million de fois, mais pourquoi il est dit si souvent c'est parce que ça marche. Écrire tout ce que vous mangez et boisson vous aidera à garder une trace de ce que vous consommez et vous demander des comptes. C'est aussi un bon moyen de voir des modèles dans vos habitudes alimentaires, donc vous pouvez faire des ajustements au besoin.
13 Soyez Flexible
Le dernier Conseil sur comment perdre les poignées d'amour est de le prendre facile sur vous-même. Forçant vous-même à suivre une alimentation stricte et plan d'entraînement et de nier vous-même tous vos aliments préférés peuvent rendre difficile de s'en tenir à un mode de vie sain et conduire à la suralimentation. Apprécier les aliments et les boissons que vous aimez dans la modération et vous serez toujours en mesure de perdre ces poignées d'amour tout en conservant votre santé mentale.
Il est facile d'apprendre comment perdre les poignées d'amour rapides. La clé est juste de s'assurer que vous y travailler. Il faut être déterminés, patients et prêts à faire l'essentiel des exercices en découvrant comment perdre les poignées d'amour rapide – et avec succès. Vous pouvez facilement tonifier vos hanches, laissant minuscule et tonique ou complet et incurvée. Tout type de corps vous préférez, en suivant ces conseils avec succès va se débarrasser de toute bourrelets disgracieux. Vous avez d'autres conseils sur comment perdre les poignées d'amour rapides ?
Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lisa Washington