Des exercices efficaces pour perdre du poids sont une partie essentielle d'un programme de perte de poids sain. Et tout comme manger sain est essentiel, qu'il est important de faire preuve de plus, c'est pourquoi vous avez besoin pour trouver le Top des exercices pour perdre du poids. Les meilleurs exercices contiendra un aspect de cardio et un aspect tonique, car cela vous permettra de voir des résultats plus rapides. Voici mon exercice Top 21 albums pour perdre du poids, qui se sont avérés fonctionnent le mieux et de brûler plus de calories. Voir lequel de ces 21 exercices pour perdre du poids fonctionnent le mieux pour vous. La seule chose de sure - n'importe lequel de ces exercices pour perdre du poids, vous choisissez, vous serez sûrement sur la bonne voie pour perdre du poids et tonifier votre corps. Donc, nous allons commencer et jetez un œil à ceux-ci :
Table of contents:
1 aérobic d'étape
Calories brûlées : 800 cal/h
Bon nombre des meilleurs exercices pour perdre du poids incorporent aérobic. Il cible principalement les jambes, hanches et fesses, qui sont souvent les domaines que les femmes veulent plus de tonalité. Faire une heure par jour, divisé en deux une heure demi-sessions, veillera à ce que vous voyez les résultats dans les 2 semaines. Si vous ne savez pas comment faire ces, consultez 7 meilleurs exercices Ab. Un autre exercice très similaire est presses d'établi, qui vont très bien dans les groupes à l'aérobic d'étape. Assurez-vous que vous leur faites droit ou vous ne verrez aucun résultat !
2 aller à vélo
Calories brûlées : 500 – 1000 cal/h
Fonction de la vitesse, vous allez, il peut s'agir d'un brûleur de calories réelle. Équitation à l'extérieur est toujours agréable, mais si vous êtes limité dans le temps un peu plus, investir dans un vélo de bonne qualité. Il s'agit de mon brûleur de calories préférés, parce qu'il est si facile à faire. Que diriez-vous d'équitation tout en regardant la télévision ? Je trouve que parcourir Eastenders me tient distrait, mais travailler dur en même temps. Dans le cas où vous préférez tour à l'extérieur, assurez-vous que vous jetez un oeil à ce post appelé Comment faire pour ne pas être touché par les voitures lorsque le vélo. Juste au cas où...
3 natation
Calories brûlées : 800 Cal/h
Natation est certainement un haut exercice pour perdre du poids, surtout en été. Faisant monter et descendre les tours la piscine pendant une heure va brûler 800 calories et aussi le ton presque tout votre corps. Rester motivé en vous donnant une demi-heure supplémentaire d'utiliser le bain à remous lorsque vous avez terminé !
4 racquetball
Calories brûlées : 800 Cal/h
L'exécution côte à côte impliqués dans ce est un entraînement cardio grande et aidera également à tonifier vos cuisses et les jambes. Je trouve aussi cet exercice pour perdre du poids pour être beaucoup plus sociable, qui me permet de rester travailler plus longtemps et m'empêche de sauter mes séances de gym !
5 elliptique brûleur
Calories brûlées : 600 Cal/h
C'est génial cardio et aussi aide à construire des muscles puissants et avec tonique de l'estomac. Personnellement, je trouve le Brûleur elliptique vraiment génial, surtout s'il y a une TV connectée à la machine ou si vous apportez votre iPod ou iPhone, afin que vous puissiez écouter vos morceaux préférés ou rattraper son retard sur les derniers épisodes TV sur Hulu. Lors de divertir, vous n'en croirez pas combien de temps vous pouvez faire cet exercice pour perdre du poids. Parfois, je suis tellement pris dans l'instant, je passe plus d'une heure sur cette machine !
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6 aviron
Calories brûlées : 500 – 600 Cal/h
L'aviron est une excellente manière de tonifier vos bras, et est également très bon amusement. S'engager avec le club local d'aviron et vous pourrez essayer gratuitement, ou simplement utiliser la machine à ramer à la salle de gym. Vous allez construire le muscle du bras, brûler des calories et obtenir un entraînement incroyable.
7 marche
Calories brûlées : 360 Cal/h
L'exercice plus facile, rapide marche est un entraînement cardio grand et il sera aussi aide à tonifier vos jambes, ventre et des hanches. Sprint, marchant à travers les collines ou la marche en montée va ajouter à la quantité de calories brûlées, et marche a tendance à être très facile de s'intégrer dans la vie quotidienne. Il suffit de marcher jusqu'à la gare m'a fait tellement de triage, et il me réveille vraiment par aller pour une marche rapide le matin. Vérifier Déteste courir ? Mettre en forme de marche ! pour le détail entraînement de marche!
8 danse
Calories brûlées : 600/800 cal/h
Cela vise votre corps tout entier et est un excellent travail sur. En plus d'être l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids, c'est aussi un des plus amusants ! Souvent, j'ai mis une chaîne musicale et dansent autour. En plus de brûler des calories, je trouve que c'est un grand soulageur ! Assurez-vous juste que vous restez actifs et essayez et continuez pendant au moins une heure ! Si vous voulez apprendre quelques nouveaux mouvements sexy pendant que vous y êtes, vous pouvez aller sur DVD danse revu dans ce post : Vos mouvements de danse besoin d'un relooking ? Vous pouvez aussi prendre un coup d'oeil à 8 sortes de danse qui vous aider à perdre du poids!
9 exercice DVD
Calories brûlées : 300/500 CAL/h
Bien qu'il existe un grand nombre d'entre eux, certains exercice DVD réellement vous aider à perdre du poids et tonifier. Trouver une énergie élevée et d'essayer et le faire une fois par jour. Vous allez brûler des calories, tonifier et sentir beaucoup de triage. Mon préféré est « Pump It Up », parce que la musique qui me motive !
10 l'équitation
Calories brûlées : 200-600 cal/h
Celui-ci peut être un peu plus difficile à organiser, mais cours équitation une fois par semaine est l'un de la meilleurs moyens pour rester en forme, en bonne santé et profiter de la nature. La vue de là-haut est tellement incroyable, que vous ne remarquerez pas que vous êtes tonifier vos fesses, abs et cuisses et brûlure de calories pendant que vous y êtes ! Vous seriez surpris de moyens bon marché, il peut être d'organiser une session une fois un week-end, et si votre sentiment supplémentaire rentre vous pourriez même cycle aux écuries ! Consultez ces 7 conseils de circonscription Pour plus d'informations...
11 jogging
Calories brûlées par heure : 550 cal/heure
J'aime courir et faire du jogging, et c'est tellement bon pour votre corps ! En dehors de toutes les calories que vous brûlerez, vous aurez également beaucoup de réflexion faite, sans toutes les distractions de la salle de gym ou un DVD d'entraînement. Vraiment, je fais certaines de mes meilleures prises de décisions et problèmes tandis que je suis sur une piste.
12 rebondissant sur le Trampoline
Calories brûlées par heure : 400 cal/heure
Qui savait quelque chose donc plaisir pourrait être aussi un excellent exercice pour perdre du poids ? Rebondissant sur le trampoline obtiendrez votre cœur battant, et elle est un souffle ! Voir si vous pouvez faire aucun pli, comme mon préféré, le butin-rebond ! Soyez prudent, cependant ; une chute peut entraîner une entorse ou une pause aux proportions épiques.
13 Zumba !
Calories brûlées par heure : 500 cal/heure
Je suis bien trop désordonnée pour faire la Zumba, mais regardez combien de calories vous pouvez graver en une heure seulement ! Lyly vous méprenez pas, j'ai l'air ridicule, mais je n'ai toujours mon cours de Zumba — je Veillez juste à amener un ami ou deux, donc nous pouvons rire à ce sujet plus tard !
14 kickboxing
Calories brûlées par heure : 600 cal/heure
C'est un de mes exercices préférés pour perdre du poids. Je me sens comme tel un bad-ass, quand j'ai fini ! C'est amusant, surtout si vous amenez un ami. Vous serez épuisé quand votre heure est en place, et vous aurez ont brûlé tant de calories !
15 yoga
Calories brûlées par heure : 180 cal/heure
L'étirage est bon pour votre corps et votre âme, et c'est en fait un exercice efficace pour perdre du poids ! Vous remarquerez une amélioration de votre tonus et flexibilité, ainsi qu'une diminution des maux de dos, tout en brûlant environ 180 calories une heure... encore plus si vous êtes faisant des mouvements plus avancés et combinant des positions plus difficiles.
16 soccer
Calories brûlées par heure : 400 cal/heure
Courir autour du terrain de football avec des amis ou simplement courir après les enfants avec le ballon de soccer est une merveilleuse façon de brûler des calories et perdre du poids ! C'est aussi beaucoup de plaisir, si vous pouvez vous tenir...
17 randonnée
Calories brûlées par heure : 350 cal/heure
Randonnée pédestre, ne pas confondre avec une promenade douce, brûlera environ 350 calories une heure... et il vous donne l'occasion de passer du bon temps à l'extérieur, voir nature, passer du temps avec quelqu'un que vous aimez. Ou aller seul et tout simplement profiter du paysage !
18 musculation est essentiel pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 200 cal/heure
Alors que la plupart d'entre nous n'ont pas besoin une heure de musculation tous les jours, il devrait faire partie d'une routine d'entraînement bien-arrondie et c'est bon de savoir que vous pouvez brûler environ 200 calories si vous êtes capable de faire une heure... bien que mon entraîneur personnel recommande seulement environ 35 à 40 minutes par jour, trois jours par semaine.
19 jardinage/jardin
Calories brûlées par heure : 350 cal/heure
Une autre excuse pour passer du temps dans le jardin, tirant sur les mauvaises herbes et qui tend à tomates, ratisser les feuilles et le balayage des tontes de gazon, brûlera environ 250 calories par heure ! N'oubliez pas de vous protéger du soleil et hydratez-vous, trop !
20 nettoyage de maison
Calories brûlées par heure : 200 cal/heure
Parler de multitâche ! Obtenir votre maison bien rangé et brûler des calories, tout en même temps ! Appuyer sur le vide et la poussière avec brio et si vous vous sentez paresseux tout balayer, allumez vos chansons préférées et ajouter quelques danse ! Vous allez brûler environ 200 calories par heure !
21 le patinage sur glace
Beaucoup de ces idées sont idéales pour le printemps et l'été, mais ce que sur l'heure d'hiver ? Si vous avez une place dans votre ville pour patin à glace, c'est un excellent moyen de perdre du poids et brûler des calories. Si vous aimez rollers en été et que vous n'avez pas essayé le patin à glace, vous devriez certainement essayer !
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Donc essayer ces meilleurs exercices pour perdre du poids, mais n'oubliez pas que vous devriez consulter toujours votre médecin avant de commencer une routine d'exercice intense, en particulier, si vous avez une condition médicale. Et si je viens de tirer les leçons de plus sur mon parcours de perte de poids, je serai sûr de partager avec vous. Avez-vous un favori exercice pour perdre du poids, ou connaissez un qui ne fonctionne tout simplement ? Ou vous connaissez un moyen intéressant pour perdre du poids ? S'il vous plaît nous en informer !