21 idées de petit-déjeuner sain ...

Je sais que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais il est parfois si difficile à caser il ! En plus de trouver le temps de déjeuner tous les matins, je veux commencer ma journée avec quelque chose de sain et nutritif. Alors, j'ai rassemblé 21 idées de petit déjeuner sain, complets avec des recettes, ce que je peux intégrer à ma routine du matin.

1 gruau...

Gruau, lorsque redressés, peut être alors cœur sain et délicieux ! J'aime utiliser l'avoine coupe acier, grains entiers et beaucoup de garnitures fabuleux d'ajouter encore plus de vitamines et de nutriments. En outre, aller organiques est une excellente option que j'ai essayer en mangeant mon gruau. J'adore ce délicieux recette de flocons d'avoine.

2 frittatas...

J'aime une frittata sain et savoureux dans la matinée. Frittatas sont plats aux œufs qui sont un peu comme une quiche, mais elles peuvent être faites beaucoup plus sainement sans la croûte. Mieux encore, mon frittatas se réunissent, rapide et facile, qui est tel un plus tous les matins précipités ! Une de mes recettes préférées est la suivante Frittata aux artichauts de The New York Times - faire les artichauts avant pour sauver encore plus de temps matin.

3 crêpes...

Oui, je sais... crêpes ne sont généralement pas en bonne santé. Cependant, j'ai trouvé qu'il est assez facile de modifier un peu de la traditionnelle recettes délicieuses crêpes pour rendre les aliments nutritifs et mariné ! Plus, les crêpes peuvent être cuits en seulement quelques minutes de temps, et je me sens tellement satisfait quand je commence ma journée avec un ! Voici un simple recette de crêpe en bonne santé qui peut être fait dans le mélangeur.

4 du pain...

Ma mère m'a donné une machine à pain il y a quelques années, et j'adore l'utiliser pour faire des pains faits maison. Il est si facile à charger il nuit, allumez-le et réveillez-vous au bon pain fait maison le matin ! J'ai en haut mon pain avec la margarine ou des conserves de fruits sains et sans sucre. Voici quelques conseils et recettes santé pour machine à pain pain.

5 granola...

Ma belle-soeur ne jure que par une recette de granola maison qu'elle a ramassé issu d'une famille, elle a utilisé pour la nounou et je vais devoir dire - c'est totalement délicieux! Granola est formidable pour moi parce que je peux le manger avec du lait ou d'yaourt pour un coup de pouce laitier, ou le jeter dans un sac et le prendre sur le pouce si je suis en retard. De plus, puisqu'il est totalement personnalisable, il peut être fait pour tout les goûts. Voici que les grands recette de granola.

6 smoothies...

J'adore les smoothies, que vous pouvez acheter au centre commercial, mais j'ai entendu dire qu'ils sont tellement riches en calories et en gras. Alors, je fais mon propre à la maison. Il s'agit d'une excellente façon de consommer des fruits qui presque trop mûrs, et je peux rendre pour correspondre totalement à mes goûts au moment ! J'aime aussi de geler les figurants dans des moules de popsicle donc je vais devoir gâteries cool sur les journées chaudes. Voici quelques grands recettes smoothie.

7 yogourt...

L'yogourt est un grand miracle en bonne santé, petit-déjeuner le matin. Ma marque préférée est Stonyfield , car ils ont yogourt de lait entier biologique avec des cultures actives, et je pense vraiment qu'il facilite la ma digestion quand je le mange. J'adore l'yaourt car je peux le manger sur le pouce, ou je peux habiller vers le haut avec une pincée de granola maison ou verser un peu sur mon gruau maison.

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8 fruits...

Je ne pense pas que vous pouvez battre des fruits frais quand il s'agit de prestations de santé, et il y a tellement de délicieux fruits qui sont faites juste pour le petit déjeuner. Ils sont rapide, facile et délicieux ! Certains de mes fruits préférés de petit déjeuner sont la salade d'agrumes, demi pamplemousse, ou kiwi frais et melon d'eau. Voici une recette pour un savoureux Salade d'agrume et de menthe.

9 protéinées...

Normalement, je ne suis pas un grand fan de commencer mon matin par une secousse, parce qu'il ne me garde satisfaits jusqu'au déjeuner. Cependant, j'ai trouvé quelques délicieuses recettes en ligne pour protéinées délicieux et sains qui ne sont pas fabriquées à partir de poudres préemballés. Je les adore ! Ils me gardent certainement plein d'énergie, et ils sont formidables pour le matin quand je suis en retard. Voici un recette pour l'un de mes favoris.

10 le petit déjeuner Burritos...

Un de mes arrêts de petit déjeuner Fast-Food préféré était pour les enveloppes de nouveaux hôtes qui propose de McDonald. Cependant, lorsque j'ai vraiment commencé à y penser, j'ai réalisé que je pouvais faire probablement ces burritos moi-même à la maison à presque autant de temps qu'elle prend à attendre dans la ligne de volant, et ils seraient beaucoup plus sains. Voici un burrito pour le petit déjeuner recette que j'ai fouettée beaucoup ces derniers temps.

11 muffins...

Il est donc tentant de balancer par un coffee shop et ramasser un de leurs gros, savoureux muffins, mais j'ai vu l'information nutritionnelle, et ils ne sont pas tout à fait bons pour vous. Alors, j'ai cherché une recette de muffins délicieux qui ferait un copieux petit déjeuner, et j'ai trouvé celui que j'aime complètement - banane Oat Bran Muffins de Gibb. Découvrez cette délicieuse recette ici . Il y a aussi beaucoup d'autres recettes de muffins délicieux et sain là-bas sur l'internet, et vous pouvez créer ces la veille pour gagner du temps de la matinée.

12 Kashi Go maigre Crunch...

Je ne voulais pas remplir ma liste de marques particulières de choix de petit déjeuner, mais j'ai juste parler de Kashi dans mon top quinze. J'aime tous les Kashi produits - très sain, bio et plein de fibres. Mais, mon produit préféré dans la ligne de Kashi est leurs céréales de petit déjeuner- Kashi Go maigre Crunch . J'aime le goût et la texture de cette céréale, mais j'aime aussi qu'il est totalement sain, me garde complète et emballe beaucoup de fibres par morsure. Même mon mari adore ça !

13 le petit déjeuner Casserole...

Maintenant, je ne veux pas dire un petit déjeuner casserole comme celui ma famille mange le matin de Noël... ceux peut être chargé avec des matières grasses et en calories. Ce que je veux dire est une cocotte saine, soucieux de leur cœur remplie de légumes et ingrédients grandes. Pourquoi j'aime casseroles petit déjeuner ? Eh bien, je peux les faire cuire à l'avance, et ils font généralement assez pour plusieurs des matinées. Ensuite, je peux juste micro-ondes et aller ! Voici une recette pour un très bon goût, casserole petit-déjeuner sain .

14 omelette aux épinards...

Si je n'ai pas de temps pour une frittata, mon prochain choix de go-to pour un petit-déjeuner de l'oeuf est une omelette aux épinards. Je fais ce simple et rapide parce que j'ai garder un carton de blancs de œuf seul substitut (mon préféré est Egg Beaters ) dans mon réfrigérateur en tout temps, et j'ai garder un petit épinards congelés dans mon congélateur, aussi. J'ai juste secouer et versez le produit de remplacement de blanc de œuf dans une casserole, alors que j'ai décongeler les épinards, puis ajoutez les épinards à la dernière minute. Très sain et très facile !

15 orge...

L'automne dernier, j'ai dû acheter une boîte d'orge pour une recette de dîner, et je n'avais jamais essayé. Il était si grand ! Sur le dos de la boîte a été une recette de l'orge de petit déjeuner simple et rapide, et j'étais très excité lorsque j'ai découvert que c'était aussi vraiment en bonne santé, trop. J'aime manger ce mélange d'orge quelques matinées par semaine... Faire cuire l'orge selon les indications de la veille et puis réfrigérer. Dans la matinée, j'ai l'orge à micro-ondes jusqu'à ce que les tuyaux chaud, puis couronner avec des raisins secs ou tranches de pomme, une pincée de cannelle et un soupçon de lait gras réduit.

16 bagel fromage à la crème et tomate...

Si il n'est jamais le bon moment pour consommer des glucides, c'est le matin parce que votre corps a toute la journée pour brûler les calories et le digérer. C'est pourquoi parfois j'aime à me soigner avec un bagel de blé entier agréable. J'ai généralement le trancher en deux, toast il et complétez-la avec une fine couche de crème au fromage et tomates tranches. C'est savoureux et facile à faire !

17 riz gâteau avec du beurre d'arachide...

Galettes de riz pour le petit déjeuner ? Oui, s'il vous plaît ! Non seulement ne riz gâteaux est étonnants de leur propre chef et est faibles sur les calories, mais ils goûtent sont encore mieux lorsqu'il est combiné avec une fine couche de beurre d'arachide. Les garnitures ne se limitent bien sûr pas seulement à celui. Vous pouvez expérimenter avec tout ce que vous souhaitez et trouver la bonne combinaison qui s'adapte à vos papilles gustatives !

18 toast avec beurre d'amande...

Une de mes préférés petit-déjeuner sain alternatives est faible en calories pain complet avec du beurre d'amande. Non seulement il est délicieux et prend pas le temps du faire, mais le beurre d'amande est également une excellente source de fibres et les graisses saines ! Healthy jamais eu si bon goûté !

19 céréales Sundae...

Cette idée de petit déjeuner est pour tous les amoureux de céréales là-bas. Il est une excellente façon de pimenter vos céréales préférées et qu'il est en bonne santé. Tout ce dont vous avez besoin est la céréale plus sain, vous pouvez trouver, les yaourt grec, les noix et les fruits frais ou secs. Maintenant, tout ce que vous faites est verser vos céréales dans un bol, mélanger avec l'yaourt grec et couronner le tout avec les noix et les fruits ! Sain, facile et délicieux, ce qui plus peuvent vous voulez ?

20 soft œufs durs...

Vous seriez surpris de savoir que le goût oeufs complètement différent selon la façon dont vous les préparer. Une des façons que j'aime mes oeufs pour le petit déjeuner est douce bouilli avec un jaune d'oeuf qui est encore un peu liquide. Ça goûte le ciel lorsqu'il est combiné avec une tranche de pain grillé ! Assurez-vous simplement de faire bouillir le œuf pour quelques minutes obtenir le résultat d'un écoulement nasal jaune !

21 avocat...

Pour une raison quelconque avocats toujours meilleurs goût me tôt dans la journée, c'est pourquoi j'aime les avoir pour le petit déjeuner. L'avocat est une excellente source d'éléments nutritifs lorsqu'ils sont consommés avec modération. Tout ce que je fais le matin est placer quelques tranches d'avocat sur un morceau de pain et complétez-la avec poivre et sel de mer. Il est très clair, mais le goût ne vous décevra pas !

Il y a un vieux dicton qui dit, « petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre. » Je sais que, maintenant que je suis armé de ces 21 aliments des petits déjeuners, Je peux commencer ma journée comme un roi. Sortir et essayer certaines de mes idées de petit déjeuner et me faire savoir comment ils ont goûté à vous !

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