On vatsan alueen ongelmia paikan? Et ole ainoa. Itse asiassa monet naiset valittavat, että he vihaavat niiden keskellä ja mitä tahansa hento heittää ja päästä eroon herpaantunut. Valitettavasti naiset pitää rasvaa vyötärön alueelle, joten se on jotain sinun täytyy todella työtä. Siksi menin tyttöjen kanssa hyvin vähän vatsa rasvaa ja kysyi heiltä, miten he pitävät abs ääniä ja karsittu. Täällä ne ovat!
Luulisi, että valitsevat ruokavalio säästää tonneittain kaloreita. Olet oikeassa, että osin mutta käyt kauppaa kyseisen etuuden downfalls keinotekoisia makeutusaineita. Jotkut naiset ne voivat aiheuttaa turvotusta. Tutkimus osoittaa myös, että keinotekoiset makeutusaineet temppu kehon luulemaan, että sokeri on tulossa, joka aiheuttaa piikki insuliinin pitoisuudet jotain joka voi johtaa suurempi vyötärö.
2 ne syö papuja
Pavut ovat suuri lisäksi litteä vatsa ruokavalio, koska ne ovat täynnä kuitua, joka auttaa tuntuu täysin ja estää ylensyöntiä myöhemmin. Pavut on myös yhdistetty pienempi kertyminen vatsa rasvaa kun syödään säännöllisesti. Valitse canned versiot, jotka ovat paljon vähemmän todennäköisesti aiheuttaa turvotusta ja kaasua kuin kuivattu versiota.
3 Valitse vihreää teetä yli kahvia
Kyllä, teen on sen etuja, mutta jos haluat päästä eroon vatsa herpaantunut, vihreä tee on sivusta juomaa valinnanvaraa. Tutkimus osoittaa, että vihreä tee on kasvien yhdisteitä, jotka auttavat blast vatsa rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa samaan aikaan. Sijasta kurkotuksia toisen kupin joe, miksei hautua ylös muki vihreää teetä. Se toimii kuumana tai kylmänä, joten nauti!
4 ne nakertaa saksanpähkinät on välipalaksi
Voit halutessasi slim vatsa, jossa ei ole herpaantunut saksanpähkinöitä olisi yksi valinta välipaloja. Saksanpähkinät sisältävät monityydyttymättömiä rasvoja, jotka on yhdistetty vähentämään rasvan varastointiin elimistössä ja parantaa aineenvaihduntaa. Pähkinät sisältävät enemmän kaloreita kuin muut pikkupurtavaa, joten varmista, että syöt niitä kohtalaista annosta. Kourallinen riittää sinulle hyötyä.
5 he koskaan jätä aterioita
Luulisi, että Ohita aterioita voi säästää joitakin kaloreita ja auttaa päästä eroon vatsa herpaantunut. Totuus on kuitenkin juuri päinvastoin. Ohita aterian lentorasituksesta humalahakuinen myöhemmin koska saat niin nälkäinen, että syöt vain, mitä tulee haluamallasi tavalla. Tyttöjen slim tummies syödä kolme ateriaa päivässä, mutta varmista, että ne eivät ota liikaa kaloreita päivän aikana.
6 he eivät syö puhdistettu jyvien
Puhdistettu jyvien ongelma on, että ne usein riistetty joiden. Siksi, että ne voivat aiheuttaa piikki insuliini ei kauan kun syöt niitä. Sen sijaan monimutkaisia hiilihydraatteja täyttää sinut ja pitää sinua saamasta nälkäinen aterioiden välillä. Plus ne ovat paljon enemmän ravinteita kuin hienostunut versio.
7 he ripotella ateriansa mustapippurilla
Mustapippuria lisää paljon makua aterioita, mutta se ei ole ainoa syy tyttöjen flab vapaa vatsa käyttää sitä, kun ne kypsyvät. Paprika sisältää erityisiä yhdiste, joka taistelee uusien rasvasolujen muodostumista. Laita mustapippuria munat, perunaa, lihaa ja vihanneksia. Yum!
Mikä näistä asioista voit tehdä päästä eroon vatsa herpaantunut?
