Rakkaus käsittelee on outo termi, sillä ei todennäköisesti ole nainen, joka rakastaa ottaa niitä. Termi viittaa rasvaa, joka kertyy lantion yläpuolella lantion (pohjimmiltaan on viitetietoja alue, jossa mies on naisen seksin aikana). Puuttua rakkaus käsittelee sinun täytyy syödä terveellisesti ja tehtäviä, että tavoitteet alueella. Harjoitukset kuten nämä:
Table of contents:
1 vino lehdistö ja Reach
Yksi tehokkain ajaksi lempiä tanko on vino paina ja päästä. Videossa on lyhyesti, haluat suorittaa jonkinlaista vaihtelua polvillaan yhden polven vastapäätä jalka edessä on 90 asteen kulma. Pitää teidän vatsan lihaksia, mukava ja tiivis ja takaisin suoraan, pitää paino yhdessä arm ja samalla laajentaa sitä suoraan ulos ilmaan, taivuta kehon puolelle ja kosketa sormenpäillä maahan. Toista sarjaa, joissa 12-15.
2 puolella lankku Crunch
Alku sinun oikea kyynärpää ja jalka hieman eteen vasen, muista pitää ydin, mukava ja tiivis koko. Tee tätä harjoitusta vetämällä oikea polvi ylös kohti rintaa ja siirry crunch vasen kyynärpää sitä kohti. Lopuksi tuo sen takaisin ulos puolella ohjelmakohta kannan ja toista tämä asettaa kolme, noin 10-12 kertaa.
3 lankku ylös-alamäkiä
Saada että tuttu ohjelmakohta kannan kädet suorana, olkapäät, purista teidän takana ja vetämällä vatsalihaksiasi tiukka selkään alle. Sitten alkaa toinen käsi, Laske se alas tässä matto niin, että kyynärvartta vie painosi. Seuraa toisena ja sitten muuttaa takaisin normaali ohjelmakohta kannan. Toistaa tämän on suuri kiristäminen ydin.
4 ympäri maailmaa Obliques
Pysyvän jalat leveämpi kuin hartiat, osoittautua varpaat hieman ja varmista, tailbone on tallessa. Kevyt paino (korkeintaan 5 kiloa), laajentaa kädet pään venyttely liikkeessä ja sitten taivuta puolella lantion niin pitkälle kuin voit ja sitten kääntää kohti lattiaa, ja lopuksi kiertämällä kehon takaisin jopa keskustassa.
5 siirtää pallo
Nämä ovat lähinnä polkupyörän rutistuksia, että on poistettu tasolle! Tasaisesti maaperään vatsalihaksiasi vedetty ahtaissa, poimia rintaa ja vetää polvet rinnassa, siirtää pallo alla jalat kunkin räsähdys, mitä teet. Parantaa käsi-silmä koordinointia sekä rakkaus käsittelee!
6 polven pudota
Lie maahan, kuten aina, teidän abs veti tiukka selkärangan. Nosta jalat irti lattiasta ja laita ne pöytälevy paikalleen, jos haluat käyttää pallo, voit sijoittaa jalkojen välistä ja purista. Pudota polvet yli toiselle puolelle kehoa, sitten hitaasti vedä keskelle ja toistaa toisella puolella.
7 Hiipivä tiikeri Push-up
Alkaen push-up asema kädet leveämpi kuin hartiat, tehdä yksinkertainen push-up sitten taivuttaa polvien lattialta ja paina takaisin lantiolla jotta polvet eivät suoraan alapuolella sinun rintakehä. Sitten täytyy nostaa lantion alaspäin koiran jooga aiheuttaa ja sieltä pyöristää selkää ja hitaasti roll takaisin eteenpäin rauhallinen aaltoliike, kunnes olet takaisin mistä aloitit.
Aika saada työtä karkottaa ne jenkkakahvoille.