Jillian Michael Best Fitness Vinkkejä kaikki aika 🎽...
Jillian Michael, ns tiukin kouluttaja Amerikassa, on paljon vinkkejä, joiden avulla voit olla terveellisin itse tulet. Hän ei ehkä kuulosta mukavimmista henkilö olen koskaan törmännyt, mutta hän on täynnä terveys, syöminen ja kunto vinkkejä, joiden avulla voit pudottaa painoa ja kuntoon. Haluatko tietää, mitä hän sanoo, että toimii parhaiten? Ymmärsin hänen parhaat vinkit yhdessä tässä sinulle. Valmistaudu näyttää ja tuntuu hyvältä koko ajan.
Tämä voi olla viisain Jillian ole sanottu. Voit runko asioita oikealla tavalla, voit muuttaa koko näkökulman miten katsot saada sopivaksi ja terve. Sijaan sanoa, voit "on" treenata tai "voi" syödä ruoka, esittää myönteisessä valossa asioita. Sanoa, "I get run tänään" tai "Olen päättänyt ei syö tänään" ja näen terveiden elämäntapojen muutokset välittömästi. Helppoa, eikö?
2 on oranssi joka ikinen päivä
Onneksi appelsiinit maistua hyvältä ja on helppo löytää ympäri vuoden, joten tämän ei pitäisi olla ongelma sinulle. Mukaan Kalle C-vitamiini appelsiinit auttaa estää kortisolin tuotannon, joka on hormoni, joka johtaa rasvan varastointiin kehossanne. Kaikki sitrushedelmiä tehdä, niin sekoita greipit, sitruunat ja limetit jos haluat. Yum!
3 juo enemmän vettä
Tämä on jotain että Jillian kertoo paljon hänen asiakkaita, koska se toimii. Pysyminen sammutettua auttaa pitämään kehon huijaa sinua luulemaan olet nälkäinen kun saat janoinen vain. Saada runsaasti vettä myös parantaa aineenvaihduntaa, joka auttaa sinua polttaa kaloreita ja pysyä kunnossa ja leikata. Hanki itsellesi todella söpö vesipullo ja ottaa sen mukaasi mihin tahansa menetkin. Aivan varmasti pestä se säännöllisesti tappaa bakteereita ja bakteerit.
4 mene eteenpäin ja syödä ulkona
Jillian hienoa on, että hän koskaan kertoa että sinun täytyy luopua asioita rakastat. Kyllä, voit varmasti mennä ulos syömään, jos yrität saada terve ja hyvässä kunnossa, mutta sinun täytyy tehdä niin varoen. Jillian ehdottaa etsimässä verkossa ja tehdä terveellisiä valintoja, ennen kuin saat Ravintola, kysykää korvaukset kuin tarvitaan varmistamaan, että ateria on terve ja mukaisesti tavoitteesi.
5 vain mennä nukkumaan
Joskus paras tapa lopettaa kova päivä on vain kutsua sitä sulkeutuu ja mennä nukkumaan. Osoittautuu, että saa tarpeeksi unta on tärkeää, jos haluat pysyä ohut ja terveellinen. On liian väsynyt lisää määrä hormoneja, että ajaa nälkä. Joten ei saada tarpeeksi uni voi johtaa sinut ylensyödä ja huono terveys päättää päivän aikana. Jillian yrittää saada vähintään 8 tuntia joka yö ja ehdottaa tekin.
6 muuttaa asioita usein
Jos et sama harjoitus koko ajan, kyllästy, mikä johtaa heitä pyyhettä kehään ja luopumassa liittyvät tavoitteet. Kuitenkin sekoittaa asiat aika pitää käyttää jännittävä ja haasteita kehosta uudella tavalla. Jillian ehdotetaan kohdistamista enemmän kuin yksi lihasryhmä kerrallaan, jotta voit lyhentää liikuntaa, mutta rev etuja.
7 seuraa 80/20 sääntö, kun se tulee syöminen
Tämä sääntö sanoo syödä suuri 80 prosenttia ajasta ja anna itsesi nauttia 20 prosenttia ajasta. Riistää itse johtaa vain ahmiminen, niin kerroit itse olla herkkupala silloin on hyvä tapa pysyä aikataulussa ja silti nauttia suosikeistasi.
Mitä nämä vinkit on suosikkisi? Luuletko, että se auttaa sinua ryhdistäytyä ja leikata alas?
