Miten voi laihtua ilman menossa ruokavaliota? Kyllä, voit laihtua ilman jatkuvaa ruokavalioon. On olemassa paljon parannuksia teet päivittäistä rutiinia, jotka yksinkertaistavat kalori vaje luomaan irtoaminen kiloa. Jos et ole sellainen henkilö, joka voi pysyä joka sisältää laskemalla kaloreita ja mittaus annoskoot, koetus jokin-lta nämä helposti ajatukset ja mahdollisuudet useita asteikolla alkaa menee alas melko nopeasti. Jos ei, Keskustele lääkärisi varmista ei ole jotain muuta tapahtuu.
1 Aseta ajastin ja syömiseen huoneistonne hitaammin
Monet ihmiset syövät paljon enemmän kuin he todella tarvitsevat, koska ne ovat hajamielinen tai syöminen niin nopeasti että ne ei voi virittää niiden kylläisyyden. Se kestää noin 20 minuuttia kehosi ymmärtämään se on täynnä, joten asettaa ajastimen ja syö hitaasti. 20 minuutin kohdalla arvioida näläntunnetta ja jos olet valmis, laita haarukan pöydästä. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka monta kaloria olet poistaa tällä tavalla.
2 palvella useita kasvis ruoka
Jos olet juuttunut vihreä papu kiima, on aika kokeilla jotain uutta. Kaksi tai kolme kasvikset palvelemalla tankata kuitua ja erilaisia temppuja luulemaan söi enemmän kuin teit. Alkaa ojentaen herneet kulhoon ja paahdettu squash vihreät pavut ei ole sijaa toinen auttaa perunat tai toisen kanan jalka.
3 Hanki enemmän unta yöllä
Tutkimus osoittaa, että niin vähän kuin yksi ylimääräinen tunti kiinni silmään joka yö voi todella auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua. Tämä johtuu unen puute kiihdyttää elimistön tuottamaan enemmän hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu nälkäinen. Tämä tarkoittaa päivän aikana henkiö. Jos saat vain vähän enemmän unta, saatat huomata, että ei huvita eväs koko päivän joka päivä.
4 osa vettä sokeripitoisia juomia
Takaan, että tämä toimii, koska yritin sitä saatuaan toisen poikani. Vain viikkoa olin alas muutamia kokoja ja lähellä neuloa takaisin ennen raskautta farkut. Sokeripitoisia juomia kuten sooda, mehua ja energia juomat ovat täynnä sokeria, joka aiheuttaa painonnousua. Vaihtamalla ne pois vettä säästät satoja kaloreita joka ikinen päivä. Aloittaa vaihtamalla pois vain yksi sitten Jatka kunnes et ole juomisen niitä enää. Voit tehdä sen!
5 Ota säännöllisesti jooga luokan
Kyllä, jooga polttaa kaloreita ja rakentaa lihakset, mikä on hyvä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua menettää painoa. Kuitenkin tutkimukset myös löytää että naiset tehdä jooga säännöllisesti painavat vähemmän. On todennäköistä, koska opit Viritä kehosta, jonka avulla voit tehdä entistä tietoisempia valintoja, kun se tulee valita mitä ja miten paljon olet menossa syömään.
6 Ohita Eating out ja kokata kotona
Ravintola-ateriat ovat tunnettuja on todella suuri ja raskas rasvaa ja kaloreita. Valmistelemalla yksinkertaisesti oman kotiruoan slash satoja, jopa tuhansia kaloreita päivittäiseen ruokavalioon. Helppo reseptit, jotka tulevat yhdessä nopeasti aloittavat ja melko pian kotiin keitetyt ateriaa soi niin paljon parempi kuin menee ulos.
7 syödä pois pienempiä annoksia
Monet tutkimukset osoittavat, että syö pois pienempiä annoksia temppuja luulemaan syöt valtava aterian. Alentamalla pari tuumaa levy, esimerkiksi, voit täyttää sen ja tuntuu että lataat, kun todella syöt vähemmän todennäköisesti. Hento heittää altaat ja lasit ja sinulla on vaivaton tapa leikata kaloreita ei tarvitse mennä ruokavalio.
Ettekö vihaan ruokavalioon? Joka näitä ideoita aiot kokeilla ensin?
