All Women's Talk

Tapoja antaa aineenvaihduntaa Makeover...

Älkää unohtako, kuinka tärkeää aineenvaihdunta on. Se on yksinkertaisesti tieteen takana säilyttää terveen painon ja kehon. Sinun aineenvaihdunta on biokemialliset prosessit, jotka muuntavat ruokaa kehon polttoainetta. Ja kemiallisissa prosesseissa että jatkuvasti mennä sisällä kehon, jos voit vaikuttaa aineenvaihduntaa se voi olla suuri ero. Voit "makeover" aineenvaihduntaa seuraavilla tavoilla:

Table of contents:

  1. H.I.I.T
  2. säännöllisesti nukkua
  3. Sammuta Lämmitys
  4. välttää sokeria ja tyydyttyneitä rasvahappoja
  5. nostella painoja
  6. Crash-dieetti
  7. osa valvonta

1 H.I.I.T

Yksi tapa antaa oman aineenvaihduntaa makeover on kokeilla H.I.I.T. tai korkean intensiteetin väli koulutus. Aineenvaihdunta on suoraa seurausta toiminnan tason, mikä tarkoittaa, että kun ovat lepo, sinun aineenvaihdunta on hidasta. Osallistua korkeampi intensiteetti työelämään out tarkoittaa että olet altistaa kehon paljon vahvempi tasolle toiminnan säännöllisesti ja näin aineenvaihdunta nopeutuu vauhti mukaisesti sinun fyysisyys.

2 säännöllisesti nukkua

Yhdessä hyvä harjoitus hyvä nukkua on myös keskeinen osa potkia alkaa aineenvaihduntaa. Saada Suositellut seitsemän-kahdeksan tuntia kiinni silmään joka yö energiatasoasi ja luonnollisesti lisätä tuottavuutta. On myös havaittu, että ihmiset, jotka vain keskimäärin neljä tuntia nukkua yö polttaa kaloreita paljon hitaammin kuin ne, jotka saavat seitsemän kahdeksan tuntia.

3 Sammuta Lämmitys

Väestön suuntaus kaikki elämme ympäristöissä, jotka ovat liian lämmin aineenvaihdunta todella kukoistaa. On saatu näyttöä vähentää kotiisi lämpötila voi aiheuttaa jotain kutsutaan-vilunväristykset lämmöntuotanto, joka auttaa aktivoimaan "hyvä" ruskea rasva luonnollisesti eristää sinun sijasta valkoista rasvaa, joka tallentaa liikaa kaloreita. Periaatteessa on hieman kylmempi on parempi aineenvaihduntaa.

4 välttää sokeria ja tyydyttyneitä rasvahappoja

Kuulostaa ilmeinen vihje antaa, mutta se on syytä toistaa. Asian ydin on, että terveellinen ruokavalio edistää tervettä aineenvaihduntaa terveellisin ruokavaliot ovat niitä, jotka välttävät liiallisia määriä sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja. Älä anna kehosi tulee on tottunut korkea-carb, rasvaisia ruokia, koska se hyväksyy ne normaalina ja aineenvaihdunta hidastuu seurauksena. Puhumattakaan riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

5 nostella painoja

Kuva ihmiset nostella painoja kuin nämä valtava kehon rakentajia on epätosi ja vastus ja voimaharjoittelu on nopeasti tulossa yksi suosituimmista muodoista käyttää tänään. Vaikka se on jokseenkin kalorit ja laihduttaminen, saada keventää kehon ja enemmän lihas massa on tärkeää staving pois mahdollisuutta tyypin 2 diabetes ja glukoosi ohjaus auttaa myös potkia aineenvaihduntaa ja pitää sitä työtä haluamallasi tavalla.

6 Crash-dieetti

Vaikka hidas aineenvaihdunta voisi olla syynä painonnousu ensimmäinen paikka, yksi pahimmista mitä voi tehdä on crash ruokavalio. Alentamalla merkittävästi ruoan saanti kehon että jotain on pahasti vialla ja se menee mitä voidaan kuvata survival-tilassa, mikä tarkoittaa, että se hidastaa aineenvaihduntaa täysin koska se ajatella sinun on vietävä. Tämä on päinvastainen mitä haluat tapahtumaan!

7 osa valvonta

Varo annosten kokoa. Kehosi voi olla hyvin herkkä liikaa ruokaa ja aineenvaihdunta voi reagoida negatiivisesti on selvittävä liikaa kaloreita sulattaa jne. Hiilihydraatit ovat iso juttu varoa kannalta saada osia koot oikein. Elin reagoi hyvin ottaa sulatella liikaa hiilihydraatteja kerralla.

Se todella kuihtuu mitä me jo tiedämme. Terve, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta on hyväksi aineenvaihduntaa, koska se on koko terveyteen ja hyvinvointiin. Kuinka paljon harkita aineenvaihduntaa ja miten vaikuttaa siihen?


Arvioi tämä artikkeli

Lisää