Mikä tyttö ei halua pitkä, rehevä osa jotka näyttävät shampoo kaupallinen? Ottaen hyvää huolta hiukset on yksi tapa pitää sen näköinen upea, mutta tiesitkö, että elintarvikkeiden syöt voi myös olla rooli? Vain joka toinen osa kehon, hiukset tukeudutaan tietyn määrän ravintoaineita jäämään, terveen ja hyvän näköinen. Sisällyttämällä nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio, varmistat tehokkaasti, olla parhaimman näköiset hiukset kaupungin.
Table of contents:
1 grilli ylös Filet lohen illallinen tänä iltana
Lohi on yksi parhaista lähteistä omega-3 rasvahappoja, joka auttaa monessa terveydelle, kuten hiukset. Lohi on myös ensisijainen tapa lisätä proteiinin saanti, joka on toinen ravintoaine, joka takaa pitkän ja terveen osa. Varmista, että syö grillattua tai savustettu lohi yli paistettu koska se on paljon terveellisempää.
2 paista Sweet Potato juuri nyt
Seuraavan kerran haluat uuniperuna, tee se makea parempi hiuksille. Miksi? Koska bataatit ovat aivan täynnä beetakaroteenia, joka elimistö muuntaa vitamiini A. Tarvitset vitamiini, koska se auttaa päänahan terveenä, joka puolestaan edistää pitkän ja terveen hiusten kasvua. Top sinun vähän voita ja kanelia ajaksi kokea herkkupala.
3 Vatkaa ylös erän ja munakokkelia aamiaiseksi
Munia sisältävät pieni annos omega-3 rasvahappoja, mutta ne ovat myös täynnä biotiini. Biotiini on yksi ravintoaine, joka takaa pitkät ja terveet hiukset, joten et halua kitsastella se. Pidä mielessä, että suurin osa Biotiini on munankeltuaista, niin ottaa vain valkoiset ei aio auttaa sinua niin paljon. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että syöminen vain valkoiset voivat estää biotiini imeytymistä. Syökää koko muna!
4 syödä kourallinen auringonkukansiemeniä
Niitä mukana, auringonkukan siemenet ovat yksi parhaita lähteitä e-vitamiini. Tämä auttaa pitämään päänahan terveenä, joka edistää tervettä hiusten kasvua. Auringonkukan siemenet sopivat erinomaisesti välipalaksi, niin pitää pienen pussillisen niitä mukana työssä tai kun lähdet ostoksille, joten sapuska alas kun nälkä iskee. Valita suolatonta tilalle pitääksesi natriumin saanti hallinnassa.
5 lisää avokado Taco yö
On niin paljon herkullisia asioita, voit tehdä avokado, mutta kasaamalla niitä ystävä on yksi parhaista. Kun syöt avokado, auttaa hiukset pitenevät, koska se sisältää saman rasvahappoja lohta tai siemeniä. Lisäksi voit käyttää muussattu avokadot suoraan hiukset auttaa sitä pitenevät. Täydellinen!
6 Viipaloi keltaista paprikaa tehdä täydellinen lisuke
Keltaista paprikaa sopivat pitkät, rehevä hiukset, koska niiden korkea pitoisuus vitamiini C-vitamiinin auttaa vahvistamaan ja suojelemaan hiukset, joten varmista, että saat tarpeeksi on helppo tapa saada unelmiesi hiukset. Viipaloi keltaista paprikaa ovat täydellinen asia palvella oman sandwich lounas tai illallinen salaatti toss.
7 Onko ostereiden puoli kuori alkuruoka
Osterit ovat täydellinen tapa aloittaa ateria ja käy ilmi, ne ovat täydellinen hiukset. Mitä muuta voit kysyä? Ovat ostereita täynnä proteiinia, mutta ne sisältävät myös sinkkiä, joka auttaa vähentää hiustenlähtöä ja päänahan ongelmat, joita voi stunt kasvu hiukset.
Miten saada hiukset kasvamaan pitkä ja rehevä?