Diabetes nousussa ja lähes 2 miljardia ihmistä ylipainoinen on aika tehdä muutoksia elämässäsi ja välttää ruokaa, joka aiheuttaa painonnousua. Kaksi kolmasosaa kaikista amerikkalaiset yli 20-vuotiaana on ylipainoisia. Lähes kolmannes kaikista amerikkalaiset yli 20-vuotiaana on lihavia. Ja maailman liikalihavuus on lähes kaksinkertaistunut vuodesta 1980. Emme saa olla ylipainoisia ja lihavia koska olemme tuhoavat terveydelle. Let's oppia jotain tästä nyt ja tee muutos. Aloita oppiminen, mitkä elintarvikkeet tekee meistä fat. Voit välttää elintarvikkeita, jotka saavat sinut lihoa.
Table of contents:
1 keinotekoiset makeutusaineet
Joten kun ihmiset kääntyvät ruokavalio sooda tai Dieettiruoka vähentyvän noin pounds he ovat valitettavasti väärässä. Koska keinotekoiset makeutusaineet voit todella saada paino. Nämä kemikaalit eivät tee mitään hyvä runko ja voi jopa aiheuttaa painonnousua. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka joivat vähintään kaksi Light-juomien päivä oli kuusi kertaa vyötärölinja verrattuna niihin, jotka ohittavat ruokavalio sooda. Tutkimus osoitti myös, että NutraSweet, yksi suosituimmista keinotekoiset makeutusaineet, johtaa sama aalto insuliinin valkoinen hiilihydraatteja koska makeus ilmaisimet ohutsuolessa. Ryöstöyritys vääriä verensokeri voi aiheuttaa paino voitto joten hyppy fake sokeria!
2 valkoinen sokeri
Aina hyvälle tuulelle sokeri kiire, koska energiasi kasvaa, mutta tämä on väliaikainen ja sitten olet suuri kaatua. Ja tämä ei ole hyvä! Valkoinen sokeri on täynnä kaloria että tuhotyö, terveellisiä ja enemmän syöt enemmän sokeria tulee haluta. Ja maailma on täynnä niin monet ihmiset riippuvaisiksi valkoisen sokerin. Tämä todennäköisesti lisää monien raivoa ja mielialan vaihtelut. Kun veren sokeria on korkea olemme korkea, tunne hyvin. Verensokerin ollessa vähissä tuntuu täysin ajaa alas ja loppuun ja halajavat lisää sokeria. Se on kuin niiden väärinkäytön kehomme. Ja sokeri tekee sinut lihoa. Sokeri ei ole vitamiineja tai kivennäisaineita, vain paljon rasvaa lisääviä kaloreita. Varo piilotettu sokereita!
3 juusto
On olemassa lukemattomia juustoja vaihtelee ikääntymisen prosessia, maku, kaloreita ja rasvaa, mutta ne kaikki on yksi yhteinen piirre. Juusto sisältää paljon rasvaa ja on vaikea sulattaa. Ja huono ruoansulatus aiheuttaa painonnousua. Rasvaa on 9 kaloria grammaa kohti, proteiinia ja hiilihydraatteja on vain neljä. Joten jätä tai pihistellä tai juustoa laihduttaa ja muokata tänä vuonna!
4 gluteeniton ruoka
Lukea otsikoita. ne ovat täynnä tärkkelystä ja sokeria. Tutkimus havaitsi, että oli helppo syödä liian monta viipaletta leipää kerralla. Liian vähän kuitua liikaa hiilihydraatteja ja puute ravinteita ovat vain muutamia ongelmia gluteeniton products. Menossa gluteeniton tarkoittaa, Oletko välttää jyvät. Ja välttää jyvät tarkoittaa että saat vähemmän rautaa, kalsiumia, tiamiini, riboflaviini, Niasiini ja folaatin. Ovat nämä 11 gluteeniton koko jyvät hirssi, ruskea riisi, Amaranth ja Kvinoa, tattari, Cornmeal koko jyvä (ei maissitärkkelys), tattari, kaura.
5 jalostettujen elintarvikkeiden
Täynnä kaloreita ja aika paljon ravinteita, valmisruokien aiheuttaa voit lihoa. Mikroaaltouuni menuja ja jäädytetty ateriat ovat runsaasti natriumia ja kalori runsaasti rasvaa säilyttää maku. Syömistä aiheuttaa voit säilyttää vettä käsivarsissa ja jaloissa, jättää sinut paisunut ja täysin mukava.
6 lihajalosteita
Lihajalosteita ovat lounas lihaa, pekonia, makkara, makkaraa, jotka ovat paljon kaloreita, rasvoja, natrium ja vähän ravintosisältö. Itse asiassa suurin osa kaloreita lihajalosteiden peräisin rasvasta ja suurin osa tästä on tyydyttynyttä rasvaa. Liikaa suolaa elimistössä johtaa nesteen kertyminen ja turvotus. Ja lihajalosteiden mitkään ei pidetä turvallista syödä mukaan American Institute for Cancer Research. Joten jätä leikkeleitä hento heittää ja tehdä terveellisiä ruokavalintoja.
7 rasvat ja öljyt
Rasvaa ja öljyä on lannoittaminen, varsinkin kun he tulevat, koska syvä paistettuja ruokia ja leivonnaisia. Rasvat ja öljyt sisältävät myös 120 kilokaloria rkl. Jopa oliiviöljy on paljon kaloreita, vaikka se on merkittävät terveyteen liittyvät edut. Joten kitsastella öljyt hoikkana ja välttää painonnousua.
Nyt kun tiedät, että elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa paino saada, ohjata selväksi-lta nämä elintarvikkeet ja tehdä parhaita valintoja sinulle ja elin! Sinulla on vain yksi elämä niin tehdä terveellisiä valintoja elää oikein!