All Women's Talk

7 tapaa, jolla munat voidaan tehdä kehosta terveempiä...

Munat voi olla mennyt huono rap aiemmin koska asiantuntijat katsoivat, ne olivat liian täynnä kolesteroli on terve. Hyvä uutinen on, että tutkimus on vääräksi että ja useimmat terveydenhuollon ammattilaisten ovat nyt touting edut syövät munat. Ne sisältävät joitakin kolesteroli, mutta useimmat ihmiset turvallisesti syödä muna joka päivä. Miksi haluat? Tästä syystä.

Table of contents:

  1. muna sisältää vain noin 70 kaloria
  2. munat ovat täynnä proteiinia
  3. munat ovat yksi parhaista lähteistä kaksi tärkeää antioksidantteja
  4. syöminen munat voi parantaa mielentilaan
  5. munat antaa sinulle energiaa
  6. suojaa sydäntäsi ja levy munat
  7. ehkä voi torjua sairauksia syöminen munat

1 muna sisältää vain noin 70 kaloria

Kun haluat säilyttää terveen paino, on tärkeää löytää tasapaino kaloreita tulee kaloreita. Laihtua, syö vähemmän kaloreita kuin kulutat. Munien tehdä suuri lisäksi laihtuminen ateriasuunnitelma, koska ne ovat täyttö, mutta vähän kaloreita. Kovaksi keitetty muna tekee täydellinen välipala ja munakas on ihanteellinen tapa aloittaa päivä.

2 munat ovat täynnä proteiinia

Lähes jokainen toiminto kehosta ei tarvitaan riittävä määrä proteiinia. Se edistää tervettä hiusten ja ihon rakentuu lihaksia ja varmistaa asianmukainen hormonituotantoa. Munat ovat ensisijainen lähde proteiini, erityisesti niille, jotka eivät syö lihaa. Muna voi olla terveellinen ateria ja on nopea ja helppo tapa lisätä päivittäistä proteiinin saanti.

3 munat ovat yksi parhaista lähteistä kaksi tärkeää antioksidantteja

Antioksidantteja tehdä monenlaisia työpaikkoja kehon sisällä ja kaksi niistä löysi munia, luteiinia ja zeaksantiinia, edistää terveen näön. Asia muistaa on, että molemmat nämä antioksidantit löytyvät vain munankeltuainen. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on yleensä vain valkuaiset, sinulla voisi olla tinkiä tärkeitä antioksidantteja. Syökää ainakin yksi keltuainen kattaa sinun tarpeisiin.

4 syöminen munat voi parantaa mielentilaan

Tunne alas ja sininen? Muna saattaa vain olla vastaus etsit. Munat sisältää yhdeksän tärkeitä aminohappoja, joita elimistö tarvitsee säätelemään hormoneja, jotka pitää sinut tunne onnellinen ja hyvin. Yhä puutteellinen tahansa nämä aminohapot voi johtaa masennus ja muut mielenterveyden ongelmat. Munaa ei koskaan korvaa lääkityksen ja terapian, mutta he varmasti eivät saa vahingoittaa.

5 munat antaa sinulle energiaa

Munat ovat ensisijainen lähde B2-vitamiinia, joka auttaa muuntaa elintarvikkeiden syöt energiaksi. Lisäämällä saanti, voit tehostaa prosessia, mikä antaa sinulle enemmän energiaa. Munat ovat erinomainen valinta ennen harjoittelua tai saada läpi että midafternoon lama.

6 suojaa sydäntäsi ja levy munat

Toisin kuin mitä kuulemasi asti munat ei aiheuttaa sydänkohtauksen. Itse syöminen ole päivässä on hyvä sydän. On olemassa kahdenlaisia kolesteroli. HDL on hyvä laji ja LDL on paha laji. Kun syöt munat, voit lajitella tasapainon että, joka auttaa suojaamaan sydänsairaus tai sydänkohtauksen. Joten mene eteenpäin ja nauttia että levyn munat ja paahtoleipää ilman syyllisyyttä!

7 ehkä voi torjua sairauksia syöminen munat

Kuvittele, torjuttava kaikenlaisia sairauksia ja sairauksien määrää lisäämällä munat ruokavalioosi. Usko sitä! Tutkimukset osoittavat, että Seleeni muna voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa huomattavasti. Kun koskemattomuutta toimii niin kuin pitääkin, elimistö pystyy paremmin taistella viruksia ja bakteereja, jotka voivat tehdä sinulle sairas.

Kuinka usein syödä munia? Mikä on sinun suosikki tapa palvella heitä ylös?


Arvioi tämä artikkeli

Lisää