Saatko tarpeeksi kuitua teidän ruokavalio? On hyvä syy olettaa, et. Tilastot antavat ymmärtää, että keskimääräinen nainen saa 15g kuitua päivässä vs. suositeltu päivittäinen arvo 25g. Elimistö tarvitsee kuitua. Se pitää sinut säännöllisesti pitämällä ruoansulatuskanavan selkeä ja auttaa säätelee veren sokeri- ja kolesteroliarvot. Yksi tastiest tapoja saada enemmän kuitua on syö enemmän hedelmiä. Nämä ovat hedelmät eniten kuitua.
1 Passion Fruit
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja riboflaviini.
2 avokado
Ravinteita – C-vitamiinia, K-vitamiinin, folaatin ja pantoteenihappo.
3 vadelmia
Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, magnesium ja mangaani.
4 kumkvatit
Ravinteita – C-vitamiinia, mangaani, kalsium ja kalium.
5 guava
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinin, folaatin ja kaliumia.
6 karhunvatukat
Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, kupari ja mangaani.
7 herukat
Ravinteita – C-vitamiini-, c-vitamiini-, kalium- ja mangaania.
8 granaattiomena
Ravinteita – C-vitamiinia, K-vitamiinin, folaatin ja kuparia.
9 persimmons
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, kupari ja mangaani.
10 päärynät
Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, kupari ja kaliumia.
11 kiivin
Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, kaliumia ja kuparia.
12 viikunoihin
Ravinteita – K-vitamiini, B6-vitamiinia, kaliumia ja mangaania.
13 banaanien
Ravinteita – C-vitamiini, B6-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia.
14 omenat
Ravinteita – C-vitamiini-, c-vitamiini-, kalium- ja mangaania.
15 mustikoita
Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, mangaanin ja kuparin.
16 appelsiinit
Ravinteita – C, folaatin, tiamiini ja kaliumia.
17 kirsikat
Ravinteita – C-vitamiinia, kaliumia, mangaania ja kuparia.
18 aprikooseja
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja kuparia.
19 mansikat
Ravinteita – C-vitamiini, folaatti-, mangaani- ja kalium.
20 tangeriinit
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja folaatin.
21 nektariinit
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiinia ja kaliumia.
22 papaija
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, magnesium ja folaatin.
23 klementiinit
Ravinteita – C-vitamiini, tiamiini, folaatin ja kaliumia.
24 vaaleanpunainen greippi
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja folaatin.
25 mango
Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, folaatti ja kuparia.