All Women's Talk

Top 25 suurin ⏫ kuitua hedelmien 🍎🥝🍋 syödä kun tarvitset enemmän 🍽...

Saatko tarpeeksi kuitua teidän ruokavalio? On hyvä syy olettaa, et. Tilastot antavat ymmärtää, että keskimääräinen nainen saa 15g kuitua päivässä vs. suositeltu päivittäinen arvo 25g. Elimistö tarvitsee kuitua. Se pitää sinut säännöllisesti pitämällä ruoansulatuskanavan selkeä ja auttaa säätelee veren sokeri- ja kolesteroliarvot. Yksi tastiest tapoja saada enemmän kuitua on syö enemmän hedelmiä. Nämä ovat hedelmät eniten kuitua.

Table of contents:

  1. Passion Fruit
  2. avokado
  3. vadelmia
  4. kumkvatit
  5. guava
  6. karhunvatukat
  7. herukat
  8. granaattiomena
  9. persimmons
  10. päärynät
  11. kiivin
  12. 12 viikunoihin
  13. banaanien
  14. omenat
  15. mustikoita
  16. appelsiinit
  17. kirsikat
  18. aprikooseja
  19. mansikat
  20. tangeriinit
  21. nektariinit
  22. papaija
  23. klementiinit
  24. vaaleanpunainen greippi
  25. mango

1 Passion Fruit

Kuitua per 100g – 10,4 g (42 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja riboflaviini.

2 avokado

Kuitua / 100g-6,7 g (27 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiinia, K-vitamiinin, folaatin ja pantoteenihappo.

3 vadelmia

Kuitua per 100g – 6,5 g (26 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, magnesium ja mangaani.

4 kumkvatit

Kuitua per 100g – 6,5 g (26 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiinia, mangaani, kalsium ja kalium.

5 guava

Kuitua / 100g-5,4 g (22 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinin, folaatin ja kaliumia.

6 karhunvatukat

Kuitua / 100g-5,3 g (21 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, kupari ja mangaani.

7 herukat

Kuitua per 100g – 4.3g (17 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini-, c-vitamiini-, kalium- ja mangaania.

8 granaattiomena

Kuitua / 100g-4g (16 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiinia, K-vitamiinin, folaatin ja kuparia.

9 persimmons

Kuitua / 100g-3.6g (14 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, kupari ja mangaani.

10 päärynät

Kuitua / 100g-3,1 g: (12 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, kupari ja kaliumia.

11 kiivin

Kuitua / 100g-3g (12 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, kaliumia ja kuparia.

12 viikunoihin

Kuitua per 100g – 2.9g (12 %-DV)

Ravinteita – K-vitamiini, B6-vitamiinia, kaliumia ja mangaania.

13 banaanien

Kuitua per 100g – 2,6 g (10 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, B6-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia.

14 omenat

Kuitua / 100g-2.4g (10 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini-, c-vitamiini-, kalium- ja mangaania.

15 mustikoita

Kuitua / 100g-2.4g (10 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, c-vitamiini, mangaanin ja kuparin.

16 appelsiinit

Kuitua / 100g-2.4g (10 %-DV)

Ravinteita – C, folaatin, tiamiini ja kaliumia.

17 kirsikat

Kuitua per 100g – 2,1 g (8 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiinia, kaliumia, mangaania ja kuparia.

18 aprikooseja

Kuitua / 100g-2g (8 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja kuparia.

19 mansikat

Kuitua / 100g-2g (8 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, folaatti-, mangaani- ja kalium.

20 tangeriinit

Kuitua / 100g-1,8 g (7 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja folaatin.

21 nektariinit

Kuitua per 100g – 1,7 g (7 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiinia ja kaliumia.

22 papaija

Kuitua per 100g – 1,7 g (7 %-DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, magnesium ja folaatin.

23 klementiinit

Kuitua per 100g – 1,7 g (7 %-DV)

Ravinteita – C-vitamiini, tiamiini, folaatin ja kaliumia.

24 vaaleanpunainen greippi

Kuitua / 100g-1,6 g (6 % DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiinia, kaliumia ja folaatin.

25 mango

Kuitua / 100g-1,6 g (6 % DV)

Ravinteita-vitamiini, C-vitamiini, folaatti ja kuparia.


Arvioi tämä artikkeli

Lisää