25 tapoja voittaa paisunut...

Kaasun ja turvotus on epämukavaa. Elintarvike- ja nesteen teitä kuluttavat vie tilaa vatsassa, mikä luonnollisesti laajentaa, mutta jos ruoka kaasuja tai vie paljon aikaa sulattaa saat paisunut. Nämä ovat joitakin asioita, voit kokeilla kun farkut ei zip yli paisunut vatsa.

1 Vältä virvoitusjuomia

Virvoitusjuomia ovat täynnä kaasua ja niistä vapautuu hiilidioksidia vatsaan, kun juot niitä.

2 Älä juo kautta olki

Käyttämällä pilliä juomiseen tekee sinut nielemään ylimääräistä ilmaa, joka aiheuttaa turvotusta.

3 Vältä High-happo juomia

Teetä, kahvia, alkoholia, kuumaa kaakaota, ja happamat hedelmämehut ärsyttää maha-suolikanavan. Välttää niitä.

4 sano ei suulas kasvikset

Vältä vihannekset kuten parsakaali, pavut, kaali, ruusukaali ja muut monimutkainen hiilihydraatti raffinoosi estämiseksi turvotus.

5 syö ja juo hitaasti

Juominen tai syöminen liian nopeasti tekee sinut nielemään enemmän ilmaa, joka saa loukkuun ruoansulatuskanavan ja johtaa turvotus.

6 Vältä maito

Sanoa ei lehmänmaitoa jos olet laktoosi-intoleranssia koska pilkkoutumattomiin laktoosi voi aiheuttaa kaasu, kouristelua ja turvotus.

7 vähentää ravinnon kuitua

Ravintokuitua voivat auttaa ummetus mutta liian se aiheuttaa turvotusta hidastamalla kaasun suoliston liikkuvuus.

8 syö pienempiä aterioita

Syö pienempiä aterioita usein antaa enemmän aikaa murtaa ruokaa, joka estää turvotus mahassa.

9 limit alkoholin nauttiminen

Alkoholi aiheuttaa ummetus ja nestehukka, joka ei vain aiheuttaa turvotusta, mutta tekee siitä pahempaa.

10 syö vähemmän mausteinen elintarvikkeet

Vältä elintarvikkeita maustettua muskottipähkinä, mustapippuria, kuuma kastike, neilikka, sinappi tai valkosipuli välttää turvotus.

11 Vältä sokerin korvikkeet

Makeutusaineet, kuten manitol, ksylitoli, Maltitoli tai erhthritol löytyy evästeet, ikenet, baareja jne., pysyä mahassa pidempään ja aiheuttaa vatsan turvotus ja turvotus.

12 Juo paljon vettä

Juo vähintään 8 lasillista vettä päivittäin ja juoda enemmän johtaa aktiivista elämäntapaa voittamaan, turvotus.

13 rajoita suolan saanti

Vältä jalostettuja elintarvikkeita, pakattuja elintarvikkeita ja elintarvikkeiden kanssa korkea suolapitoisuus, koska suola tekee kehon pitää vettä.

14 mennä aterian jälkeisiä kävelylle

Kävellä vähintään 5 minuuttia päästä eroon mitään ilmaa loukkuun ruoansulatuskanavan mukava aterian jälkeen.

15 vähentää saanti Iso raaka-elintarvikkeet

Syö keitetyt vihannekset sijasta Iso raaka-elintarvikkeet, jotka vievät enemmän tilaa vatsa.

16 sano ei kofeiinia

Liiallinen kofeiinin saanti yli voi edistää suolen, joka tekee sen paisua ja paisunut.

17 Älä syö rasvaisen ruoan

Vältä rasvaisia ruokia, varsinkin paistettuja ruokia, koska rasva viivästyttää mahan tyhjenemistä ja tehdä sinusta tuntuu paisunut.

18 syö enemmän kalium-rikas elintarvikkeita

Elintarvikkeet kuten tomaatit, valkoisia papuja, papaijat, banaanit, pinaatti, pähkinät ja kiivi on paljon kaliumia, joka aiheuttaa munuaiset erittää natrium vähentää nesteen kertymistä ja estää turvotusta.

19 välttää Hard Candy ja purukumi

Imee kovaa karkkia tai purukumi tekee sinut nielemään lisää ilmaan ja aiheuttaa turvotusta.

20 hoitoon heikko suoliston/vatsa lihaksia

Heikko tai huonosti toimiva suoliston lihasten löytävät vaikea liikenteen ilmaa läpi ruoansulatuskanavan. Keskustele lääkärisi hoitovaihtoehto.

21 kokeilla luontaistuotteet

Nostamalla saanti persiljaa, kamomilla, piparminttu tai fenkoli teetä ja ottaa kumina ja piparminttu öljy kapseleita vähentää turvotusta.

22 hoitoon happamat röyhtäykset

GERD tai happamat röyhtäykset tekee sinut nielemään ylimääräistä ilmaa, tämä on syy, miksi sinusta tuntuu, paisunut aterian jälkeen.

23 syö ravitsevia aterioita

Älä leikkaa liikaa proteiinia ruokavalio, koska proteiinin puute voi aiheuttaa turvotusta. Liikaa hiilihydraatteja ja liikaa rasvaa edistää vedenpidättäjinä. Syökää ravitsevia aterioita.

24 hallita stressiä

Voittaa stressiä kautta fyysinen liikunta ja rentoutumista tekniikoita vähentämään stressihormoneja, jotka hidastavat ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa turvotusta.

25 ottaa kalsiumlisää

Kalsium auttaa kun vatsan täyteläisyyttä ja turvotus johtuu Premenstruaalinen oireyhtymä. Yritä täydentää kanssa kalsium sekä B6-vitamiini ja magnesium vähentää nesteen kertymistä ja turvotus.