Kun menet dieetillä te tiedätte, se ei tule olemaan helppoa. Tiedätte myös, että sinun pitäisi välttää villitys ruokavalion, koska ne harvoin johtaa kestävä laihtuminen. Jos panostaa vuonna, haluat kestäviä tuloksia - oikea? Sijasta kaatua ruokavalio, jos tavoitteenasi on vakaa, johdonmukainen laihtuminen sinun ei ainoastaan löytää, laihduttamisesta vaivattomammin, mutta se auttaa kehittämään tapoja, joiden avulla voit pitää menettää paino pois.
Table of contents:
1 vauhti itse
Kestävä laihtuminen alkaa pienin askelin. Älä yritä merkittävästi muuttaa koko elämäntapa yhden päivän, koska se on klassinen resepti katastrofi. Anna kehon vähitellen hyväksymään ja terve muutokset, jotka teet, ehkä muuttumassa asioita viikossa kunnes olette saavuttaneet tavoitteet.
2 Ajattele positiivisia
Älä ajattele uusia päivittäistä ruokavaliota kuin harjoituksen puutetta. Ajattele sitä avain pidempään ja terveempään elämään tulevaisuudessa. Olet asettamalla itsesi jättämisestä jos liität kielteinen ilmapiiri uusi elämä muuttuu. Temppu on pitää koko prosessin myönteisiä muutoksia ja juhlia kestävän laihtuminen, Sure roskaruokaa elintarvikkeisiin, jotka ovat luopuneet.
3 Etsi motivaatiota
Monet ihmiset näkevät paljon parempia tuloksia ja kestävän laihtuminen, kun he löysivät ja keskittynyt henkilökohtaista motivaatiota. Se voi olla jotain vähäpätöinen haluaa sovi että vanha pari farkut tai jotain tärkeämpää haluaa vähentää mahdollisuuksia tulevaisuuden terveysongelmia, mutta mitä se on, kun olet löytänyt sen uuden elämäntavan tulee paljon helpompi ylläpitää.
4 löytää terveellistä ruokaa taivaan
Pitää terveellinen ruokavalio ei välttämättä ole syömistä vain hedelmiä ja vihanneksia koko elämäsi. On paljon vähäkalorinen, ravitsevaa ja herkullista terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat siellä odottamassa huomaavat sinun. Kun olet löytänyt, mitä todella nauttia syöminen, uusi järjestelmä tulee vähemmän "ruokavalio" ja enemmän maukas kytkin.
5 Etsi harjoitus, että voit nauttia
On niin paljon enemmän vaihtoehtoja käyttää kuin vain lenkkeily puistoon tai juoksumatto salilla. Temppu on löytää aktiivista toimintaa, että voit todella nauttia, ja tämä puolestaan on peräisin urakka jotain, että voit todella odottaa. Mahdollista, urheilu, pyöräily, uinti, jopa nostaa rimaa!
6 Jatka asettaa uusia tavoitteita
Laihtuminen ja pitää se pois on kyse juhlii mini välitavoitteet ja niin muodoin resetting tavoitteesi myöhemmin tehtävän. Kun olet poistanut alkuperäisestä painosta, edelleen asettaa uusia tavoitteita kuten menettää 2lbs viikossa tai tavoitella mekko koko. On aina pyrittävä.
7 Älä ole liian ankaria itsellenne
Loppujen lopuksi me olemme kaikki ihmisiä ja ihmisillä on taipumus tehdä virheitä aina silloin tällöin. Jos sattuu olemaan huono viikko eivät ole turhan tiukkoja ruokavalio suunnitelma, ajatella kokonaisuutta sen sijaan ja saada takaisin vaunuun heti seuraavana päivänä. Ei mitään voit tehdä viikossa, eikä sitä voi korjata pari viikkoa terveempiä syömiseen ja kuntoiluun. Älä ole liian ankaria itsellenne, ei aina huomenna!
Kestävän laihtuminen on niin paljon asenne, hyväksyminen ja järkevä, saavutettavissa olevia tavoitteita kuin syömällä paremmin ja käyttää. Mikä on avain salaisuus ruokavalioon?