Menettää ylimääräistä kiloa ei ole aina vaikeinta – pitää se pois. Onnistuneeseen ruokavalioon on niin paljon muuta käyttäytymistä, koska syömällä vähemmän ja käyttää enemmän. Oletetaan, että päivällinen on päivän tärkein ateria ovat myönteisiä tapoja olisi kehitettävä vahvistaa oman painon lasku. Valmis ottamaan selville, mitä ne ovat?
Table of contents:
1 pysyä hereillä
Yksi parhaista jälkeinen ruokailutottumukset kehittää on taistella halu olla torkut kun ison aterian. Pysyä hereillä tänä aikana tarkoittaa, että sinun ruoansulatus ei hidastuvat. Sen vuoksi tärkeää ottaa torkut ensimmäisten 2-3 tuntia ruokailun jälkeen. Tämä on aika, kun aineenvaihdunta on työskenneltävä on vaikeinta sulattaa ruokaa, että olet juuri syönyt.
2 Älä tupakoi
Tiedämme kaikki, että tupakointi on haitaksi terveydelle yleistä, mutta se voi olla erityisen huono paino tappio tavoitteenne. Illallisen jälkeen tupakkaa popping on pahinta mitä voit tehdä, on tehnyt kehosi voi toimia iilimato ravinteita ruokaa olet syönyt, jotka puolestaan tekevät sinulle todennäköisemmin välipala välillä aterioita vähentää kemikaalien tuotantoon.
3 Älä suihkussa
Paljon kuin nukkumaanmenoa uiminen tai suihkussa voi myös keskeyttää kehon luonnollinen ruoansulatusta prosessi kielteisellä tavalla. Asiantuntijat uskovat, tämä johtuu liikaa lämpöä kehon työskennellessään sulattaa ruokaa. Voit tehdä molempia peräkkäin olisi paljon parempi idea käydä suihkussa ensin, sitten olet vapaa kokata ja syödä ateriasi tunne puhdas ja raikas ja ei tarvitse huolehtia ruoansulatusta myöhemmin!
4 mennä kävelylle
Vaikka et voi aina olla mielialan mennä kävelylle kun ison aterian, se on oikeastaan yksi parhaista asioista voit tehdä ruoansulatusta ja yksi parhaista jälkeinen ruokailutottumukset päästä. Menossa kävelystä korttelin ympäri voi edistää ruoansulatuskanavan mehut virrata sekä auttaa elimistöä välttää turvotus. Tärkeintä tässä on, että vain verkkaisen kävelymatkan riittää; ei ole tarpeen saada valtaa lähteminen lenkkarit!
5 Harjaa hampaat
Harjauksen noin tunnin kuluttua ison aterian toimii myönteisesti kahdella eri tavalla: ensimmäinen on eroon suussa kaikki rasva, makea tai hapan tähteet aterian; ja toinen on, että juuri harjattu joukko hampaat puhtaan tuoreus estää sinua syömästä enemmän ruokaa loppuun illallinen ja nukkumaanmenoa, siis auttaa hillitsemään eväs ja osaltaan paino tappio aiheuttaa.
6 Vältä, päivällisen jälkeen hedelmiä eväs
Oudoilta ehdottaa välttää eväs hedelmiä, mutta on pätevä syy. Hedelmä on ollut tiedossa aiheuttaa turvotus ja lievä vatsavaivoja, joten hyvä neuvo on odottaa pari tuntia pääruoaksi sulattaa ennen kuin olet saavuttanut terveen pala hedelmää.
7 Vältä kovaa harjoitusta
Vaikka kevyen kävelymatkan jälkeen illallinen suositellaan jotain sinun pitäisi yrittää tehdä on harjoittavat raskaan liikunnan jälkeen ison aterian. Laskemisesta tällaisia paineita, kehon, vaikka se on vielä yrittää sulattaa aterian voi aiheuttaa paljon epämukavuutta ja todella estää ruoansulatus prosessi, joka voi johtaa kouristelua ja epämiellyttävä ruoansulatushäiriöt. Intensiivinen liikunta on aina tehtävä ennen suurta ateriaa.
Näistä tavoista ei vaikea kehittää. Ja jos asetat tavoitteesi ei vain laihtua, mutta pitää se pois päältä, ne auttavat ehdottomasti. Olen aina syyllistynyt hedelmiä yksi! Aika muuttaa, mielestäni. Entä sinä? Mitä tapoja haluat muuttaa?