Olen vakavasti työskennellyt selkä ja hartiat juuri nyt. Näen edistystä, mutta mahtava lisäämällä uusia liikkeitä minun harjoitus. Määrittelyn hartiat voi tehdä ihmeitä itseluottamusta, mutta se myös tekee sinusta vahvemman muita liikuntamuotoja ja päivittäisiin tehtäviin, kuten lapsi moottorista elintarvikkeita jopa oman asunnon. Haluatko taltta olkapäät ja takaisin? Tässä on 7 easy harjoitukset kokeilla. Pidä hauskaa!
Table of contents:
1 toppi harjoitus
Helppoa prioriteettijärjestykseen sinut valmis paljastavat kaikki söpö kesä tankit. Se on super helppo ja video tekee hienoa työtä osoittaa vain, miten se tehdään. Yksinkertainen pari käsipainot on tarvitaan siirtoja, jotka lupaavat sävy ja määritellä hartiat ja ylempi takaisin, sekä kädet. Olet menossa rakastamaan tätä!
2 sexy olkapäät ja takaisin
Haluamme ääni, eikö niin? Saat joitakin intensiivistä liikkuu tämä harjoitus, joka raivata hartia- ja selkä lihasten alta aikayksikön. Saat myös hyvämaineinen kouluttaja, joka tietää mitä hän tekee, kun se tulee luoda liikkuu, jotka ovat tehokkaita ja helppo lisätä teidän rutiinia. Tämä on todella hauskaa opetusohjelma mielestäni kääntyvät yhä uudelleen.
3 laitteiden harjoitus
Tämä rutiini edellyttää voit täysin luottaa oman painon ja liikkuu, jotka kohdistuvat hartiat, selkä- ja olkavarret. Liikkeet ovat yksinkertaisia tehdä missä tahansa sinulla on tarpeeksi tilaa. Käyttäen oma paino on erittäin tehokas (ja helppo) tapa rakentaa vahva, määritelty lihaksia koko kehon. Ilman laitteita tarvitaan!
4 vain naisille
Tässä on hyvä harjoitus, joka on suunniteltu varta vasten muoto ja liike naisurheilijoiden. Saat täydellinen ylä-body workout, joka sisältää useita liikkuu olkapäät ja takaisin. Saat vahvempi, kuin saada äänisen ja sitähän me kaikki ylenpalttiseen riemuun.
5 päästä eroon Bra pullistuma
Voi pelätty rintaliivit pullistuma. Vaikka jonkin verran se on väistämätöntä, kun käytät tiukka rintaliivit, liikaa ei Näytä aivan oikeassa. Siksi tarvitset tämä harjoitus. Se suuntautuu alueille selkää ja hartiat, joiden avulla voit päästä eroon herpaantunut. Liikkeet ovat yksinkertaisia sisällyttämään teidän rutiinia ja sinun on niin iloinen teit.
6 aloittelijoille
Jopa käyttää aloittelijoille tehdä tämä piiri. Se sisältää monenlaisia liikkuu, että uusin liikkuja voi hallita. Samaan aikaan jokainen siirto auttaa myös raivata lihaksia ylävartaloa myös selkää ja olkapäät. Toisin kuin monet muut rutiinit Tämä sisältää kuitenkin myös liikkeitä, jotka kohdistuvat alaselän, alueella, joka on usein unohdetaan, koska se ei ole aina esillä.
7 lihaksen rakentamiseen ja rasvaa polttava
Rakastan kaksinkertainen velvollisuus liikuntaa ja tämä on ihanteellinen, sillä se toimii ja rakentaa ylävartalon lihaksia mutta myös sisällyttää jokin neuletakki, joten voit polttaa kaloreita ja rasvaa, hauskaa samaan aikaan. Liikkuu hieman kovempi kuin jotkut muut rutiinit, joten varmista, että sinulla on kokemusta, ennen kuin yrität tätä.
Ei mennä! Kumpi rakastat parhaiten? On aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden käyttää rutiininomaisesti. Mitä muita keinoja työskentelet selkää ja olkapäät?