Voit lähettää Muistilaput jääkaappi ja kaapin ovet suosikki motivoiva paino tappio lainausmerkkejä (minun on "jääkaappi Poimijoita kulumista isompi alushousut!"), mutta auttaa matka, sinun täytyy tietää ja pysyä paino tappio käskyä. Käskyt on oppaasi, pysyt aikataulussa ja vinkkien avulla vältät kaatua ruokavalioita ja huonot ruokailutottumukset.
Table of contents:
1 sinä älä Opi kokki
Tämä taito on olennainen katkaisemaan syöminen ja pakattu mikroaaltouuni ja uuni aterioita, jotka ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja liikaa sokeria. Opettele kokki yksinkertainen, terveellisiä ja herkullisia aterioita on niin hyvä laihtuminen matkaa.
2 syö mahdollisimman terveellisiä
Kyllä, tämä on melko paljon annettu, mutta kannattaa toistaa. Poistaa kaikki ne junk elintarvikkeita ruokavalio ovat täynnä kaikkea, että sinun pitäisi yrittää saada pois. Muuttamalla ruokavaliota on elämää, ei vain laihtuminen ajan.
3 sinä tulet oja sinun asteikot
Tämä vaikuttaa kielteisesti laihtuminen, mutta totuus on, että pakkomielle sinun asteikot voi olla pitkän aikavälin etenemistä, jos satut saamaan kiloa viikossa. Commit ruokavalion ja liikunnan ja laihtuminen tulee. Ei tarvitse tarkistaa joka ikinen päivä.
4 teidän tulee syödä paljon vihreitä vihanneksia
Vihreät ovat todella avain terveelliseen ruokavalioon ja myöhemmin laihtuminen. Lehtivihreästä kuten lehtikaali, pinaatti ja tumman vihreää salaattia lajikkeet ovat täynnä hyödyllisiä ravintoaineita ja myös tehdä työtä tehdä sinusta tuntuu mukava ja täynnä, jotka vähentäisivät kiusausta syödä aterioiden välillä.
5 sinä saat juoda paljon vettä
Juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä on ehdottoman tärkeää aikana laihtuminen yrittää, koska se auttaa huuhtele myrkkyjä pois kehosta ja varmistaa sen parhaassa kunnossa mahdollista auttaa suositeltu summa teidän rasva selättäminen ja uusi lihas kokoonpano.
6 sinä laskea kaloreita
Jälleen kuten mittakaavassa käskyn, tämä vaikuttaa kielteisesti, mutta asian tosiasia, että jos sitoudut syöminen oikeus elintarvikkeisiin ja tekee oikeat, siellä ei tarvitse kalori laskea. Loppujen lopuksi mitä voi vastavalmistettuja Kanasalaatti ja terve zumba istunnon todella täsmää?
7 teidän tulee syödä aamiainen joka päivä
Syöminen aamiainen on ehdottoman välttämätöntä asettaa itsesi onnistunut päivä ruokavalioon. Hitaasti vapauttavat energiaa sopiva aamiainen estää eväs aterioiden ja pysäyttää sinua kaatuu ja luhistua päivän aikana.
8 sinä tulet saada paljon unta
Elimistö tarvitsee paljon lepoa tänä aikana myönteisiä muutoksia ja normaali nukkua malleja ovat elintärkeitä terveellisiä. Asiantuntijat väittävät, että arvaamaton nukkuminen voi johtaa unhealthier ja epätasaisempaa ruokavalio eväs elintarvikkeita vähemmän hallinnassa kaloreita.
9 Älä siirry pienempiä annoksia
On puhtaasti psykologinen, mutta ihmisillä on taipumus Haluatko täyttää lautasillaan aterian yhteydessä. Vältä ylensyöntiä käyttämällä pienempiä lautaselle tai kulhoon ja näin voit täyttää teidän tarvitse kattaa pinta samaan aikaan ei tehdä mitään vahinkoa ruokavalio suunnitelmia.
10 Älä syö kuin lähimmäistäsi!
Yksi tärkeimmistä paino tappio käskyt noudattamaan on yrittää pysyä ruokavalio suunnitelma ja tule mahdollisesti suurempi annoskoot tai epäterveellisiä valintoja ystävien tai perheen. Kiinni omia sääntöjä ja nähdä tuloksia!
Luuletko, että on enemmän kuin 10 käskyä laihtuminen? Mikä haluat lisätä?