Miten menettää paino, kun myöhään illalla cravings pitää raivaus terve rutiini? Tärkeintä on löytää oikea ruoka välipala mihin aikaan päivästä sen sijaan kielletään itse astuu keittiön suoraan illallisen jälkeen. Illallinen ja nukkua aika ero on todella pitkään, joten eväs on tärkeää estää sinua nukkumaan huonokuntoinen ja nälkiintynyt ja edistää yö mukava nukkua. Joten tässä on joitakin paras yöllä välipaloja, joka ei heikentää painonpudotuksen eteneminen!
Table of contents:
1 koti piipahti Popcorn hunajalla
Unohda valmiista popcorn, joka on täynnä rasvaa ja lisättyä sokeria ja sen sijaan valita terveellinen vaihtoehto menee kotitekoisia popcorn päällystetty hunajalla. Popcorn sisältää serotoniinin, joka on hormoni, joka auttaa sinua rentoutumaan juuri ennen kulkeutumista pois dreamland ja katsotaan monimutkainen kaasutin, jonka avulla voit luonnostaan jäitä cravings. Se sisältää kuitujen ja auttaa tyydyttää näläntunnetta huolimatta siitä, että se on kevyt ja vähän kaloreita. Plus tämä on välipala, joka kestää kauemmin kuin muutaman sekunnin!
2 muutama rkl maapähkinävoita keskipitkän omena
Omenaviipaleet ja maapähkinävoita ovat täydellinen välipala tahansa päivä. Ensinnäkin omenoita on paljon kuitua ja maapähkinä voi sisältää reilusti proteiinia, joka täyttää sinut. Ja jos et ole fani niin, voit korvata hedelmiä banaaneilla, jotka ovat runsaasti kaliumia ja tryptofaanin ja maapähkinävoita mitään muu pähkinä voita, kuten manteli voita.
3 kreikkalaista jogurttia, marjoja ja siemeniä
Kreikkalainen jogurtti on herkullisia ja terveellisiä syyllisyys yöllä välipala, joka sisältää kalsiumia, joka edistää hyvät yöunet. Lisää muutama marjat ja muut hedelmät, kaiken huipuksi kanssa chia siemeniä tai pähkinöitä oman mielemme mukaan ja siinä se on, Nopea välipala, joka ei lisää edelleen rakkaus käsittelee!
4 pieni palvelee kaurahiutaleita muussattu banaani
Kaurapuuro on yleensä aamiaishiutaleet, mutta Hei, kuka sanoo, ei voi nauttia yöllä? Se on terveellinen, kevyt ja helppo tehdä. Vain Soseuta banaani lisää makua ja lisää pähkinät, hedelmät ja siemenet kun rakenne. Varmista vain katsoa osia niin, että se ei tule eikä välipalan syömistä.
5 raakoja vihanneksia Hummus
Et voi koskaan mennä vikaan vihanneksia ja hummus välipala. Se on loistava tapa saada päivittäinen annos kasvikset, jos ruokavalio ole muuten ja polttoainetta kehon erittäin ravitsevia elintarvikkeita runsaasti crunch. Porkkana, kurkku, selleri, mitä tahansa; he tekevät kaikki hyvä yhdistelmä hummus, jossa on runsaasti B6-vitamiinia.
6 kourallinen suolaton pähkinät
Ostaa kontti pähkinäsekoitus ja pitää se keittiön kaappiin kuin pähkinät ovat täydellinen tapa pitää nälän loitolla! Suolaamaton pähkinät sisältävät paljon proteiinia ja siksi helposti tyydyttää sinun halu rapea välipala. Vain kourallinen riittää auttaa kuuluu unessa tunne tyytyväinen.
7 tonnikalan Graham keksejä
Niille teistä, jotka etsivät jotain suurempaa juuri ennen nukkumaan menoa, tonnikala ja keksejä ovat tapa edetä. Tämä välipala on runsaasti kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja, mutta valo vatsaan samaan aikaan eli ei herätä turvonnut olo! Graham keksejä on paljon vähemmän kaloreita kuin säännöllisesti leipää mutta silti vaativat tietyn rajan saanti välttyä painonnousu.
Muista, syö yöllä ei tarkoita, että heräät kymmenen kiloa painavampi seuraavana päivänä! Se kaikki tulee alas valintoja tehdä, niin kauan kuin T5-annosten kokoa ja kallistua kohti terveellisiä vaihtoehtoja välipala pois!
Lähteet: Self.com, DailyBurn.com