All Women's Talk

Nämä ihme liikkuu 🏋⛹💪 antaa sinulle tavoite ryhti ja vahvistaa ydin yön yli...

Täydellinen asento core vahvistaminen harjoituksia voi auttaa valtavasti. Mutta jos olet epävarma, miten kohdistaa ydin, mistä aloittaa? Kouluttajana reilusti yli kymmenen vuotta olen täällä opastaa poistaa kaikki arvaile. Tutustu siis nämä suuri vahvistaminen siirtyy omasta midsection lujuuden lisäämiseksi ja auttaa sinua saamaan paras muoto!

Table of contents:

  1. yritä näitä suuria Core vahvistaminen liikkeitä
  2. nyt suorittaa tämä dynaaminen Pilates Harjoitus
  3. Testaa kehon 30 minuuttia matto Pilates Harjoitus
  4. Haluatko syvä tila
  5. Hanki kunnossa ja Fab Balance Ball
  6. vahvistaa alaselässä
  7. Ryhdy ydinjoukko

1 yritä näitä suuria Core vahvistaminen liikkeitä

Parempi ryhti, kun lujuutta yhteensä ydin. Tämä 30 minuutin video vahvistaa koko midsection. Jotta olisi teidän ydin, sitoutumaan oman vatsalihasten pitää kehon tasapainossa. Saavuttaa, venyttää ja seurata pitkin videon!

2 nyt suorittaa tämä dynaaminen Pilates Harjoitus

Vain 30 minuutissa voit työskennellä lantionpohjan ja yhteensä ydin, joten voit parantaa ryhtiä. Kun luot vahvuus teidän ydin, löydät itsesi pysyvän pitempi ja tunne paremmin. Joten seuraa ja olla hauskaa rakentaa voimaa kehossa.

3 Testaa kehon 30 minuuttia matto Pilates Harjoitus

Hengittää ja hengittää stressiä, harjoittaa vatsalihaksiasi ja valmistaudu vahvistaa kehon nämä super core vahvistaminen liikkuu. Näitä liikkeitä auttaa venytellä kehon ja työskennellä koko kehosi. Nosta hartiat, tuck leukaasi ja seurata pitkin näitä liikkeitä. Vapauta stressi, kun parantaa ryhtiä.

4 Haluatko syvä tila

Jos haluat työskennellä teidän lantionpohjan ja rakentaa voimaa alemman vatsan alueella, kokeile tätä V sit käyttää. Tämä harjoitus auttaa kunnossa teidän ydin, polttaa noin rasvaa ja parempia ryhtiä. Löysää niveliisi saat tunne vahvempi elin.

5 Hanki kunnossa ja Fab Balance Ball

Jos haluat olla hardcore, sinun täytyy työskennellä sen. Kytkin ylös omaan arkeen ja hyödyntää tasapaino pallo vahvistamaan Keski-ja alaselän ja vatsan alueella. Seuraa yhdessä tämän videon oppia tehokas harjoitukset auttaa sinua kuntoon ja fab!

6 vahvistaa alaselässä

Tutkimukset osoittavat, että 80 prosenttia väestöstä on vammojen parantamiseksi joskus elämässään. Joten estää vamman kanssa vahvistaminen harjoituksia. Poistaa näitä harjoituksia alaselän kipu. Näitä harjoituksia voi auttaa vahvistamaan ja vain tuntea paremmin. Seuraa ja sen seurauksena parantaa ryhtiä!

7 Ryhdy ydinjoukko

Vahvistaa oman ytimen 10 minuutissa. Toimi tasainen abs ja parempi ryhti. Jos haluat mallin täydellinen asento, sinun täytyy harjoitella ja harjoittaa sinun ydin vahvistaa kehon. Tuntea kehon tulee vahvempi ja tuloksena löydät itsesi pysyvän pitempi.

Joten Oletko valmis parantaa ryhtiä? No Valitse yksi näitä harjoituksia joka päivä ja työ pois enää ja saat enemmän!


Arvioi tämä artikkeli

Lisää