17 راه طبیعی سرکوب اشتهای خود را برای دختران است که هوس...

برخورد با هوس یک چالش است. هوس یا ناشی از عدم اطمینان یا گروه از مواد غذایی و یا یک پاسخ عاطفی است. هوس نیز برای هر فرد متفاوت است. گاهی اوقات شما طلب شیرین، گاهی اوقات خوش طعم و یا شما ممکن است چیزی خاص را طلب. یکی از چیزهایی که من می توانم بگویم قطعا به اشتها مصنوعی روشن است. در عوض، را انتخاب کنید از این لیست از بهترین مواد غذایی طبیعی اشتها و تنقلات پر کالری کم.

1 نوشیدنی مقدار زیادی آب به اقامت هیدراته

شما فقط یکبار فرد فکر می کند آنها گرسنه هستند، اما در واقع آنها دچار کم آبی کمی و تشنگی خود را خود را به عنوان غذا تجلی است شگفت زده شده است. بیشتر هیدراته شما هستند، ولع کمتر شما را تجربه خواهید کرد.

2 خوردن پروتئین بیشتر به احساس فولر برای مدت زمان طولانی تر

علی رغم باور عمومی پروتئین سالم واقع شما احساس فولر برای مدت زمان طولانی، بسیار بیشتر از کربوهیدرات ها برگ. همچنین داشتن پروتئین به اندازه کافی در بدن شما سیگنال برای بدن شما برای سوزاندن چربی است.

3 اجتناب از خوشه های انسولین به اشتها خود را در خلیج

بیش از حد انسولين را در بدن افزایش چربی و التهاب که سهوا باعث احساس گرسنگی می شود. شما می توانید این را با در نظر گرفتن مقررات مصرف کربوهیدرات خود را کنترل.

4-همه داده ها نشان می دهد که ورزش کنترل اشتها

در مورد شما نمی دانم، ورزش بسیار درخشان است! نه تنها آن واقع شما به از دست دادن وزن کمک کند، آن نیز دو برابر تولید طبیعی اشتها در بدن شما کار می کند.

5 وعده های غذایی پرش نیست. متابولیسم شما را کند می کند

اگر سوخت و ساز بدن خود را بیش از حد آهسته است، شما نمی خواهد هضم غذا و سوزاندن کالری در سرعت به اندازه کافی سریع است. چرا که شما فقط تا فوق العاده گرسنه و overindulging بعد از آن در روز پایان وعده های غذایی پرش نیست.

6 مطمئن شوید که شما را در فواصل منظم در طول روز غذا خوردن

و همچنین قصد ندارم مدت زمان طولانی بدون غذا خوردن شما واقعا به یک روال منظم از ترک طولانی بین وعده های غذایی تلاش برای بدست آوردن شود باید. بدن شما خواهد شد به الگوی استفاده می شود و شما بسیار طلب را ندارد.

7 خوردن کندتر احساس رضایت بیشتری مواد غذایی

اگر وعده غذایی خود را در دو دقیقه طعنه بسیار محتمل است که شما می رویم به سمت چپ ناراضی است و می خواهید به خوردن حتی بیشتر است. وقت خود را و مزه غذا، بدن شما خواهد شد با تشکر از شما!

8 خوردن مقدار زیادی فیبر سالم ' Cos آن پر می کردن

احساس چیزهایی مانند میوه, سبزیجات و آجیل میان وعده کامل و سالم است که بسیاری تغذیه را به شما بدهد و شما را بیشتر از مواد غذایی آشغال, منجر به میل شدید کمتر در روز.

9 آیا باور اعتیاد به مواد مخدره و خوردن چربی های اشباع نشده

'چربی' یک کلمه بد تبدیل شده است اما تنها چربی های اشباع شده که شما باید اجتناب شود, نه طبیعی چربی اشباع نشده است. آنها خوب برای بدن شما را احساس کامل و چیزهایی مانند بیماری های قلبی جلوگیری می توانید.

10 خودتان با غذاهای غنی از آب پر کردن

ترفند خوب به خوردن مقدار زیادی از غذاهایی که محتوای آب بالا مانند کرفس و خيار و هلو و پرتقال است. آنها همه واقعا سالم هستند و شما احساس فولر به دلیل مایع را.

11-تعداد انگشت شماری از بادام می تواند جلوگیری از گرسنگی

مطالعات اخیر نشان داده است که 1.5 اونس از بادام هر روز می تواند کمک به سرکوب اشتها خود را بدون اضافه کردن بار هر کالری قابل توجهی ثابت.

12 یادگیری تمرکز ذهن خود را با مدیتیشن

شما باید قدرت مدیتیشن را دست کم. آموزش ذهن شما می تواند کمک به سرکوب اشتها شما هوس اغلب از چیزهایی مانند خستگی و نه از گرسنگی واقعی آمده است.

13-نوشیدن چای سبز برای اثر مهار کننده های سالم

در حالی که برخی از چیزهایی مانند رژیم غذایی می تواند سودا سرکوب اشتها خود را در یک راه ناسالم، نوشیدن چای سبز همان اثر است اما با هر یک از خطرات بهداشتی بالقوه نمی آید. فقط خوب قدیمی سم زدایی!

14 برای صبحانه را ترک شما احساس فولر تخم مرغ

بنابراین شما قادر خواهید بود برای سرکوب اشتهای خود را برای بقیه صبح بدون صبحانه هر روز حوصله شما می توانید تخم مرغ در انواع روش های مختلف خوشمزه طبخ.

15-پاپ نعناع برای اشتها طعم سرکوب

این یک واقعیت است که طعم و مزه قوی نعناع می تواند تداخل با اتصال بو و طعم و خلاص شدن از شر هوس غذایی که لزوما همراه با گرسنگی واقعی است.

16 شروع به Socialize برای قرار دادن ذهن شما کردن غذا!

شما متوجه است که شما نمی تمایل به هوس غذایی بسیاری از زمانی که شما در خارج و در مورد با دوستان ذهن خود را از مواد غذایی را توسط اجتماعی هر زمان که شما می توانید.

17 جنس است!

بهترین درمان برای ولع مصرف تا کنون? شور و هیجان! مگر اینکه البته شما یکی از کسانی که بعد از رابطه جنسی گرسنه هستند. آن عمل اتاق خواب و اندورفین نتیجه قطعا ذهن خود را به غذا را.