منطقه شکم شما نقطه مشکل است؟ شما تنها نیست. در واقع بسیاری از زنان شکایت دارند که نفرت خود را وسط و هر چیزی به باریک کردن و خلاص شدن از شر flab انجام دهد. متاسفانه، زنان تمایل به نگه داشتن چربی در ناحیه کمر خود را پس از آن چیزی است که شما واقعا باید برای کار. چرا به دختران با چربی شکم بسیار کوچک رفت و آنها را پرسید چگونه آنها زنگ مطلق خود را حفظ و slimmed کردن. در اینجا هستند!
شما ممکن است فکر می کنم که امید بستن برای رژیم غذایی شما تن کالری نجات دهد. شما در این راستا هستند اما شما تجارت منفعت برای فرود از شیرین کننده های مصنوعی. برای برخی از زنان آنها می تواند باعث نفخ. تحقیقات همچنین نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی ترفند بدن شما را به تفکر است که قند در حال آمدن است، سنبله به سطح انسولین را باعث می شود چیزی که که می تواند منجر به کمر بزرگتر.
2 آنها خوردن بسیاری از لوبیا
لوبیا علاوه بر بزرگ به شما رژیم غذایی شکم صاف هستند چرا که آنها بسته بندی شده با فیبر کمک می کند که احساس کامل و پرخوری در روز می تواند جلوگیری از. لوبیا به انباشت کاهش چربی شکم که به صورت منظم خورده نیز مرتبط است. نسخه های کنسرو است که بسیار کمتر احتمال دارد برای نفخ و گاز از نسخه خشک شود را انتخاب کنید.
3 آنها چای سبز را انتخاب کنید بیش از قهوه
بله، قهوه منافع آن است، اما اگر می خواهید به خلاص شدن از شر شکم flab چای سبز نوشیدنی خود را از انتخاب است. تحقیقات نشان میدهد که چای سبز ترکیبات گیاهی است که کمک به انفجار شکم چربی و افزایش سوخت و ساز بدن خود را در همان زمان. به جای رسیدن به جام یکی دیگر از جو، چرا نمی دم تا لیوان چای سبز. با این نسخهها کار گرم و یا سرد، بنابراین لذت بردن از!
4 آنها گردو در زمان میان وعده طعمه
اگر شما می خواهید به شکم باریک است که عاری از flab، گردو باید یکی از تنقلات خود را از انتخاب. گردو حاوی چربی اشباع نشده است که به کاهش ذخیره چربی در بدن شما مرتبط شده و سوخت و ساز بدن خود را بهبود می بخشد. آجیل حاوی کالری بیش از دیگر تنقلات، بنابراین حتما شما آنها را در بخش های متوسط خوردن. تعداد انگشت شماری همه شما نیاز به درو مزایای است.
5-آنها هرگز وعده های غذایی پرش
شما ممکن است فکر می کنم که مصرف وعده های غذایی شما برخی از کالری و کمک شما خلاص شدن از شکم flab را نجات دهد. حقیقت برعکس هر چند است. از آنجا که شما می کنید گرسنه است که شما فقط هر آنچه می آید راه خود را خوردن مصرف یک وعده غذایی شما برای شراب خواری در روز تنظیم می کند. دختران با باریک tummies خوردن سه وعده غذا در روز، اما مطمئن شوید که آنها را در کالری زیادی در طی روز را ندارد.
6 آنها نمی خوردن غلات تصفیه شده
مشکل با غلات تصفیه شده است که آنها اغلب از بسیاری از مواد مغذی خود را محروم هستند. پس از آنها می خورید به همین دلیل، آنها سنبله در انسولین طولانی نیست می شود. از سوی دیگر، کربوهیدرات پیچیده شما پر کردن و نگه داشتن شما را از گرفتن گرسنه بین وعده های غذایی. به علاوه، آنها را به مواد مغذی راه بیشتر نسبت به نسخه های تصفیه شده.
7 آنها وعده های غذایی خود را با فلفل سیاه بپاشید
فلفل سیاه اضافه می کند مقدار زیادی از طعم به وعده های غذایی، اما این تنها نیست دلیل دختران با شکم flab رایگان آن استفاده هنگام طبخ آنها. فلفل شامل ترکیب خاص است که شکل گیری سلول های چربی جدید می باشد. فلفل سیاه را در تخم مرغ و سیب زمینی و گوشت و سبزیجات قرار دهید. یام!
که اینها شما را به خلاص شدن از شر شکم flab انجام دهم؟
