این میوه ها و سبزیجات هستند بهترین راه حل برای بدن شما...
این هیچ راز که خوردن میوه ها و سبزیجات است راه فوق العاده برای برآوردن نیازهای مواد مغذی و شما را سالم نگه داشتن است. تولید بسته بندی شده با فیبر، ویتامین های A و C، پتاسیم و ویتامین های لازم و مواد معدنی است. در عین حال کم چربی و کالری آن را بهترین انتخاب برای بوت سلامت و حفظ وزن خود را تحت کنترل است. فقط در مورد هر میوه یا سبزی انتخاب اول است، اما در اینجا یک لیست است که به شما یکی برای هر حرف الفبای. تنوع بیشتر در رژیم غذایی خود، بهتر است بنابراین سعی کنید همه آنها را.
این واضح است، درست است؟ سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که برای نگه داشتن شما را سالم و مبارزه با بیماری هستند.
2 فلفل
نه تنها فلفل سرشار از ويتامين C هستند اما آنها نیز راه بسیار خوبی برای محافظت از پوست خود را از عفونت است.
3-هویج
رنگ نارنجی روشن هویج به شما می گوید که آنها حاوی مقدار زیادی بتا کاروتن به ویتامین A در بدن شما تبدیل می شود.
4-قاصدک سبزی
آیا می دانید شما می توانید غذا خوردن سبزی کاسنی می توانی! و آنها یک راه عالی برای جلب رضایت شما مصرف ویتامین K، مهم است که برای لخته شدن خون سالم.
5 بادمجان
هنگامی که آن را کبابی این گیاهی خوشمزه خوشمزه است. خوردن آن کمک خواهد کرد که شما دریافت آنتی اکسیدان ها که کمک به مبارزه با انواع خاصی از سرطان.
6-رازیانه
اگر شما هرگز به حال رازیانه، آن زمان برای تغییر آن است. این عطر و طعم دلپذیر در سالاد و سوپ و حاوی ویتامین C و پتاسیم و فیبر.
7-گریپ فروت
از آنجا که این میوه مرکبات، گریپ فروت است بهترین راه برای گرفتن بیشتر ویتامین C. همچنین بسته بندی شده با آنتی اکسیدان ها.
8 هاکلبری
Huckleberries به آسانی به عنوان نوع دیگری از انواع توت ها پیدا نیست، اما آنها حاوی بارهای از آنتی اکسیدان ها و طعم های واقعا بزرگ.
9 کارخانه یخ
بسیاری از مردم در نظر این علف هرز و شما حتی ممکن است مجبور به رشد برخی از در حیاط شما. این برگه حاوی ویتامین های ب و ج هرگز یک گیاه بدون اطمینان از شما می دانید آنچه در آن است اول خوردن.
10 jicama
این درمان ترد بزرگ در salsas و سالاد است. هنگامی که آن را بخورم شما مصرف ویتامین C و کلسیم خود را افزایش.
11-کیوی
من می تواند شامل کلم پیچ، اما ما همه میدانیم منافع آن گیاهی. کیوی تنها ارضا تقریبا مصرف کل ویتامین C خود را برای روز.
12 تره فرنگی
تره فرنگی شبیه پیاز سبز غول و راه خوب برای دریافت برخی از آنتی اکسیدان ها در برنامه غذایی روزانه خود را.
13 انبه
میوه های گرمسیری این عطر و طعم واقعا فوق العاده است، اما آنها نیز لود شده با پتاسیم و ویتامین های A و C.
14 ابدار
این میوه سنگ فصلی در تابستان و ترش بزرگ را می سازد. ابدار همچنین حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها برای محافظت از سلامت خود.
15-نارنجی
اینجا این است که دیگر نخست میوه مرکبات که با ویتامین C است که شما نیاز به محافظت از ایمنی خود را لود می شود.
16-آلو
به گفته کارشناسان، آلو را دوم بالاترین محتوای آنتی اکسیدان میوه و یا گیاهی. آنها همچنین حاوی ویتامین های A و C و همچنین کلسیم است.
17-تربچه
میوه ها و سبزیجات است که با "س" شروع پس هیچ وجود دارد در اینجا ما را در نامه های بعدی است. تربچه حاوی پتاسیم و آهن می باشد.
18-اسکواش
بو کدو یکی از بهترین مواد غذایی در جهان است. نه تنها آن طعم آسمانی، اما آن نیز شما با ویتامین A و پتاسیم بارهای بالا.
19 گوجه فرنگی
گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانی لیکوپن است که مبارزه با مشکلات پروستات و دیگر مسائل مربوط به سلامت است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین c.
20 تره تیزک بلند
این برگ سبز شامل پتاسیم و ویتامین های A و C، ساخت آن چیز جدیدی برای شما امتحان کنید امروز.
21 هندوانه
هیچ "V." هندوانه تا حد زیادی از آب مفید برای نگه داشتن شما هیدراته است که ساخته شده است. همچنین حاوی لیکوپن در مقادیر مشابه به گوجه فرنگی.
22 هندی،
که کاملا به عنوان نارنجی نیستند و تمایل بیشتر به سمت سفید هندی، متفاوت از سیب زمینی شیرین. آنها هنوز هم حاوی مواد مغذی لازم برای سالم ماندن.
23 کدو سبز
این یکی از مورد علاقه های شما است. آن واقعا طعم خوب کبابی و سرخ شده. راه خوشمزه برای دریافت برخی از ویتامین A. هم
