تنبل خانم ها، سعی کنید به پایان این چالش ها تناسب اندام...
بسیاری از ما نه با netflix بکشد از قدم زدن در اطراف بلوک را سالن را. البته، ما تنبلی ما هر نعمت را انجام نمی دهد. اگر ما، حتی یک کمی ورزش نیست، پس ما برای پایان دادن به نابودی بدن ما قصد داریم. همین دلیل است که شما باید ببینید چه تعداد از این چالش ها تناسب اندام شما امروز می توانید کامل:
دفعه بعد که شما درایو به کار و یا نه به ذخیره، پیدا کردن نزدیک ترین ممکن است پارکینگ نقطه که شما می توانید. در عوض، عمد پارک اتومبیل خود را از ساختمان. که راه شما خودتان را در حالی که راه رفتن در راه در و در راه از زور کنید. این تنها شما ورزش کمی بیشتر از حد معمول می دهد، اما اگر شما تنبل، راه بسیار خوبی برای شروع تغییر زندگی شما است.
2 نگاهی به پله ها به جای آسانسور
خود کمی کار را در صورتی انتخاب بین پله ها و یا رقص در آسانسور. چند پرواز از پله ها می کند به نظر می رسد مانند بسیاری, اما می توان آن را دشوار برای کسانی از ما که بسیار فعال هستند. اگر پله ها رسیدگی می کند البته چگونه اداره جلسات تمرین سخت می خواهید به? شما نیاز به شروع به کوچک، بنابراین کسانی که پله ها را!
3 همه کار خود را در حالی که ایستاده آیا
شما نمی خواهید برای خراب کردن ماهیچه های خود را توسط نشسته در تمام طول روز. حتی اگر شما برای انجام بسیاری از نوشتن یا تایپ کردن، شما می توانید کار خود را در حالی که ایستاده. طوری که شما می توانید ایستاده در حالی که انجام آنچه شما نیاز دارید فقط خودتان میز نشسته تا بالا, خرید. آن بدن خود را سالم نگه دارید.
4 سوار دوچرخه خود را به فروشگاه به جای رانندگی
اگر شما فقط باید برای سفر فاصله کوتاه، سپس شما باید هاپ در ماشین شما. هاپ در دوچرخه خود را به جای آن. آن شما تمرین کمی کوچک است که به شما کمک استفاده می کنید را با استفاده از ماهیچه های ساق پا خود را دهد.
5 پیاده روی سگ خود را هر روز از این هفته
اگر شما از یک توله سگ شما در حال حاضر او تمام وقت راه رفتن شود باید. نه تنها برای او سالم است اما بیش از حد برای شما، سالم است! علاوه بر این، شما doggie درمان ویژه ای سزاوار. او نشان می دهد چه بزرگ صاحب شما هستند با روز خود را ساخت!
6 خاموش اتوبوس چند متوقف می شود زود گرفتن
اگر شما معمولا اتوبوس اطراف شهر به راه رفتن ندارد. اگر شما خودتان به سفر خیلی دور از فاصله پس از همه شما لباس های خود را با عرق خیس. که چرا از آن چند شما باید متوقف می شود زود عوض. به این ترتیب شما باید دورتر از شما به طور معمول، اما شما به خودتان کشتن در راه رفتن.
7 ورزش هر زمان که شما به تماشای تلویزیون
هر زمان که شما را در تلویزیون, سازمان دیده بان Netflix یا کلیک بر روی یوتیوب ویدئو، شما به عنوان فرصتی برای کار کردن استفاده شود. مهم نیست که اگر از ویدیو تنها سه دقیقه طولانی است. بهتر است برای انجام برخی از پریدن جک و دراز و نشست برای سه دقیقه نسبت به انجام هیچ چیز در تمام است. راه های کوچک استفاده می شود برای فعال شدن است.
در حال حاضر، همه شما خانم ها تنبل قادر خواهید بود تا تمرینات به روال زندگی روزانه شما. شما برنامه ریزی در هر یک از این چالش های کوچک امروز تکمیل
