سلامت است چیزی که در ذهن همگان است و درست مثل آن مد روند پس همه چیز تغییر تمام وقت. با تمام اکتشافات در زمینه بهداشت و سلامتی، همیشه وجود دارد چیزی جدید در جریان است. این بدان معناست که که 2016 سالی پر از بزرگ جدید روند سلامت است. اگر شما عشق به غذا خوردن و واقعا نیست که می خواهید خوشحال به همه اينها را امتحان کنید. فراموش نکنید که اجازه بدهید که از این شما را هیجان زده هستند.
این صدا ممکن است چیزی را در مخلوط کن اما پالس واقع دانه خشک و حبوبات هستند. مثالها عبارتند از: لوبیا و عدس و نخود و لوبیا garbanzo. پس چرا آنها تا سالم است؟ زیرا آنها در بسته بندی با پروتئین، فیبر و دسته دیگر مواد مغذی بدن خود را برای سلامتی نیاز دارد. به دنبال پالس فروخته شده به عنوان گلوتن آرد یا فقط آنها را در حالت طبیعی خود را می خورند. آنها به هیچ وجه شما آماده آنها را خوب است!
2 باستانی دانه در حال ساخت باز گشت
برخی از چیزهایی که بهتر در گذشته باقی مانده است (شلوار جین تنگ نورد در نگاه من شما)، اما برخی از دانه های باستانی دوباره هر زمان هستند. که سالم و آسان به آماده شدن بسیاری از وعده های غذایی مختلف با آنها است. Farro و ارزن و تاج خروس و bulgur فکر می کنم. بسیاری از دانه های باستان نوشته بزرگ برای رژیم غذایی گلوتن آزاد هستند و شما بسیاری از آنها را گرم و یا سرد، ساخت آنها را یک انتخاب عالی و همه کاره برای برنامه غذایی سالم بخورند.
3 افراد خوردن غذاهای پر چرب دوباره
برای چند دهه ما که نسخه کامل چربی از غذاهای مورد علاقه ما بزرگ no-nos گفته شده است. که شامل ماست، آووکادو و گردو، و همچنین خیلی چیزهای دیگر. تحقیقات جدید در لینک دادن این غذاها به قلب سالم و کمر کوچکتر است. فریب خوردن آنها را در بخش های کوچک و آنها گرد کردن با کرایه کالری پایین تر مانند میوه های تازه و سبزیجات و پروتئین بدون چربی.
4 خوردن گیاهان بیشتر گرم است در حال حاضر
یک رژیم غذایی گیاهی لزوما به معنای شما هرگز می تواند به استیک. با این حال، بیشتر و بیشتر کارشناسان می گویند که اگر گوشت را چشم پوشیدن برخی از زمان و خوردن گیاهان بیشتر، شما کمک به بدن سالم و محیط زیست سالم. این طول می کشد تا انرژی بیشتری برای رشد و روند گوشت، پس آن را nixing چند روز هفته یک انتخاب عالی برای سال 2016 و فراتر از آن است.
5 هرگز سعی Nooch? هم اکنون هم
Nooch مخمر تغذیه ای به سادگی و اغلب به عنوان جایگزین رایگان لبنی Parmesan پنیر استفاده می شود. طعم دار با تعداد زیادی از پروتئین و ویتامین B12 است. شما می توانید آن را به سس پاستا خامه را استفاده و یا به عنوان طعم دهنده برای ذرت بو داده، سالاد، سوپ و بیشتر. شما تطبیق پذیری به همان اندازه به عنوان طعم عشق!
6 خوردن است که با داشتن یک لحظه فکر
کارشناسان به طور فزاینده ای در حال حرکت دور از داشتن تعداد کالری و پیله بر روی برچسب های تغذیه ای است. در حال حاضر، فکر خوردن آن وقوع است. این عمل شامل مسدود کردن حواس او را پرت و با تمرکز بر بافت و طعم و مزه وعده های غذایی خود را. با انجام این کار، شما می توانید تشخیص سیری و کمتر در موقع صرف غذا بخورید. بنابراین، بردن له آب نبات و خاموش مردگان و توجه به آنچه شما در حال خوردن.
7 رژیم غذایی نوردیک است Gaining محبوبیت
سال ما به خوردن بیشتر غذاهای مدیترانه ای مانند سبزیجات، زیتون و ماهی گفته شده. این قطعا یک راه خوب برای حفاظت از سلامت قلب خود را, اما تمرکز در حال حرکت به سبک نوردیک خوردن این روزها. مردم در این منطقه از جهان بسیاری از گیاهان، ماهی و محصولات لبنی پروتئین بالا می خورند. آن را امتحان کنید. شما در حال رفتن به آن را دوست دارم!
