چگونه شما بدون رفتن به یک رژیم غذایی از دست دادن وزن می شود؟

چگونه شما بدون رفتن به یک رژیم غذایی از دست دادن وزن می شود؟
بله، شما می توانید وزن بدون رژیم غذایی مداوم از دست. بسیاری از ترفند شما می توانید به زندگی روزمره خود که آن را ساده به ایجاد کسری کالری لازم برای ریختن پوند وجود دارد. اگر شما نوع از کسی که می تواند با طرح که شامل شمارش کالری و اندازه گیری اندازه های بخش، سعی کنید برخی از این ایده های آسان و شانس شماره در مقیاس خیلی به سرعت رو به کاهش شروع خواهد شد. اگر نه، صحبت کردن با دکتر خود را برای اطمینان از هیچ چیزی دیگری در رفتن وجود دارد.

1 تنظیم تایمر و خوردن وعده های غذایی خود را آهسته تر

بسیاری از مردم خوردن بیش از راه سریع که آنها نمی تواند لحن به سیری خود را پریشان و یا خوردن هستند زیرا آنها واقعا نیاز دارند. این طول می کشد حدود 20 دقیقه بدن خود را به تحقق کامل است، بنابراین تنظیم تایمر و به آرامی غذا خوردن. در 20 دقیقه علامت گذاری گرسنگی خود را ارزیابی و اگر انجام می شود، قرار از چنگال خود را و جدول. در چگونه بسیاری از کالری شما می توانید در این راه از بین بردن شگفت زده می شود.

2 خدمت بیش از یک گیاهی در موقع صرف غذا

اگر شما گیر در یک شیار باقلا سبز، آن وقت سعی کنید چیزی جدید است. خدمت دو یا سه سبزیجات شما پر فیبر و ترفندهای مختلف شما را به فکر شما بیش از شما خوردند. شروع به دادن کاسه نخود فرنگی و کدو بو داده با لوبیا سبز شما اتاق دوم کمک از سیب زمینی و یا پای مرغ دیگری ندارد.

3 دریافت خواب بیشتر در شب

تحقیقات نشان می دهد که ساعت اضافی کمتر از یک چشم بسته هر شب واقعا شما کنترل اشتها کمک می کند. است که به دلیل کمبود خواب اسپرز بدن شما برای تولید هورمون های بیشتر است که شما احساس گرسنه. این بدان معنی است شما در طول روز پر خوردن کنید. اگر شما کمی خواب, شما ممکن است توجه کنید که شما احساس نمی مانند وعده شگفت انگیزی تمام طول روز هر روز.

4 زیر آب نوشیدنی شیرین

تضمین می کنم چون من آن را پس از داشتن پسر دوم من سعی کردم این کار می کند. در هفته فقط من اندازه چند پایین و نزدیک به اتصالات به شلوار جین قبل از بارداری. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آب و انرژی نوشیدنی با قند، که منجر به افزایش وزن بسته بندی شده. با آنها را برای آب مبادله، شما صدها کالری هر روز ذخیره کنید. با تعویض فقط یکی شروع و سپس رفتن نگه دارید تا شما را به هر کدام از آنها دیگر نوشیدن نیست. شما می توانید آن را انجام دهید!

5 کلاس یوگا به طور منظم را

بله، یوگا کالری را می سوزاند و عضلات، ایجاد شده است که برای سرعت سوخت و ساز بدن شما و کمک به شما از دست دادن برخی از وزن. با این حال، همچنین پیدا کردن آن زنانی است که یوگا در وزن منظم کمتر انجام مطالعات. از آنجا که شما یاد بگیرند که لحن به بدن شما کمک می کند که وقتی که می آید به انتخاب و چگونه شما را به فکر بیشتر انتخاب مقدار شما می رویم به غذا خوردن باشد.

6 رد شدن خوردن کردن و آشپزی در خانه

رستوران غذا بدنام بودن واقعا بزرگ و سنگین در چربی و کالری بودن است. توسط به سادگی تهیه وعده های غذایی خود را به در خانه, شما می توانید صدها و حتی هزاران نفر از کالری از رژیم غذایی روزانه خود را بریده بریده. شروع با دستور العمل های آسان است که به سرعت گرد هم آمده و خیلی زود وعده غذای اصلی پخته خواهد شد بسیار بهتر از بیرون رفتن صدا.

7 خوردن کردن ظروف کوچکتر

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خاموش ظروف کوچکتر جواب شما به فکر شما به خوردن یک وعده غذایی بزرگ خوردن. کاهش چند اینچ از صفحه خود را به عنوان مثال، اجازه می دهد شما آن را پر و احساس شما احتمالا در حال خوردن کمتر مثل شما، هنگامی که واقعا در حال بارگذاری. نازک شدن کاسه و لیوان هم و شما راه گردیده به کالری در یک رژیم غذایی بدون علامت ممیز.

آیا آنها بدم میاید dieting اول سعی کنید که از این ایده ها مى رويد