راه هایی برای سوخت و ساز بدن شما تغییر در ظاهر بده...

چقدر مهم است سوخت و ساز بدن خود را نادیده بگیرد. کاملا به سادگی، علم پشت حفظ وزن سالم و بدن است. سوخت و ساز بدن خود را مجموعه ای از فرایندهای بیوشیمیایی است که مواد غذایی را تبدیل به سوخت بدن است. و اگر شما می تواند نفوذ سوخت و ساز بدن خود را می توانید تفاوت بزرگ با تمام فرآیندهای شیمیایی که به طور مداوم داخل بدن شما. برخی از روش شما می توانید "قبل" از سوخت و ساز بدن شما اینجا هستید:

1 H.I.I.T

یک راه برای سوخت و ساز بدن شما تغییر در ظاهر بده H.I.I.T. یا آموزش شدت بالا فاصله است. سوخت و ساز بدن خود را محصول مستقیم میزان فعالیت خود یعنی زمانی که شما در حال استراحت هستند، که سوخت و ساز بدن خود را آهسته خواهد شد است. درگیر شدن در کار شدت بالاتر outs معنای که شما را معرض بدن شما به سطوح بسیار قوی تر از فعالیت های منظم و در نتیجه سوخت و ساز بدن خود را تا به سرعت به ماندن با توجه به فیزیکی خود را انتخاب کنید.

2 منظم خواب

همراه با ورزش خوب خواب خوب نیز جزء کلیدی به پا زدن سوخت و ساز بدن خود را شروع است. گرفتن توصیه می شود هفت هشت ساعت چشم بسته هر شب افزایش سطح انرژی شما را و به طور طبیعی به افزایش بهره وری خود را. همچنین کشف شده است که افرادی که فقط به طور متوسط چهار ساعت شب کالری بسیار کندتر از کسانی که هفت تا هشت ساعت خواب.

3 نوبه خود گرم

به عنوان یک روند جمعيت ما همه در محیط های که بیش از حد گرم برای متابولیسم بدن یافته ما شکوفا واقعا زندگی می کنند. شواهد نشان داده است که کاهش دمای فضای زندگی خود را چیزی به نام غیر لرز باعث فعال 'خوب' چربی قهوه ای است که به طور طبیعی شما را به جای چربی سفید است که ذخیره کالری های اضافی عایق کردن کمک می کند که می تواند باعث. در واقع، کمی سردتر شود بهتر برای سوخت و ساز بدن شما است.

4 جلوگیری از قند و چربی های اشباع شده

مانند یک نکته آشکار به نظر می رسد اما ارزش تکرار است. چیستان از این موضوع که یک رژیم غذایی سالم را ترویج سوخت و ساز بدن سالم و رژیم غذایی سالم است که اجتناب از مقادیر بیش از حد از قند و چربی های اشباع شده است. اجازه ندهید که بدن شما به دلیل آن کسانی که به عنوان هنجار را قبول کند و سوخت و ساز بدن خود را به عنوان یک نتیجه را آرام به عادت به کربوهیدرات بالا غذاهای پر چرب كرده. نه به ذکر است خطر ابتلا به ديابت نوع 2.

5 بلند کردن وزنه

تصویر افرادی که وزن به بدنسازان بزرگ این کشیدن نادرست و مقاومت و قدرت آموزش سریع تبدیل شدن به یکی از محبوب ترین انواع ورزش در امروز است. در حالی که آن را مورد کالری و کاهش وزن, بدن لاغر و عضلانی بیشتر دست آوردن توده مهم برای staving کردن احتمال ديابت نوع 2 است و این کنترل قند خون کمک می کند تا هم به پا زدن شروع به سوخت و ساز بدن خود و نگه داشتن آن در حال کار راه شما می خواهید آن را به.

6-بدون تصادف رژیم لاغری

اگر سوخت و ساز آهسته ممکن است دلیلی برای افزایش وزن خود را در وهله اول است، یکی از بدترین چیزهایی است که شما می توانید به سقوط رژیم غذایی است. با شدت کاهش مصرف غذا، بدن شما چیزی به طور جدی اشتباه است و آن چه می تواند به عنوان حالت بقا یعنی چون فکر می کند که شما در حال گرسنگی است که آن سوخت و ساز بدن خود را کاملا آهسته را شرح داده شده به را فکر. این مخالف است از آنچه شما می خواهید به اتفاق می افتد!

7 بخش کنترل

مراقب باشید از اندازه بخش. بدن شما می تواند بسیار حساس به بیش از حد مواد غذایی و سوخت و ساز بدن خود را به داشتن ادعا با کالری زیادی به هضم و غیره واکنش منفی می توانید. کربوهیدرات چیزی بزرگ از نظر اندازه بخش درست گرفتن مراقب هستند. بدن پاسخ شده خوبی به نیاز به هضم کربوهیدرات ها بیش از حد بسیاری در یک بار.

این واقعا به آنچه ما در حال حاضر می دانیم boils پایین. یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم خوب برای سوخت و ساز بدن خود را به عنوان کل سلامت و رفاه است. چه شما نظر فکر می کنم در مورد سوخت و ساز بدن شما و چگونه شما آن را تحت تاثیر قرار?