All Women's Talk

این راهنمایی از دست دادن وزن کوچک شما را در شکل بزرگ دریافت می کنید...

اغلب زمانی که مردم اهداف از دست دادن وزن آنها فکر می کنم آن است چشمگیر و در نتیجه قطع از گروه های مواد غذایی و ایجاد تغییرات عمده. و این چیزی است که آنها را با چوب نمی می شود زیرا این تغییرات عمده بسیار شدید است. غیر واقعی است و قبل از اینکه طولانی آنها را به خود کالری بالا خوردن راه هستند. قبل از رفتن در رژیم غذایی دیگر یو سهم من راهنمایی از دست دادن وزن اجازه. به عنوان یک مربی و متخصص تغذیه برای صدها تن از زندگی من اینجا هستم به شما کمک کند. با من کمی شناخته شده وزن از دست دادن راهنمایی می توانید آینده سلامت شما و شماره در مقیاس را تغییر دهید!

Table of contents:

  1. اجتناب از مواد تشکیل دهنده با شماره
  2. سالاد خود تنها شود اجازه ندهید
  3. پیش از آن رسیدن به تخت
  4. ورزش زودتر
  5. فقط انجام نمی رفتن دریا
  6. سیب زمینی روی نیمکت متناسب باشد
  7. 7-حرکت بدن شما به نتایج بزرگ

1 اجتناب از مواد تشکیل دهنده با شماره

هنگامی که لیست مواد تشکیل دهنده در بسته بندی مواد غذایی شامل اعداد، هنوز آن را خرید. مواد تشکیل دهنده که شامل اعداد را به عنوان بخشی از نام آنها معمولا نشان دهنده مواد غذایی راحتی است که پردازش می شود. اگر شما به خوردن غذاهای فراوری شده دشوار از دست دادن وزن است. غذاهای فراوری شده بالاتر قند ها، کربوهیدرات ها و دیگر مواد تشکیل دهنده مخفی است!

2 سالاد خود تنها شود اجازه ندهید

اگر شما خوردن سبزی سالاد و سبزیجات بدون هر چیز دیگری, شما احتمالا خودتان احساس گرسنه و ناراضی پیدا کردن هستند. شما نیز از دست رفته پروتئین یک عنصر مهم در کاهش وزن بر هستند. بنابراین اضافه کردن برخی از آجیل، لوبیا مرغ یا ماهی آزاد و حتی برای اضافه کردن پروتئین و افزایش سوخت و ساز بدن خود را. هرگز خوردن سالاد تنهایی دوباره!

3 پیش از آن رسیدن به تخت

جزء کلیدی برای کاهش وزن خواب کافی است. اگر شما خواب نیست به اندازه کافی بدن شما قادر به ترشح هورمون های استرس است که می تواند باعث افزایش وزن خواهد شد و میزان افزایش وزن 73% افزایش می دهد. پس هدف 7 تا 9 ساعت خواب و از آنجا که شما احساس و نگاه بهتر بدن شما خواهد شد با تشکر از شما!

4 ورزش زودتر

به از دست دادن وزن و نتایج بزرگ, شروع زود هنگام بر روی پای راست با تمرین. بهترین زمان برای تمرین هوازی قبل از صبحانه است. این هنگامی که سطح انسولین باید آن پایین است و بنابراین انرژی برای تمرین این است که از سوزاندن چربی آمده است. هر گاه سطح انسولين بالا هستند که تقریبا بیشتر از بقیه روز خوردن اغلب آمریکایی ها داده شده است، آن را بسیار مشکل تر برای فروشگاه های چربی به انرژی مورد استفاده قرار گیرد است.

5 فقط انجام نمی رفتن دریا

زندگی در حد اعتدال کلید خوردن و ورزش برای کاهش وزن بنابراین نه آن بیش از حد. 45 دقیقه تا یک ساعت در روز کافی برای نتیجه از دست دادن وزن موثر است. شما حتی تا تمرین خود را در دو مرحله در صورت تمایل می توانید. اگر شما بیش از این ورزش بدن شما می تواند تبدیل به تاکید و ترشح هورمون کورتیزول. کورتیزول می تواند باعث افزایش وزن و شما احساس نمی بهترین آن چندان آسان نیست.!

6 سیب زمینی روی نیمکت متناسب باشد

اگر شما فقط برای یک ساعت در روز اما نشستن برای باقی مانده روز به دلیل کار و یا استراحت ورزش، شما قلب شما و سلامتی شما می تواند مضر. مطالعات نشان می دهد نشسته تمام روز را می توان به عنوان نامطلوب بر سلامت خود را به عنوان سیگار به طور منظم. پس بگیرید، معافیت های پیاده روی هر ساعت و حرکت. شما وزن و سلامت خود را بهتر نتیجه انتخاب های فعال خود را از دست بدهند!

7-حرکت بدن شما به نتایج بزرگ

دوچرخه به کار ناهار خود را اجرا و فقط حرکت بیشتر. شما می توانید وزن توسط روش های حفظ چربی بدن خود را به سادگی حرکت دادن بیشتر فریب تسریع! نادیده گرفتن بدن شما توسط فعالیت های ساده مانند گرفتن راه پله و پارکینگ حتی بیشتر از خود مقصد. حرکت کنید و خواهید دید نتایج بزرگ را در هیچ زمان!

با روش های بسیار زیادی برای از دست دادن وزن و زندگی خود را تغییر دهید; شما برای تغییر آماده؟ به شما و آینده بزرگ نتیجه اینجا است!


لطفا این مقاله را رای

بیشتر