چرا که کارشناسان احساس آنها بیش از حد پر از کلسترول به سالم تخم مرغ بدست رپ بد در گذشته است ممکن است. خبر خوب این است که تحقیقات که disproved است و اکثر متخصصان بهداشت در حال حاضر هستند touting مزایای خوردن تخم مرغ است. آنها هنوز هم برخی از کلسترول، اما اکثر مردم با خیال راحت می توانید یک تخم مرغ خوردن هر روز. چرا شما می خواهم به? در اینجا به همین دلیل است.
Table of contents:
- 1-تخم مرغ تنها حاوی حدود 70 کالری
- تخم مرغ بسته بندی شده با پروتئين
- 3-تخم مرغ یکی از بهترین منابع خود را از دو آنتی اکسیدان ها مهم هستند
- 4-خوردن تخم مرغ می تواند روحیه شما را بهبود بخشد
- تخم مرغ به شما انرژی داد
- محافظت از قلب خود را با یک بشقاب تخم مرغ
- شما ممکن است باشد قادر به مبارزه کردن بیماری با خوردن تخم مرغ
1-تخم مرغ تنها حاوی حدود 70 کالری
وقتی می خواهید به حفظ وزن سالم مهم است به تعادل کالری با کالری کردن است. به از دست دادن وزن، شما باید کمتر کالری می سوزانید خوردن. تخم مرغ را علاوه بر بزرگ به از دست دادن وزن برنامه غذایی به دلیل پر کردن، اما کم کالری هستند. سخت جوشانده تخم مرغ یک غذای سبک مناسب می سازد و املت راه ایده آل برای شروع روز خود را.
2 تخم مرغ بسته بندی شده با پروتئين
شما نیاز به مقدار کافی پروتئین برای تقریبا هر تابع بدن خود است. آن موهای سالم و پوست ایجاد شده در عضلات و تولید هورمون های مناسب را تضمین می کند. تخم مرغ منبع نخست پروتئين به خصوص برای افرادی که قادر به خوردن گوشت نمی شوند. تخم مرغ می تواند گزینه های سالم در هر وعده غذایی و راه آسان و سریع به مصرف پروتئین روزانه خود را افزایش است.
3-تخم مرغ یکی از بهترین منابع خود را از دو آنتی اکسیدان ها مهم هستند
آنتی اکسیدان ها انجام بسیاری از مشاغل در داخل بدن شما و دو تا از آنهایی که یافت در تخم های لوتئین و zeaxanthin، ترویج بینایی سالم. چیزی که به یاد داشته باشید این است که هر دو از این آنتی اکسیدان ها را تنها در زرده تخم مرغ یافت می شود. این بدان معناست که اگر شما معمولا فقط سفیده تخم مرغ, که شما در این آنتی اکسیدان ها مهم skimping می شود می تواند. بنابراین خوردن زرده تخم مرغ یک کم به کمک پوشش نیازهای شما.
4-خوردن تخم مرغ می تواند روحیه شما را بهبود بخشد
احساس کردن و آبی تخم مرغ فقط ممکن است پاسخ شما دنبال آن هستید. تخم مرغ حاوی نه مهم اسیدهای آمینه, که بدن شما نیاز به تنظیم هورمون است که شما احساس خوب و شاد باشیم. کمبود هر یک از این اسیدهای آمینه در تبدیل شدن به دیگر مسائل روانی و افسردگی شود. تخم مرغ همیشه نمی جایگزین دارو و درمان اما آنها مطمئن صدمه دیده است نیست.
5 تخم مرغ به شما انرژی داد
تخم مرغ منبع نخست ویتامین B2, که کمک می کند تا غذاهایی که شما به انرژی تبدیل می شوند. با افزایش مصرف خود شما روند کارآمد تر نتیجه شما دادن انرژی بیشتری را. تخم مرغ گزینه ای قبل از تمرین و یا به شما از طریق آن رکود midafternoon است.
6 محافظت از قلب خود را با یک بشقاب تخم مرغ
بر خلاف آنچه شما تا به حال شنیدن شده ام، تخم مرغ نمی حمله قلبی شود. در واقع خوردن یکی روز برای قلب شما خوب است. دو نوع کلسترول وجود دارد. HDL نوع خوب و LDL نوع بد. هنگامی که شما به خوردن تخم مرغ، نوع تعادل که، کمک می کند که شما را از بیماری های قلبی یا حمله قلبی محافظت. پس پیش بروید و لذت بردن از آن بشقاب تخم مرغ و نان برشته بدون گناه؟!
7 شما ممکن است باشد قادر به مبارزه کردن بیماری با خوردن تخم مرغ
تصور کنید warding کردن همه نوع بیماری و بیماری ها به سادگی با افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی خود را. اعتقادی آن است! مطالعات نشان می دهد که سلنیوم در تخم مرغ خود را تقویت عملکرد سیستم ایمنی به طور چشمگیری می تواند. آن گونه که باید هنگام کار کردن ایمنی خود بدن شما بهتر قادر به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها که شما می توانید بیمار است.
هر چند وقت یکبار شما غذا خوردن تخم مرغ راه های مورد علاقه خود را به آنها خدمت چیست؟