خلاص شدن از شر چربی شامل سوزاندن کالری بیشتر از مصرف شما. هنگامی که شما کالری در را در مقابل خود کالری کردن به این ترتیب تعادل شما به طور موثر می تواند افت وزن و از دست دادن چربی تمام بدن خود را. نظر بسیاری از کارشناسان سالم وعده شگفت انگیزی چون مانع شما را از احساس محروم و گرسنه، که می تواند منجر به شراب خواری تشویق تن از جنس اوراق و شکسته به خوردن همه در یک زمان. اینجا برخی از تنقلات خوشمزه برای اضافه کردن به زندگی شما. آماده برای دیدن این عدد در مقیاس راه رفتن!
Table of contents:
- خیار ساندویچ
- 2-هویج سیب زمینی سرخ شده
- پوست ماست یخ زده
- شکلات بادام Granola اپل نیش
- تن ماهی در فنجان خیار
- 6 کره بادام زمینی-شکلات موز
- deviled تخم مرغ
- اپل "ی Nachos"
- اسفناج تراشه
- سیب در حال
- 11-ترد نخود بو داده
- 12-کمی گوشت، پنیر و گزش چوب شور
- 13-آووکادو نان تست
- سیاه شدن میگو با خیار سرد ترد
- دو عنصر موز و شکلات تراشه بستنی نیش
- 16 میله های-ترد کدو
- پخته باقلا سبز سیب زمینی سرخ شده
- تمشک بلغور جو دوسر کوکی ها
- تیره شکلات دنباله مخلوط انرژی نیش
- مینی آووکادو & Hummus Quesadillas
- سه بعدی Kabobs
- FroYo نیش
- موز شکلات تراشه پخته دنتس
- پخته تخم مرغ در آووکادو
1 خیار ساندویچ
اگر به شما نمی دهد تا پنیر, شیرینی پرش و استفاده از برش های خیار جای خود تن کالری را نجات.
هنگامی که شما یک چاقوی تیز خوب مثل این با چوب شسته و رفته و درمان برش خیار محکم بستن است.
2-هویج سیب زمینی سرخ شده
این حال بسیار اعتیاد، اما شما خوردن آنها گناه کاملا رایگان!
سیب زمینی سرخ شده گیاهی خود آن رستوران را لمس توسط خدمت به آنها را در سطل مینی
3 پوست ماست یخ زده
چیزی سرد و خامه ولع مصرف? این قطعا را (و برای بسیاری کالری کمتر از یخ کرم).
چرا که آنها به افسانه برای چیزهای زیادی نه تنها پوست منجمد می خرید کیسه بزرگ زغال اخته.
4 شکلات بادام Granola اپل نیش
این سیب slathered پروتئین بسته بندی کره بادام زمینی را کامل میان وعده بعد از ظهر.
این میان وعده خوشمزه با granola خانگی بهتر خواهد بود. و ضروری برای granola خانگی تابه ورق. این یکی را با جذاب سخت بازپرسی کردن از خنک کننده می آید.
5 تن ماهی در فنجان خیار
شده است وجود دارد هرگز راه خوشمزه تر به شمارش کالری و کاهش وزن!
کسانی که fronds کمی از زعفران در تنقلات کنم؟ سبزی تازه چنین تفاوت به عطر و طعم مواد غذایی خود را. در این گلخانه جذاب خود رشد کند.
6 کره بادام زمینی-شکلات موز
اگر شما معمولا برای نبات در زمان میان وعده برسد، این رفتار را در همان راه بدون چربی و کالری برآورده سازد.
Carob خالص بهتر بدن خود را از شکلات است. تراشه های carob آلی حتی بهتر است.
7 deviled تخم مرغ
تخم مرغ بزرگ وزن از دست دادن میان وعده کم کالری، اما بسته بندی شده با پروتئين هستند زیرا می.
تخم مرغ را شسته و رفته و سالم و نزدیک به دست در فاصله سرد skelter تلگراف/ایستاده باشید.
8 اپل "ی Nachos"
فقط به این دلیل می خواهید از آن از دست دادن وزن که به شما می گوید ی nachos ندارید؟
کره بادام زمینی خود را و شما هرگز می خواهید فروشگاه خرید دوباره. آسان برای انجام زمانی که شما مخلوط کن (و این یکی بزرگ است ' cos این هلی کوپتر بیش از حد است.
9 اسفناج تراشه
اگه عاشق چیپس کلم پیچ را به شما adore چگونه ترد و ومزه این تراشه های اسفناج است.
شما تا کنون فکر کردن تراشه کلم علیل? Ras ال Hanout چاشنی مراکش است و شما آن را دوست دارم بنابراین مقدار آن را در/در بارهای از چیزهای بپاشید.
10 سیب در حال
این تراشه سیب مزه شیرین هم خیلی خوشمزه است!
سیب خود را آماده برای پخت با این corer. بسیار ارگونومیک است آن را ساده تر برای استفاده است.
11-ترد نخود بو داده
اگر چه شما طلب شور و ترد است، سعی کنید این تنقلات خوشمزه کافی است.
اگر شما زمان ندارد (یا نمی توان زحمت) ساخته شده به فروش خود، این بسته آماده را ترد جوجه نخود فرنگی برای قرار دادن در شربت خانه خود را.
12-کمی گوشت، پنیر و گزش چوب شور
این بسیار آسان برای ایجاد و آنها را به خوبی به آنها نگاه طعم!
من مانند چوب شور من بلند و نازک جای چمباتمه زدن و کوتاه و من فکر می کنم آنها را به انتخاب بهتر برای این فرفره است.
13-آووکادو نان تست
هنگامی که شما نیاز به یک غذای سبک heartier این یکی قطعا فوت و فن انجام دهد.
آوکادو را آماده برای هر بشقاب جالب شما با این ابزار 3 در یک هوشمندانه برای ایجاد حفره برش و scooping ساخت.
14 سیاه شدن میگو با خیار سرد ترد
شما نمی خواهید به به اندازه کافی از این!
هنگامی که آن کبابی یا broiled میگو فوق العاده طعم. پخت و پز آنها را در سیخ کشیده می سازد زندگی آسان (نوبت رفتن تمام میگو شما را در یک!)
15 دو عنصر موز و شکلات تراشه بستنی نیش
شما هنوز می توانید خوردن بستنی و وقتی که شما این رفتار های کوچک از دست دادن وزن.
تابه کوچک است که دقیقا آنچه شما نیاز دارید برای ساخت گزش به اندازه میان وعده است. شما کمک کند اما لبخند با رنگ شاد این یکی زرد روشن.
16 میله های-ترد کدو
این میان وعده خوشمزه را به شما روز بازی دارید، اما در واقع سالم و کم چربی و کالری آنها احساس.
من عاشق این. چنین کمک زیادی به کنترل بخش. بخش مناسب و معقول اما سالم از تراشه های گیاهی و بخش خوبی از شیب برگزار خواهد شد.
17 پخته باقلا سبز سیب زمینی سرخ شده
اینها احتمالا بهترین جایگزین است که شما همیشه برای چیزی که واقعی پیدا کنید.
اگر می خواهید چیزی است که نیاز به ردپاها را مطلق بهترین انتخاب panko – سبک ژاپنی خرده است.
18 تمشک بلغور جو دوسر کوکی ها
پس آنها شما را برای ساعت و کمک شما مقاومت در برابر خوردن میان وعده غذایی پر این تن الیاف، است.
بسته بندی ساخته شده از یخ خشک تمشک در شربت خانه خود را برای نجات به نگرانی در مورد خرید میوه تازه زمانی که می خواهید کوکی ها را نگه دارید.
19 تیره شکلات دنباله مخلوط انرژی نیش
تضمین می کنم این رفتن به خود را میان وعده های مورد علاقه جدید.
اطمینان از شما خرید نوع صحیح دنباله میکس برای حفظ رفتن تم سالم. وحشی ریشه Trail Mix شامل cashews و بادام و زغال اخته و تراشه های ماست و تمشک وحشی است.
20 مینی آووکادو & Hummus Quesadillas
شما هیچ مشکلی منتظر زمان میان وعده زمانی که شما باید این انتظار را برای شما داشته باشد.
Quesadillas یکی از بزرگترین تنقلات هستند چون واقعا وجود دارد خیلی بسیاری – نامحدود – ترکیب مواد تشکیل دهنده. اگر می خواهید برخی از ایده های سالم تر این کتاب آشپزی بر روی تاقچه شما لازم است.
21 سه بعدی Kabobs
ایده آل برای ناهار، اما همچنین بزرگ برای پر کردن خوب میان وعده بعد از ظهر.
کباب چوبی 4 اینچ اندازه کامل سه بعدی برای kabobs سالم خوشمزه هستند.
22 FroYo نیش
مخلوط و تطبیق مورد علاقه میوه و ماست ساندویچ خوشمزه و جدید هر روز.
جالب را نیش منجمد است که به جای مربع گرد است. آن را به سادگی با انتشار آسان دور سینی مکعب یخ.
23 موز شکلات تراشه پخته دنتس
آنها به منحط برسد اما این تنقلات واقع انتخاب سالم است.
هیچ آشپزخانه کامل بدون میکسر دست است. خرید با انبردست های مختلف و شما قادر خواهید بود انواع محصولات پخته شده را با سهولت.
24 پخته تخم مرغ در آووکادو
این یکی حتما برآورده زمانی که شما نیاز به یک غذای سبک بزرگ است!
فقط می خواهید به خوردن نصف آووکادو? دیگر به این غلاف ناز نیمه تازه در یخچال خود باشید.
چه در میان وعده کاهش وزن مورد علاقه شما را? شما هر یک از این تلاش خواهد شد?